Un guide de survie pour être veuf jeune
Perdre son partenaire de vie est l’une des choses les plus traumatisantes qui puisse arriver à quiconque. Il jette tout dans votre vie à l’envers, et la vie ne sera plus jamais la même.
Les premiers jours et les premières semaines s’écoulent dans le flou alors que vous faites face aux conséquences immédiates du deuil. Enregistrer le décès de votre partenaire, organiser les funérailles, remplir des documents interminables, trier les affaires de votre partenaire, si vous vous sentez à la hauteur, et gérer le chagrin et l’incrédulité des autres aussi…
Lorsque quelqu’un meurt, il y a trois choses pratiques à faire dans les premiers jours:
- Obtenez un certificat médical – vous l’obtiendrez d’un médecin (soit de votre médecin généraliste ou de l’hôpital où votre proche est décédé). Vous avez besoin du certificat pour enregistrer le décès.
- Enregistrez le décès dans les cinq jours – vous obtiendrez ensuite les documents dont vous avez besoin pour les funérailles et pour d’autres documents relatifs à la succession de votre défunt partenaire. De nombreux membres de WAY ont recommandé de demander plusieurs copies du certificat de décès afin de faciliter une partie de la paperasse lors de la fermeture de comptes bancaires, de contrats téléphoniques, etc.
- Organisez les funérailles. Lire la suite….
Bien que vous n’ayez probablement pas envie de manger et de dormir parfois, il est important de vous assurer de bien prendre soin de vous-même et de vous assurer de prendre un repas régulier. Si possible, arrangez-vous pour que vos amis apportent des plats cuisinés que vous pourrez manger là-bas et ensuite, ou mettez au congélateur pour un autre jour. Vous n’aurez probablement pas envie de faire du shopping ou de cuisiner, c’est donc quelque chose de pratique que les amis et la famille peuvent faire pour vous aider.
Il y aura aussi beaucoup d’autres choses pratiques qui seront négligées après la mort de votre partenaire. Dans son livre extrêmement pratique sur le deuil, S’Il y a quelque chose que Je Peux Faire…, l’ancienne présidente de WAY, Caroline Voaden, suggère d’écrire une liste des choses les plus urgentes à faire autour de votre maison – de la tonte de la pelouse à la réparation d’une crevaison sur votre vélo, du repassage au déblocage de l’évier – puis placez la liste sur le réfrigérateur ou quelque part visible pour les visiteurs. S’ils proposent de les aider, ils peuvent choisir quelque chose dans la liste.
Voici quelques autres conseils de survie pour vous aider à traverser les premières semaines et mois de deuil:
- Parlez régulièrement de votre chagrin et de vos souvenirs de votre partenaire avec vos amis et votre famille.
- Parlez à votre médecin généraliste et consultez un conseiller si cela vous semble utile – Cruse Bereavement Care offre des conseils en matière de deuil.
- Acceptez l’aide et le soutien chaque fois qu’ils sont offerts et n’ayez pas peur de demander de l’aide, si vous en avez besoin.
- Faites de l’exercice modérément et régulièrement, si vous le pouvez.
- Allez à un cours de yoga ou réservez un massage régulier qui vous aidera à vous détendre. À défaut, offrez-vous un bain régulier dans la baignoire.
- Tenir un journal ou un blog – de plus en plus de jeunes veuves se tournent vers Internet pour documenter leur chagrin. Voir quelques exemples ici…
- Créez une boîte à souvenirs contenant des photos et certaines des choses préférées de votre partenaire (si vous avez des enfants, ils peuvent les regarder dans les mois et les années qui suivent le décès de votre partenaire).
- Rejoignez un groupe de soutien comme WAY et parlez à d’autres personnes qui savent ce que vous vivez.
- Prévoyez des « jours spéciaux » tels que des vacances ou des anniversaires. Les sentiments peuvent être particulièrement intenses à ces moments-là.
- Planifiez, et permettez-vous de profiter de bons moments sans culpabilité. WAY a beaucoup d’événements et de vacances auxquels vous pouvez participer à travers le pays, et même à l’étranger, avec d’autres personnes qui comprennent ce que vous vivez.
- Essayez de ne prendre aucune décision de vie majeure dans les premiers mois suivant le deuil, si vous n’y êtes pas obligé (y compris le déménagement, le changement d’emploi, etc.).
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