Chéris, nous avons aujourd’hui Michelle Spadafora la fondatrice des Entraînements Fidèles. Elle travaille dans l’industrie du conditionnement physique depuis 35 ans et se passionne pour aider les gens à devenir forts physiquement et spirituellement. Dans ce blog, elle parle de l’amour de soi et de la façon dont nous pouvons prendre soin de nos beaux corps. Amusez-vous bien!
Le Dur Voyage de l’Amour de soi
L’amour de soi est un sujet populaire en ce moment chez les femmes. Il semble que les femmes aspirent à s’aimer elles-mêmes, mais elles sont incapables de naviguer avec succès sur le chemin de l’amour de soi. Beaucoup de femmes se trouvent à ce carrefour. En raison de la culture dans laquelle nous vivons, l’amour de soi peut souvent sembler une tâche impossible à accomplir. Nous voulons tous nous aimer et voir la valeur que nous apportons au monde. Cependant, lorsque nous comparons ce que nous voyons dans le miroir aux jeunes corps impeccables et en bonne santé qui ornent les couvertures des magazines et d’Instagram. Les mensonges viennent pousser dans nos esprits et nous nous sentons vaincus.
En tant que femme de plus de 50 ans qui a passé plus de 30 ans dans l’industrie de la santé et du fitness, j’entends trop souvent combien les femmes luttent contre l’amour de soi. Je vois des femmes remettre en question leur valeur parce qu’elles mangeaient de la nourriture malsaine. Ou doutez de leur valeur parce qu’ils ne regardent pas comment ils veulent se regarder dans le miroir après s’être entraînés. Ça me brise le cœur. Donc, aujourd’hui, mon objectif est de faire la lumière sur ce qu’est vraiment l’amour de soi, afin que vous puissiez commencer à vivre votre vie dans l’amour de soi plutôt que dans la haine de soi.
Nos Pensées Dirigent Nos Actions
Nos pensées dirigent nos actions, qui à leur tour dirigent notre vie. Imaginez si vous arrêtiez de vous comparer aux autres? Et si vous vous fixiez des objectifs basés sur ce que vous et Dieu appréciez dans votre vie, plutôt que sur ce que le monde dit que vous devriez être valorisé? Et si quand vous vous regardez dans le miroir, vous remerciez pour la ride par la bouche parce que cela vous rappelle tous les rires et les sourires que vous avez eus? Dieu nous dit que nous sommes aimés, beaux et précieux. Lorsque nous croyons et acceptons que nous sommes aimés inconditionnellement de cette manière, il est tellement plus facile de prendre cet amour et de le laisser rayonner tout au long de notre propre journée.
Par définition, l’amour de soi est « un respect pour son propre bien-être et son bonheur. »En ce qui concerne notre bien-être et notre bonheur, l’une des meilleures choses que nous puissions faire pour notre corps et notre esprit est de faire de notre santé une priorité. Si nous ne prenons pas soin du vaisseau que nous occupons, comment pouvons-nous nous attendre à nous sentir heureux?
3 Façons Efficaces De Prendre Soin de Votre Bien-Être général
Depuis plus de 30 ans, j’aide les femmes à atteindre leurs objectifs sur leur chemin vers une meilleure santé et s’aimer. Il y a plusieurs façons de pratiquer l’amour de soi, mais aujourd’hui, je veux partager avec vous 3 moyens efficaces qui vous aideront à prendre soin de votre bien-être général et à stimuler votre bonheur.
#1 – Train de force
Je sais que cela peut vous surprendre comme un moyen de vous aimer, mais quand vous comprendrez à quel point c’est important pour votre santé globale, vous voudrez vous y lancer en un rien de temps.
À mesure que les femmes de plus de 50 ans vieillissent, nous courons un risque de détérioration osseuse, d’ostéoporose, de prise de poids, de brouillard cérébral et de blessures. Cependant, en ajoutant l’entraînement en force à votre routine d’exercice, vous pouvez aider vos os à se renforcer et même réduire ou ralentir les effets de l’ostéoporose! L’entraînement en force augmente également votre métabolisme. En vieillissant, nous perdons naturellement du muscle, ce qui joue un rôle important dans la prise de poids non désirée. Lorsque nous perdons du muscle, notre métabolisme ralentit et le nombre sur l’échelle augmente. Lorsque vous vous entraînez en force, vous ajoutez du muscle maigre à votre corps. Puisque le muscle brûle plus de calories que la graisse, l’entraînement en force augmente finalement le taux de votre métabolisme, ce qui facilite le maintien et / ou la perte de poids!
Musculation certaines zones du corps pour obtenir un look spécifique n’est pas la bonne façon de s’entraîner en force. Cela peut être quelque peu bénéfique, mais cela ne rapportera pas les avantages globaux pour la santé que vous souhaitez vraiment obtenir en vieillissant. Ne vous concentrez pas sur le look, concentrez-vous sur la santé! Lorsque vous vous concentrez sur le renforcement de votre corps de la tête aux pieds, votre équilibre et votre posture s’améliorent, et vos articulations deviennent plus stables. Toutes ces améliorations peuvent réduire la douleur chronique avec laquelle de nombreuses femmes de notre âge luttent et prévenir les blessures aux articulations.
Je veux vous mettre au défi d’ajouter de la musculation à votre routine d’exercice. Si vous débutez dans l’entraînement en force, vous pouvez participer à ce défi d’entraînement en force gratuit de 5 jours pour vous aider à démarrer. Il comprend des informations importantes et d’excellentes vidéos d’entraînement pour tous les niveaux de forme physique. Je promets qu’après avoir fait cela, vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentez plus fort et confiant pour votre corps.
#2 – Réduisez votre stress
Je sais que le simple fait d’entendre parler de la façon dont nous devons réduire le stress peut nous rendre plus stressés (c’est drôle, n’est-ce pas?), mais veuillez lire la suite. Le stress nuit à tous les domaines de notre santé. Le stress à long terme prend de l’énergie à votre système immunitaire et à votre système digestif, ce qui peut vous rendre sujet à de nombreuses maladies chroniques comme le cancer, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux not pas bon.
Dans ma propre vie, un grand pas que j’ai fait pour diminuer le stress a été de laisser aller mon désir de plaire aux gens. La vérité est que nous ne rendrons jamais tout le monde autour de nous heureux parce que tout le monde a des opinions différentes sur ce qu’est le bonheur. C’est là que l’amour de soi entre en jeu. Lorsque nous décidons de nous aimer, nous pouvons commencer à abandonner le désir de plaire aux autres. Accepter l’amour de Dieu signifie que vous n’avez pas à être aimé par tout le monde parce que vous savez que vous avez tout l’amour dont vous aurez besoin. Arrêtez de vous pencher en arrière pour être aimé par tout le monde, et vous serez étonné de voir à quelle vitesse votre niveau de stress diminue.
Beaucoup de femmes se sentent stressées parce que notre corps n’a pas l’air et ne fonctionne pas comme dans la vingtaine et la trentaine. Mais rappelez-vous que le vieillissement est un privilège que beaucoup ne connaissent pas. Donc, chaque jour, semaine, mois ou année qu’on nous donne à vivre, rappelez-vous que c’est quelque chose à célébrer et à remercier!
Comme je l’ai dit plus tôt, nos pensées font une énorme différence dans nos vies. Il y a quelque chose de très stimulant à dire « Je suis aimée et j’aime la femme que je deviens. Je ne suis peut-être pas aussi loin que je le souhaite, mais je suis fier du chemin parcouru! »Je veux vous mettre au défi au cours de la semaine prochaine de vous regarder dans le miroir et de prononcer des paroles et des affirmations positives. À la fin de la semaine, vous serez étonné de voir à quel point vous ressentez plus de contenu sur qui vous êtes.
#3 – Sommeil
En vieillissant, nos hormones fluctuent et obtenir une nuit de sommeil réparatrice peut être un défi. Beaucoup d’entre nous luttent contre les bouffées de chaleur ménopausiques et les esprits en course à cause de carrières exigeantes, d’horaires de bénévolat surchargés et de préoccupations pour les parents vieillissants. Tous ces problèmes peuvent rendre une nuit de sommeil paisible presque impossible à trouver.
Bien que la réduction du stress puisse certainement aider à obtenir une nuit de sommeil paisible, il est également important d’avoir une routine solide pour votre corps afin qu’il puisse bien se reposer une fois la journée terminée. Pour la semaine prochaine, je veux vous mettre au défi de créer un rituel d’auto-soin nocturne. Avoir une routine régulière au coucher aide également énormément à passer une bonne nuit de sommeil. Prenez un bain chaud, lisez au lit, évitez le temps passé devant un écran, priez et essayez de vous plonger à peu près à la même heure chaque soir. Quelle que soit la routine, voyez comment en avoir une peut aider votre rythme de sommeil.
Une Relation d’amour-Propre saine
Avec ces trois conseils, j’espère que vous pourrez pratiquer des actes d’amour-propre. Un amour-propre sain n’est pas égoïste ou égocentrique. S’aimer de manière positive, c’est s’aimer soi-même, prendre soin de soi et se pardonner pour que vous puissiez vivre une vie plus heureuse et plus saine. A ce stade de ta vie mon ami, tu le mérites!
Si vous cherchez de l’aide supplémentaire sur votre chemin vers une meilleure santé, nous offrons un abonnement en ligne qui comprend une application. Nos ressources vous aideront à apporter la santé à votre corps et à votre âme! www.plan de travail fidèle.com
Sentez-vous que vous avez une relation saine avec l’amour de soi? Faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous. Nous voulons avoir de vos nouvelles!
Michelle Spadafora est la fondatrice de Faithful Workouts. Elle travaille dans l’industrie du conditionnement physique depuis 35 ans et se passionne pour aider les gens à devenir forts physiquement et spirituellement. Elle aime faire de l’exercice et cuisiner, et plus encore, elle aime parler de Jésus et aider les autres à connaître Sa vérité et Son amour. Faithful Workouts est son endroit heureux car il combine ses passions en un seul programme. Elle est mariée à Jeff, la maman de 3 enfants et 3 chiens!