Être enfermé dans votre maison pendant l’épidémie de COVID-19 peut être stressant, que vous travailliez à domicile, que vous fassiez l’école à la maison à vos enfants ou que vous suiviez simplement ce qui se passe sur Internet.
La distanciation sociale et la mise à l’abri sur place ne sont pas la même chose que la mise en quarantaine, et sortir pour prendre l’air est un comportement permis. Nous avons tous connu une forme de « fou ». »Une promenade rapide avec un être cher, un animal de compagnie ou même par vous-même est un bon exercice pour votre bien-être mental.
Sortir offre cependant plus que des avantages mentaux. La lumière directe du soleil est la principale source de vitamine D de notre corps, connue pour aider à combattre l’ostéoporose, le cancer et la dépression. Même quelques minutes d’exposition au soleil chaque jour peuvent aider à augmenter vos niveaux de vitamine D.
La vitamine D est souvent faible chez les résidents de l’Ohio, car nous avons tellement de jours nuageux. Profiter de la lumière du soleil peut aider à soulager les douleurs musculaires et les crampes, renforcer nos os et améliorer nos humeurs.
Des études psychologiques lient le temps passé à l’air frais et au soleil à un plus grand sentiment de vitalité.
Non seulement être à l’extérieur vous procure plus d’énergie tout au long de la journée, mais la vitalité aide notre corps à devenir plus résistant aux maladies physiques.
Passer du temps au soleil peut également vous aider à récupérer plus rapidement d’une maladie ou d’une blessure. Des études montrent que les personnes exposées à plus de lumière naturelle ont une récupération plus rapide et ressentent moins de douleur que celles exposées à la lumière artificielle.
C’est toujours une bonne idée de se lever, de sortir et de prendre des pauses mentales et physiques régulières. Alors, promenez-vous, travaillez dans la cour ou lisez un livre à l’extérieur. Vous garderez votre distance sociale, mais vous ne vous isolerez pas.
L’exercice en général est idéal pour aider avec des conditions à long terme telles que le diabète, la fatigue articulaire ou d’autres douleurs chroniques. Lorsque nous sommes à l’extérieur, nous sommes plus susceptibles de faire des activités physiques que lorsque nous sommes coincés à l’intérieur.
Et n’utilisez pas l’excuse que votre salle de sport est fermée pendant cette période. La marche, le vélo et d’autres activités récréatives travaillent pour nous maintenir à une santé physique optimale. C’est aussi très important pour nos enfants de sortir, de libérer de l’énergie refoulée, sinon rien d’autre.
Sortir peut aussi faire bouger votre cerveau. Même si vous vous asseyez simplement à l’extérieur ou faites une courte promenade, la stimulation sensorielle fournie par la nature élimine l’ennui.
Nous avons un lien naturel avec les êtres vivants. Lorsque nous sommes dans la nature, il est facile de se sentir à notre place dans notre environnement et de favoriser une disposition ensoleillée.