Un Outil de Coaching Créé par Kathrine Anne Minzlaff
(Coach de Jeunes Professionnels, AUTRICHE)
Ne vous comparez pas aux autres. Comparez-vous à qui vous étiez et à qui vous voulez devenir.~ Inconnu
Nous nous comparons tous aux autres. Que ce soit au travail, dans les milieux sociaux ou dans nos relations, nous nous comparons aux autres. Selon la théorie de la comparaison sociale, nous le faisons pour faire des évaluations précises de nous-mêmes. Malheureusement, alors que nous comparer aux autres peut être une source précieuse de motivation et de croissance, cela peut également nous conduire dans un piège émotionnellement dangereux de doute de soi qui peut alimenter des sentiments de colère, de dépression et d’envie.
Si vous rivalisez continuellement avec les autres, vous devenez amer, mais si vous rivalisez continuellement avec vous-même, vous devenez meilleur. ~ Inconnu
Les carrières, les finances et les relations, par exemple, peuvent être très frustrants et nous amener à remettre en question notre estime de soi lorsqu’il semble que tout le monde atteigne des jalons essentiels alors que nous restons « coincés » dans notre situation actuelle. Ce sentiment de frustration, s’il n’est pas correctement géré, finit par se transformer en amertume. En conséquence, nous devenons rancuniers envers nous-mêmes, les autres et tout le reste de nos vies où nous sentons que nous ne sommes pas assez bons. Quand ce que nous devrions faire, c’est vivre pleinement notre vie et concentrer notre énergie sur la création d’une meilleure version de nous-mêmes.
Me comparer à MOI
Se concentrer sur MOI
Il est naturel de se comparer aux autres, mais lorsque nous devenons obsédés par nos carences ou notre désir de faire ou d’être mieux que les autres, nous nous concentrons sur la mauvaise chose. La comparaison constante avec les autres nous amène à détourner les yeux de nos objectifs et a pour effet négatif de réduire notre estime de soi et de nous vider de la force mentale dont nous avons besoin pour faire de notre mieux. Par conséquent, plutôt que de regarder où nous en sommes par rapport aux autres, il serait plus utile de se concentrer sur l’utilisation de notre énergie dans ce que nous pouvons faire maintenant et de trouver comment nous améliorer. En examinant nos capacités et nos besoins et en déployant davantage d’efforts pour briser nos limites et nous dépasser, nous nous ouvrons à l’expérience d’un profond sentiment d’accomplissement ou de signification dans la vie.
Recadrer et changer nos perspectives
Résister à l’envie de nous comparer aux autres nous oblige à comprendre comment nous nous percevons et à être ouverts à recadrer et à changer certaines de nos perspectives actuelles. Être conscient de nos besoins et valeurs personnels et des croyances et peurs négatives qui alimentent notre doute de soi peut nous habiliter. Cela peut également nous donner la confiance dont nous avons besoin pour prendre des mesures positives pour atteindre nos objectifs et réaliser notre plein potentiel. Une fois que ce changement puissant de notre perspective limitante se produit, la vie devient une question de création d’une meilleure version de nous-mêmes. Par conséquent, nous devenons plus heureux en nous libérant des chaînes de fausses comparaisons et en nous concentrant sur le moment présent.
Rediriger notre énergie vers notre voyage
Nous sommes tous en voyage pour apprendre, créer, contribuer, trouver quelque chose, devenir quelque chose, etc. Ce voyage a tout à voir avec ce que nous voulons faire et où nous voulons aller. Cela n’a rien à voir avec la façon dont les autres font ou ce qu’ils ont. Nos dons, nos talents, nos réussites, nos contributions et nos valeurs sont uniques à nous et à notre but dans ce monde. Les comparer à quelqu’un d’autre n’a aucun sens. Par conséquent, il n’est pas nécessaire que nous essayions d’être aussi bons ou meilleurs que les autres. Nous devons juste concentrer notre énergie à être la meilleure version de nous-mêmes. Ainsi, chaque fois que nous utilisons quelqu’un d’autre comme référence pour notre valeur, nous devons faire l’effort conscient d’arrêter et de rediriger notre énergie et notre attention vers nos propres objectifs et ce qui est nécessaire pour les atteindre.
Accepter et être reconnaissant pour ce que nous avons dans la vie
Pour nous aider à éviter ou à contrôler nos déclencheurs de comparaison défavorables, nous devons être fiers des choses dans lesquelles nous sommes bons et comprendre qu’il y a des choses dans lesquelles nous ne sommes pas bons. Nous devrions également apprendre à accepter qu’il y aura toujours quelqu’un de meilleur que nous, quoi qu’il arrive, en raison des circonstances ou de la génétique. Se comparer aux autres ne fait que nous permettre de voir facilement où nous échouons, plutôt que où nous sommes forts. Au lieu de gaspiller notre énergie sur les succès des autres, il serait plus bénéfique pour nous de réfléchir, de reconnaître et d’être reconnaissants pour nos dons et nos réalisations dans la vie. Ensuite, orientez notre attention sur ce que nous pouvons accomplir d’autre, en utilisant des comparaisons pour alimenter notre désir de nous améliorer, mais sans les laisser dominer notre estime de soi.
Me comparer aux AUTRES
Apprendre des autres
La comparaison n’est pas toujours une mauvaise chose si nous pouvons l’utiliser comme une opportunité d’apprentissage. Se comparer aux autres peut nous aider à atteindre notre objectif et à nous sentir bien dans notre peau, quel que soit le résultat, si nous passons de la compétition avec les autres à l’apprentissage. Nous devons reconnaître que d’autres personnes ont des talents, des compétences et des connaissances différents pour nous et que nous pouvons bénéficier de ces différences et les utiliser pour soutenir notre croissance personnelle.
Utiliser la comparaison comme motivation
La comparaison peut également être un puissant facteur de motivation lorsque nous l’utilisons consciemment comme un outil d’amélioration de soi. Utiliser les autres comme modèle pour notre amélioration peut nous aider à aller de l’avant pour atteindre nos propres objectifs. Nous pouvons l’utiliser comme un moyen de mesurer notre développement personnel ou comme une motivation pour améliorer notre niveau actuel de compétence et de performance, et dans le processus, développer une image de soi plus positive. Cependant, il est impératif de souligner que de telles comparaisons ne peuvent nous affecter positivement que si nous ne tombons pas dans les pièges de comparaisons défavorables.
Trouver l’inspiration sans comparaison
Nous comparons généralement le pire que nous connaissons de nous-mêmes au meilleur que nous présumons des autres. Nous avons tendance à nous concentrer sur leur succès, mais pas sur le temps et les efforts pour se préparer et travailler à leur réalisation. Au lieu de laisser les triomphes des autres nous faire nous sentir mal dans notre peau, nous devrions les considérer comme de nouvelles possibilités pour notre propre vie. Ils peuvent servir d’inspiration pour ce que nous pouvons être, faire et avoir dans la vie. Utiliser les autres comme modèle pour notre amélioration peut nous aider à voir où nous voulons aller dans la vie et qui nous aspirons à être. Cela peut nous aider à nous fixer de nouveaux objectifs et encourager l’esprit de compétition qui peut nous amener à devenir plus motivés.
Application de coaching
Sensibilisation
Les clients qui sont généralement incapables de se fixer ou d’atteindre des objectifs importants dans leur vie ou qui se sentent souvent mécontents et insatisfaits de leur situation de vie pourraient éprouver un doute de soi excessif. Ce comportement pourrait être le résultat de leur besoin chronique de se comparer aux autres. En exprimant leur frustration au sujet de leur état, ils peuvent fournir des déclarations comme:
- Je ne suis jamais tout à fait là où je veux être
- Tout le monde fait mieux que moi
- Même mon meilleur effort n’est tout simplement pas assez bon
- Je ne fais jamais rien de bien
- La vie est tellement injuste pour moi
- Je ne peux jamais être le meilleur / gagner à ________
- Je ne comprends pas pourquoi il / elle ________ et pas moi
- Je n’ai tout simplement pas de succès / de chance à quoi que ce soit
- Je ne me donnerai même pas la peine d’essayer car il y aura certainement quelqu’un d’autre beaucoup mieux que moi
De tels clients basent leur estime de soi sur la façon dont ils pensent les autres percevez-les et leur apparence, ce qu’ils possèdent et le nombre de succès dans leur vie par rapport aux autres. En conséquence, ils sont souvent coincés et démunis de leur capacité à bien faire au travail, dans les cercles sociaux et dans d’autres aspects de leur vie. Un coach peut aider à changer cette situation en aidant ces clients à être plus conscients et à comprendre comment ils se perçoivent. En prenant conscience de leur modèle pour se comparer aux autres, ils peuvent apprendre à cesser de se comparer aux autres et à renforcer leur estime de soi en se concentrant sur la réalisation des objectifs qui comptent pour eux.
Aider les clients à se tourner vers l’intérieur
Il est essentiel d’aider les clients à voir qu’il est plus constructif pour eux d’utiliser leurs valeurs comme baromètre sur lequel ils comparent, plutôt que les réalisations de ceux qui les entourent. En utilisant certains types de questions, telles que celles énumérées ci-dessous, les entraîneurs peuvent aider à changer la perspective du client de regarder les autres pour mesurer leur estime de soi à regarder à l’intérieur:
- Quel type de vie envisagez-vous pour vous-même?
- Quel genre de personne voulez-vous être?
- Quelles relations appréciez-vous le plus?
- Qu’aspirez-vous à être dans la vie?
- De quoi/pour qui êtes-vous reconnaissant?
- Qu’est-ce qui vous rend fier ?
- Que voulez-vous réaliser pour vous-même?
- Quelle vie compte le plus pour vous?
- Si vous pouviez avancer rapidement une décennie, où vous verriez-vous?
- Que signifie le succès pour vous?
- Vos objectifs actuels dans la vie vous apportent-ils de la joie?
Explorer l’utilisation de comparaisons favorables
Se comparer aux autres peut également aboutir à quelque chose de positif si nous l’utilisons pour nous améliorer. La personne que nous utilisons à cette fin et que nous appelons souvent notre modèle a très probablement des réalisations, des qualités et des attributs personnels spécifiques. Il y a un pouvoir à voir comment les gens que nous admirons et admirons ont réalisé quelque chose que nous voulons. Lorsque nous avons un modèle pour ce que nous aimerions aspirer à faire ou à être, cela peut nous motiver à nous améliorer. Par conséquent, poser aux clients l’une des questions suivantes peut être utile pour les aider à avancer dans leur vie:
- Qui est votre modèle ? Qu’est-ce qui fait de lui un modèle pour vous?
- Qui admirez-vous ? Qu’est-ce que vous admirez le plus chez lui?
- Quelles informations cette personne possède-t-elle qui pourraient vous être utiles?
- Que pouvez-vous apprendre de cette personne?
- Quelles connaissances, idées ou domaines d’expertise cette personne possède-t-elle qui pourraient vous être utiles?
- Qui vous inspire à vivre mieux, de la manière qui compte le plus?
Auto-réflexion
- À qui vous comparez-vous souvent? Quel effet la comparaison avec cette personne a-t-elle sur vous et votre vie?
- Quelles circonstances ou situations vous poussent à vous comparer aux autres ? S’agit-il principalement de comparaisons positives ou négatives?
- Quand donner le meilleur de soi ne signifie pas être le meilleur, comment cela vous fait-il sentir sur vous-même?
- De quelles choses dans votre vie êtes-vous fiers / reconnaissants?
- Vous valorisez-vous souvent en fonction de ce que les autres ont, disent ou font?
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