La ptéronophobie est la peur irrationnelle d’être chatouillé par les plumes. Une personne souffrant de cette maladie peut s’attendre à ressentir une très grande anxiété en pensant simplement à être chatouillée par des plumes, sans parler de l’éprouver réellement. En fait, leur anxiété peut être si intense qu’ils peuvent même subir une attaque de panique complète à la suite de celle-ci. Bien qu’un tel afflux d’anxiété ne soit pas toujours le cas pour toutes les personnes souffrant de ptéronophobie, il est néanmoins très plausible de se produire.
Une personne qui subit une crise de panique complète à la suite de sa ptéronophobie peut s’attendre à avoir une fréquence cardiaque accrue, une fréquence respiratoire accrue, une pression artérielle plus élevée, une tension musculaire, des tremblements et une transpiration excessive, parmi plusieurs autres symptômes. Bien que les attaques de panique ne soient pas toujours le cas pour toutes les personnes présentant des symptômes de ptéronophobie, il est toujours possible de se produire, surtout si leurs symptômes sont très graves.
Une personne souffrant de ptéronophobie peut se retrouver à éviter ce qu’elle craint. Ils peuvent pousser cela à l’extrême en s’assurant qu’ils ne peuvent en aucun cas être exposés à être chatouillés par des plumes. Par exemple, une personne atteinte de cette maladie peut refuser de posséder des oreillers à plumes. Une telle inquiétude excessive et une pensée irrationnelle sont probablement l’une des principales causes de leur angoisse mentale.
Bien qu’une personne atteinte de cette maladie puisse éviter activement sa peur dans le but de l’aider à réduire ses chances de ressentir une anxiété immédiate, cela peut également aggraver ses symptômes de ptéronophobie à long terme en raison du fait qu’elle se justifierait également sa peur en l’évitant activement.
Symptômes de ptéronophobie
Comme c’est le cas avec pratiquement toutes les autres phobies existantes, une personne atteinte de ptéronophobie peut s’attendre à ce que l’anxiété soit le symptôme le plus important de son état. De plus, comme mentionné précédemment, leur anxiété peut être si extrême qu’ils peuvent même subir des attaques de panique à part entière. Selon la gravité de leur attaque de panique, ils peuvent même avoir besoin d’être hospitalisés. Cependant, cela variera d’une personne à l’autre et dépendra de nombreux facteurs.
De plus, une personne atteinte de ptéronophobie peut faire des efforts minutieux pour s’assurer qu’elle n’entre en contact avec sa peur de quelque manière que ce soit. Cela peut signifier non seulement qu’ils évitent les zones où ils peuvent entrer en contact avec leur peur, mais aussi qu’ils peuvent essayer activement de l’empêcher de se produire en adoptant une approche plus pratique.
Ci-dessous, vous verrez quelques symptômes plus courants de cette phobie:
- Anxiété lorsqu’on pense être chatouillé par les plumes
- Éviter constamment d’être chatouillé par les plumes
- Incapable de faire face à leur anxiété
- Tension musculaire, tremblements et transpiration
- Peut subir des attaques de panique
Causes de ptéronophobie
Il n’y a pas de causes définitives de ptéronophobie. Néanmoins, la génétique et son environnement peuvent tous deux jouer un rôle très important dans le développement de cette maladie. Par exemple, si une personne a des antécédents familiaux de maladie mentale, en particulier de troubles anxieux ou de phobies spécifiques, elle peut avoir plus de chances de développer une ptéronophobie. Cela peut être dû au fait qu’ils ont alors une prédisposition génétique au développement d’une maladie mentale en général.
Si quelqu’un devait avoir une telle génétique, alors il peut suffire qu’il subisse une sorte d’événement traumatique pour qu’il développe une ptéronophobie à part entière. Essentiellement, toute sorte d’événement émotionnellement douloureux impliquant les diverses peurs associées à la ptéronophobie peut suffire pour que quelqu’un développe cette condition dans la mesure où il possède la génétique appropriée.
Bien que nous ne connaissions pas les causes exactes de la ptéronophobie, la plupart des professionnels de la santé mentale s’entendent pour dire que les facteurs génétiques et environnementaux jouent un rôle très important dans le développement d’un trouble mental donné. Ainsi, en examinant de plus près ces deux paramètres différents, vous pourrez déterminer si vous risquez ou non de développer une ptéronophobie.
Traitements de ptéronophobie
Tout comme il n’y a pas de causes définitives de ptéronophobie, il n’existe pas non plus de traitements spécialement conçus pour cette affection. Néanmoins, il existe encore de nombreuses formes de traitement différentes qui peuvent aider à améliorer de manière significative de nombreux symptômes de la ptéronophobie. Certains de ces traitements comprennent la thérapie d’exposition, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et certains médicaments psychiatriques, entre autres.
La thérapie d’exposition est l’une des formes de traitement les plus courantes pour les personnes souffrant de phobies. La thérapie d’exposition fonctionne en demandant au thérapeute d’exposer progressivement le patient à sa peur sur une période de temps donnée. En ce qui concerne la ptéronophobie, le thérapeute peut commencer par exposer le patient à des photos de plumes puis éventuellement l’exposer à sa peur en le chatouillant avec des plumes dans la mesure où il est efficace et éthique de le faire. Tout cela serait dans le but d’aider à désensibiliser le patient à sa peur en l’exposant de manière répétitive. Théoriquement, plus quelqu’un est exposé à quelque chose qu’il craint, moins cela le dérangera avec le temps.
La TCC est une autre forme de traitement très courante qui est souvent utilisée pour aider les personnes souffrant de trouble anxieux généralisé (TAG) et de trouble obsessionnel compulsif (TOC), entre autres conditions. De plus, il peut également être efficace pour aider à traiter les personnes souffrant de phobies comme la ptéronophobie. La TCC fonctionne en demandant au thérapeute d’aider le patient à découvrir pourquoi il pense, ressent et se comporte comme il le fait en ce qui concerne une peur ou une préoccupation particulière qu’il a.
Une personne atteinte de ptéronophobie participant à la TCC peut s’attendre à apprendre pourquoi elle pense comme elle le fait à sa peur, entre autres choses. Comprendre de telles choses peut aider une personne atteinte de ptéronophobie à adopter une approche plus pragmatique lorsqu’elle pense à sa peur d’être chatouillée par des plumes.
La Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour la ptéronophobie
La TCC est une intervention psychosociale qui vise à améliorer sa santé mentale. C’est une modalité souvent utilisée pour traiter les personnes souffrant de troubles anxieux tels que le trouble anxieux généralisé et le TOC. Une personne atteinte de ptéronophobie peut également bénéficier de la TCC, car cela lui permettrait de mieux comprendre pourquoi elle pense et se comporte comme elle le fait par rapport à ses peurs irrationnelles.
La TCC peut être extrêmement utile pour une personne atteinte de ptéronophobie étant donné la pure automaticité de ses symptômes. Par exemple, lorsqu’une personne atteinte de ptéronophobie est exposée à sa peur, elle aura presque toujours une réaction subconsciente instantanée à sa peur. Un tel manque d’introspection explique probablement en grande partie pourquoi une personne atteinte de cette maladie souffrira dans la mesure où elle le fera. La TCC peut vous aider à prendre du recul et à analyser vos peurs plus profondément que vous ne le feriez habituellement.
En plus d’apprendre à être plus fastidieux en ce qui concerne la compréhension de ses peurs spécifiques, une personne atteinte de ptéronophobie pratiquant la TCC peut également s’attendre à acquérir diverses autres compétences visant à aider à soulager l’anxiété causée par son état.
Réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) pour la ptéronophobie
MBSR est un programme de 8 semaines basé sur des preuves qui offre une formation intensive en pleine conscience pour aider les personnes souffrant d’anxiété, de stress, de dépression et d’autres sortes d’angoisse mentale. MBSR peut être en mesure d’aider de manière significative une personne souffrant de ptéronophobie, car la méditation de pleine conscience s’est avérée très bénéfique pour les personnes anxieuses. Dans un tel programme structuré, une personne atteinte de ptéronophobie peut s’attendre à acquérir une pléthore de compétences différentes qui peuvent l’aider à soulager l’anxiété intense associée à sa phobie spécifique.
Parlez à votre médecin ou à votre thérapeute pour voir si le MBSR peut vous aider à réduire l’intensité de vos symptômes de ptéronophobie, ainsi que pour savoir où trouver des programmes de MBSR dans votre région.
Méditation pour la ptéronophobie
Il existe de nombreuses formes de méditation différentes qui peuvent être très avantageuses pour une personne souffrant de ptéronophobie. Plus précisément, la méditation de pleine conscience s’est avérée très bénéfique pour aider les gens à entrer dans un état plus équanime. Il existe de nombreuses façons différentes de mettre en œuvre la méditation de pleine conscience et il existe également de nombreuses applications de méditation conçues pour vous rendre les choses aussi faciles que possible.
La pleine conscience a le potentiel d’aider de manière significative les personnes souffrant de ptéronophobie en raison de la façon dont elle aidera à se distraire de leur peur en recentrant leur attention sur quelque chose d’autre qui n’a aucun bagage émotionnel, comme en se concentrant sur la respiration par exemple. C’est l’une des façons les plus fondamentales de méditer et d’être présent.
Pour une personne atteinte de ptéronophobie en pleine crise de panique, rediriger son attention vers les différentes sensations ressenties lors de la respiration peut en fait aider à réduire la quantité d’angoisse mentale ressentie lors d’un tel afflux d’anxiété.
Pour mettre en œuvre la méditation de pleine conscience pour aider à soulager ses symptômes de ptéronophobie, vous pouvez le faire en prêtant une attention particulière à la façon dont les muscles de votre abdomen et de votre poitrine se contractent et se détendent à chaque inspiration et expiration. Vous pouvez passer du temps à vous attarder sur la sensation que votre poitrine se dilate à chaque inspiration et sur la façon dont elle s’enfonce à chaque expiration.
En plus de vous concentrer sur votre respiration, vous pouvez également vous concentrer sur les sons qui vous entourent, la sensation de votre peau lorsque vous touchez certains objets, le goût des aliments ainsi que l’odeur de certains arômes. Essentiellement, aiguiser vos 5 sens peut vous aider de manière significative à réduire une partie de l’anxiété associée à la ptéronophobie. Rappelez-vous également qu’il faudra beaucoup de pratique pour devenir un méditant adepte. Donc, la pratique est la clé.
Thérapie d’exposition pour la ptéronophobie
Comme mentionné précédemment, la thérapie d’exposition est l’un des moyens les plus courants de traiter les troubles anxieux tels que la ptéronophobie. Cela peut être un moyen efficace d’aider à désensibiliser le patient à ses peurs spécifiques. Quoi qu’il en soit, il est impératif que le thérapeute qui l’implémente sur son patient soit très habile à le faire. Par exemple, si le thérapeute exposait légèrement une personne atteinte de ptéronophobie à sa peur, cela pourrait ne pas être très efficace car elle pourrait avoir besoin d’une exposition plus élevée pour réellement déclencher une sorte de changement intéressant chez le patient.
On peut en dire autant de l’antithèse de ce scénario. Si le thérapeute exposait excessivement une personne atteinte de ptéronophobie à sa peur, cela pourrait être très contre-productif au point où sa ptéronophobie pourrait devenir immensément pire en raison de la thérapie seule. Il est donc primordial que le thérapeute qui met en œuvre une thérapie d’exposition pour une personne atteinte de ptéronophobie ait une très forte idée de la gravité de ses symptômes afin qu’il puisse connaître le niveau d’exposition que le patient sera probablement capable de gérer.
Exercice pour la ptéronophobie
L’exercice s’est avéré extrêmement bénéfique pour les personnes souffrant de troubles anxieux, y compris la ptéronophobie. Plus précisément, l’exercice cardiovasculaire peut considérablement aider à soulager son stress. Cela ne veut pas dire que l’entraînement à la résistance au poids ne bénéficierait pas à une personne anxieuse, mais plutôt que l’exercice aérobie s’est avéré plus efficace pour libérer ces produits chimiques de bien-être dans le cerveau, tels que les endorphines.
Selon l’American Psychology Association, l’exercice peut aider à conditionner l’esprit pour mieux faire face aux situations stressantes. Cela a du sens lorsque nous prenons en compte la grande quantité de stress que le corps subit pendant un exercice intense. Donc, si vous êtes vous-même sédentaire, alors vous engager dans une forme d’exercice aérobie peut aider de manière significative à réduire vos symptômes de ptéronophobie en vous facilitant la tâche pour faire face à l’anxiété et au stress associés à cette condition.
Il existe de nombreuses modalités aérobiques différentes auxquelles vous pouvez participer pour aider à réduire vos symptômes de ptéronophobie, tels que la natation, le vélo, le ski, la marche et le jogging. Vous pouvez également acquérir les nombreux avantages de l’exercice en pratiquant des sports tels que le tennis, le football, le basket-ball et le racquetball, parmi de nombreux autres sports. S’engager dans une forme d’exercice de manière cohérente peut aider à soulager une partie de la douleur associée à la ptéronophobie au fil du temps.
Yoga pour la ptéronophobie
Il existe de nombreuses poses de yoga différentes qui peuvent bénéficier considérablement à une personne souffrant de ptéronophobie. Cela est en partie dû à l’état d’esprit méditatif que le yoga a tendance à émettre chez ceux qui le pratiquent de manière cohérente. Le yoga peut être considéré comme une méditation en mouvement. Cela peut aider à soulager une partie de l’anxiété associée à la ptéronophobie en raison du simple fait qu’en pratiquant le yoga, votre attention sera redirigée vers quelque chose de plus productif.
Il existe de nombreux types de yoga dont une personne atteinte de ptéronophobie peut bénéficier, tels que le hatha yoga ou le hot yoga, parmi bien d’autres. Néanmoins, quelles que soient les nombreuses formes de yoga qui existent, pratiquement toutes peuvent aider à soulager une partie du stress et de l’anxiété associés à la ptéronophobie.
Si vous n’avez jamais pratiqué le yoga auparavant, il peut être dans votre intérêt de suivre un cours ou de regarder des vidéos guidées qui peuvent vous aider à chaque pose. Tout comme avec la méditation, plus vous pratiquez le yoga, plus vous y deviendrez adepte. En plus de vous aider à réduire vos symptômes de ptéronophobie, vous pouvez également vous attendre à acquérir une force et une flexibilité accrues, entre autres avantages.
Réduire la caféine pour la ptéronophobie
Ce n’est un secret pour personne que la consommation de grandes quantités de caféine tout au long de la journée peut vous rendre plus anxieux. Cela a du sens lorsque nous regardons de près comment la caféine affecte la physiologie de notre corps. Lorsque nous consommons une forte dose de caféine, notre cœur commence à battre plus vite et nous devenons plus tendus. Essentiellement, notre corps commencera à entrer dans un état d’esprit de « combat ou de fuite ». Un tel état d’esprit est souvent un précurseur pour qu’une personne atteinte de ptéronophobie subisse des attaques de panique.
Ainsi, consommer peu ou pas de caféine tout au long de la journée peut contribuer de manière significative à réduire votre anxiété quotidienne. Bien que cela ne fasse probablement pas disparaître toute votre anxiété, cela vous aidera en effet à réduire les souffrances inutiles que vous auriez autrement vécues si vous deviez consommer une grande quantité de caféine.
Les boissons comme le café et le thé sont souvent riches en caféine, ainsi que certaines boissons énergisantes. En fait, même certains aliments contiennent également de la caféine, comme le chocolat noir. Être plus conscient de votre consommation quotidienne de caféine peut vous aider à réduire certains des symptômes associés à la ptéronophobie.
Thérapie comportementale dialectique (DBT) pour la ptéronophobie
La DBT est une forme de traitement très efficace pour les personnes aux prises avec la régulation des émotions. Il est souvent utilisé pour traiter les personnes souffrant de trouble de la personnalité limite. Néanmoins, cela peut également être très avantageux pour une personne souffrant de troubles anxieux comme la ptéronophobie. Cela est dû aux nombreuses compétences d’adaptation que vous pouvez vous attendre à apprendre dans un groupe DBT. Ces groupes durent généralement environ 6 mois et peuvent avoir de deux à plusieurs personnes en fonction du nombre de personnes qui rejoignent le groupe.
Une compétence DBT très efficace pour aider une personne atteinte de ptéronophobie est le demi-sourire. Cette technique fonctionne en vous faisant penser à ce que vous craignez ou vous dérange tout en soulevant légèrement les coins de votre bouche en souriant légèrement, d’où le terme « demi-sourire. »Bien qu’il ne suffise pas de penser à votre peur en souriant à moitié, vous devez également essayer de vous abstenir de divertir les émotions douloureuses que votre peur spécifique peut évoquer.
La méditation de pleine conscience est également très utilisée dans le DBT et peut grandement bénéficier à une personne atteinte de ptéronophobie car elle se fait en groupe, ce qui aide à sortir le patient de sa zone de confort. Ces pratiques de pleine conscience de groupe peuvent inclure la consommation de thé chaud pour parfaire le sens du goût et des sens tactiles ou simplement se concentrer sur la respiration.
Faire face à l’avance est une autre compétence DBT très utile qui peut aider une personne atteinte de ptéronophobie. Avec l’adaptation à venir, vous voudrez trouver un endroit où vous pourrez vous asseoir tranquillement sans distraction. Fermez les yeux, puis réfléchissez aux nombreux scénarios possibles où vous feriez face à votre peur spécifique et la surmonteriez ou y faire face. Cela vous aidera à mieux faire face à votre ptéronophobie lorsque vous êtes réellement exposé à la peur spécifique qui y est associée dans la vraie vie.
Médicaments psychiatriques pour la ptéronophobie
Médicaments anti-anxiété
Ces types de médicaments sont très utiles pour prévenir les attaques de panique. De tels médicaments peuvent être extrêmement utiles pour les personnes souffrant de ptéronophobie sévère en raison du fait que les personnes atteintes de phobies subissent souvent également des attaques de panique. Parmi les médicaments anti-anxiété courants, citons le Xanax, le Valium et la Klonopine, entre autres.
Ces types de médicaments ne sont généralement pas pris quotidiennement, mais ils peuvent l’être dans la mesure où leur ptéronophobie est suffisamment grave. Cependant, c’est quelque chose dont vous devriez d’abord discuter avec votre médecin avant de décider de le faire pour vous assurer qu’il est sûr et efficace.
Antidépresseurs
Ces types de médicaments ne sont pas seulement destinés aux personnes souffrant de dépression, car ils peuvent également aider les personnes souffrant de troubles anxieux, tels que la ptéronophobie. Certains antidépresseurs courants sont le Paxil, le Zoloft et le Lexapro, entre autres. Ces médicaments peuvent aider à réduire certains des symptômes de la ptéronophobie.
Ces types de médicaments sont généralement pris quotidiennement. Ils peuvent en effet aider à prévenir les attaques de panique, mais ils sont plus utilisés pour aider à réduire l’anxiété quotidienne des gens. Parlez à votre médecin pour voir si la prise d’antidépresseurs peut aider à réduire vos symptômes de ptéronophobie, ainsi que s’il est sécuritaire ou non de le faire.
Si vous pensez souffrir de certains des symptômes de cette affection, vous pourriez bénéficier d’un traitement. N’hésitez pas à contacter votre médecin ou votre clinique de santé mentale locale pour voir quelles sont vos options disponibles et pour voir s’il existe une sorte de code de réduction ou de promotion disponible pour vous aider à payer les frais de traitement, ainsi que si votre assurance maladie couvrira les frais de traitement.