Temps
Le temps est tout dans le counseling et la psychothérapie, y compris la nécessité d’arriver ponctuellement. Voir jusqu’à neuf clients ou patients chaque jour les psychothérapeutes et les conseillers n’ont d’autre alternative que de s’en tenir à un horaire fixe, avec aussi peu que 10 minutes entre chaque personne. Les rendez-vous durent une heure thérapeutique – 50 minutes.
Si vous arrivez en retard pour une séance, le conseiller devra quand même terminer cette séance à l’heure prévue. Si vous êtes quelqu’un qui aime être à vos rendez-vous tôt, vérifiez si le conseiller a un endroit où vous pouvez attendre – sinon, vous devrez trouver un autre endroit que le bureau du conseiller – dans votre voiture, dans un café peut-être jusqu’au temps imparti, car il est probable que votre conseiller verra quelqu’un d’autre.
Remarque: Les rendez-vous sont établis de manière à ce qu’il n’y ait aucun risque que les patients s’exécutent mutuellement. Ce n’est pas une bonne idée d’attendre devant la porte du conseiller si vous êtes en avance – si vous le faites, vous rencontrerez le patient qui vous a précédé – cela peut créer un moment gênant et perturber la concentration pour vous deux.
Une fois la séance commencée, il est de la responsabilité du conseiller de s’occuper du temps. Si vous débutez en psychothérapie ou en counseling, il y a de fortes chances que vous pensiez que 50 minutes vous semblent beaucoup trop longues. Cependant, votre expérience réelle sera probablement exactement le contraire – le temps passera – vous venez de commencer à vous ouvrir, seulement pour trouver votre conseiller vous disant qu’il est temps de conclure.
Il y a des occasions où il est très difficile d’être forcé de s’arrêter lorsque vous êtes au milieu de quelque chose, mais une fois que c’est à l’air libre, cela devient quelque chose auquel vous pouvez accéder, à la fois dans la session et hors de celle-ci. Vous pouvez parfois trouver utile de passer dix minutes tranquilles à vous rassembler avant d’accélérer votre engagement.
Ce n’est pas vous, c’est moi
Beaucoup de gens trouvent les conventions de la salle de conseil déconcertantes au début. Le partage normal des discussions avec les gens disparaît et est remplacé par un focus sur vous. Le conseiller parle rarement, voire jamais, de lui-même, et il ne s’attend pas non plus à ce que vous lui posiez des questions. Votre conseiller évite ces actions sociales normales, non pas parce qu’il est un personnage froid, mais parce qu’une telle conversation est une distraction par rapport au travail principal, qui concerne vous et la façon dont vous voyez et ordonnez votre monde.
Que vont-ils me faire ?
Bien que de nombreuses formes de counseling se concentrent sur la parole, ce n’est pas le seul moyen utilisé dans le processus thérapeutique. D’autres médiums comprennent l’utilisation de l’art, du jeu, du théâtre, de l’écriture, du massage, de l’exercice, de la conscience corporelle et des techniques de respiration. Certains conseillers peuvent vous confier des tâches à accomplir à la maison.
Certains praticiens peuvent vous donner des « devoirs », c’est-à-dire des tâches à réfléchir ou à accomplir entre les séances. Quel que soit le support utilisé, le conseiller expliquera ses méthodes avant de vous engager à quoi que ce soit – vous ne serez jamais contraint de faire quelque chose contre votre gré par un praticien réputé.
Canapé ou chaise?
À moins que vous ne voyiez un psychothérapeute analytique, vous passerez probablement au moins les premières séances de counseling sur une chaise plutôt qu’un canapé. Alors que les thérapeutes reconnaissent les avantages de s’allonger en termes d’amélioration du degré d’espace de réflexion disponible, cet avantage est souvent compensé par la difficulté des patients débutants à prendre cet espace dans un environnement étranger.
Au fur et à mesure que vous devenez plus à l’aise avec le processus, votre thérapeute peut vous inviter à vous allonger sur le canapé s’il en existe un, mais accepter cette invitation n’est en aucun cas vital pour le succès du processus thérapeutique – c’est entièrement à vous de décider.
Silence
Le silence est souvent considéré comme un obstacle au début du counseling et de la psychothérapie. Les séances sont fréquemment rythmées par de longs silences. Ces silences n’ont rien à craindre. Plutôt que de vous soucier de ce que pense le conseiller, essayez de vous concentrer sur ce qui se passe pour vous dans le silence. Pouvez-vous aller au-delà du sentiment gênant? Qu’est-ce qui arrive? Votre conseiller est très habitué à travailler avec le silence et y voit un outil thérapeutique plutôt qu’un échec du discours social. Essayez-le – vous pourriez l’aimer!
Attachement / transfert
Le transfert est quelque chose que les médias aiment dépeindre lorsqu’ils dramatisent le processus thérapeutique. Le transfert renvoie à des sentiments qu’un patient projette sur le conseiller qui concernent vraiment ses autres relations, mais qui ont l’impression qu’ils concernent le conseiller. Votre conseiller ou thérapeute peut se sentir comme une personne très importante dans votre vie.
Un conseiller ou un psychothérapeute qui travaille avec le transfert vous aidera à utiliser ces sentiments pour mieux comprendre les façons dont vous interagissez avec les personnes de votre vie en dehors du counseling et, ce faisant, vous aidera à éviter de répéter les schémas passés.
Si les choses tournent mal
Les patients ont une expérience très positive du conseil dans une grande majorité des cas. Cependant, comme dans toute autre profession, les choses peuvent et vont parfois mal. Si votre conseiller est accrédité au Royaume-Uni, il sera membre d’une association professionnelle qui a une plainte et une procédure disciplinaire qui écoutera votre cas. Si vous ne savez pas à quel organisme votre conseiller est membre, vous pouvez faire une recherche dans la base de données de chacune des associations professionnelles.