Collecte d’informations
Avant le début d’un traitement EMDR, votre thérapeute fera une évaluation approfondie pour vous aider à travailler ensemble et à élaborer votre plan de traitement. Ils passeront une ou deux séances à discuter de votre histoire, et ils parleront de votre vie et de vos relations. Vous chercherez ensuite à discuter des cibles possibles pour le traitement EMDR. Ceux-ci comprennent des événements pénibles récents, des situations actuelles qui provoquent des troubles émotionnels, des incidents historiques connexes et le développement de compétences et de comportements spécifiques dont le client aura besoin dans des situations futures.’
Vous parlerez également du fonctionnement de l’EMDR, et pourrez discuter à ce stade si vous préférez utiliser une barre lumineuse, les doigts des thérapeutes ou même des tapotements ou de la musique pour induire les mouvements oculaires gauche à droite lors des séances ultérieures.
Établir un endroit sûr
Les prochaines séances sont conçues pour vous aider à vous sentir calme et équilibré, vous assurer que vous êtes capable de gérer le stress émotionnel, comprendre votre capacité à vous « dissocier » – et vous aider à trouver votre « endroit sûr » et de bons mécanismes d’adaptation. Si une « stabilisation » supplémentaire est nécessaire ou si des compétences supplémentaires sont nécessaires, vous travaillerez ensemble jusqu’à ce que vous puissiez les trouver. Au cours de ces séances, votre thérapeute vous habituera aux mouvements oculaires gauche / droite initialement combinés à des images et des pensées apaisantes.
Votre « Lieu sûr » (également appelé Lieu Paisible, Lieu Heureux ou Lieu Calme) peut être considéré comme un « sanctuaire émotionnel où une personne peut aller intérieurement pour retrouver sa stabilité lorsqu’elle se sent stressée ». Le but principal de l’Endroit sûr est d’enseigner et de démontrer que vous pouvez « passer de la détresse au calme (faire un changement d’état) dans un court laps de temps. C’est une compétence clé nécessaire à la régulation des émotions et à l’auto-apaisement sain, mais aussi une exigence avant le traitement des événements traumatiques « . Il peut s’agir d’un lieu imaginaire, ou d’un endroit où vous vous sentez en sécurité (idéalement non lié à des expériences traumatisantes passées ou à des personnes qui en faisaient partie).
Notre fondatrice, Jacqui, a dit de son « endroit sûr »: « Pour moi et mon esprit hypervigilant hyperactif, nulle part n’était en sécurité pour moi, alors j’ai développé une plage tropicale imaginaire avec tous mes amis formant une chaîne humaine autour de moi pour me protéger, mon chat sautant et mon mari me faisant rire. Je pouvais utiliser cet « espace » quand j’en avais besoin pendant une session, ou même à la maison en pleine crise de panique. Je me concentrais sur la plage, sur chaque personne en face, ou sur ce qu’elle me disait, et je m’impliquais dans ce moment qui me calmerait quand j’en avais besoin.
Si à n’importe quel moment au cours des sessions à venir, les choses se sont trop emballées ou si j’avais un flashback non contrôlé, je suis retourné à cet endroit sûr dans mon esprit. Je sais que certaines personnes utilisent un peu cet « espace » pendant l’EMDR, et tout dépend de l’individu, mais heureusement, je n’ai eu besoin de visiter mon lieu sûr que quelques fois. »
Avoir cet « endroit sûr » et les techniques de réduction du stress établies signifie que vous pouvez vous y rendre quand vous en avez besoin – pendant ou entre les séances.
Traitement des mémoires
Lorsque vous serez prêt pour les prochaines phases de la thérapie EMDR, il vous sera demandé de vous concentrer sur un événement, une pensée, une image ou une mémoire spécifiques. Vous identifierez l’image visuelle la plus vivante liée au traumatisme (si disponible), une croyance négative sur vous-même, des émotions et des sensations corporelles connexes. Pendant ce temps, votre thérapeute réintroduira le même genre de mouvements oculaires doux et rythmés que vous utilisiez auparavant. Ils bougeront ses doigts d’avant en arrière devant votre visage et vous demanderont de suivre ces mouvements de la main avec vos yeux.
Progressivement, le thérapeute vous guidera pour déplacer vos pensées vers des pensées plus agréables. Vous penserez à une « croyance positive préférée (par exemple « Je suis fort et contrôle de cette situation »).
Tout au long du processus, vous êtes éveillé, alerte et en contrôle à tout moment. Aucun état de transe n’est induit, aucune suggestion n’est faite et les changements qui se produisent sont le résultat des fonctions cérébrales naturelles du client.
Vous le ferez par séries de quelques minutes à la fois. Chacun avec une pause entre les deux où votre thérapeute s’enregistrera avec vous. Vous serez guidé pour remarquer ce qui vous vient à l’esprit après chaque série. Selon ce que vous avez remarqué, vous serez guidé vers le prochain centre d’attention de cette pensée. Ceci est répété tout au long de la session. Lorsque vous ne ressentez aucune détresse par rapport à cette mémoire, vous vous concentrez sur la croyance positive et préférée, tout en faisant les mouvements oculaires. « Après plusieurs séries, les clients signalent généralement une confiance accrue dans cette croyance positive. Le thérapeute vérifie avec le client les sensations corporelles. S’il y a des sensations négatives, celles-ci sont traitées comme ci-dessus. S’il y a des sensations positives, elles sont encore améliorées.’
Pendant ce temps, vous avez le plein contrôle pour arrêter le thérapeute à tout moment si nécessaire, mais vous continuerez jusqu’à ce que l’événement devienne moins dérangeant. « Les émotions, les croyances et les sensations corporelles inappropriées seront éliminées. Les émotions, les sentiments et les comportements négatifs sont généralement causés par des expériences antérieures non résolues qui vous poussent dans les mauvaises directions. L’objectif de la thérapie EMDR est de vous laisser les émotions, la compréhension et les perspectives qui mèneront à des comportements et à des interactions sains et utiles.’
Clôture et réévaluation
Lors de vos dernières sessions, on peut vous demander de tenir un journal entre les sessions. C’est juste pour que vous puissiez discuter de tout ce qui s’est passé tout au long de la semaine avec votre thérapeute et pour vous rappeler que les activités d’auto-apaisement fonctionnaient.
À ce stade, vous discuterez probablement de vos souvenirs qui ont été traités pour vous assurer qu’ils ne suscitent aucune détresse, et discuterez des scénarios futurs et de la façon dont vous pourriez les gérer.
« Après le traitement EMDR, les clients signalent généralement que la détresse émotionnelle liée à la mémoire a été éliminée, ou considérablement diminuée, et qu’ils ont acquis des connaissances cognitives importantes. »Il peut également y avoir un fort sentiment de soulagement, un sentiment d’ouverture ou tout simplement un contentement détendu avec le monde – un sentiment que beaucoup de personnes atteintes de SSPT ont grandement manqué.