Avec près de 37 millions d’Américains qui font du yoga ces jours-ci, il y a plus d’options que jamais pour trouver une pratique de yoga que vous aimez. Il y a du yoga chaud et du HIIT yoga pour ceux qui aiment transpirer. Il y a du yoga réparateur et du yin yoga lorsque vous voulez aller lentement. Pour les adeptes des règles, il existe des pratiques encadrées comme le yoga ashtanga ou le yoga Iyengar. Et pour les esprits libres, il y a le shakti yoga.
Que signifie shakti ?
Dans le yoga, le mot shakti signifie « pouvoir » et « féminin divin », généralement en référence à l’énergie. Shakti nous permet d’être lumineux, rayonnant, créatif et en phase avec l’univers.
Qu’Est-Ce Que Le Shakti Yoga ?
Le Shakti yoga mélange la danse ou la liberté de mouvement avec des poses de yoga traditionnelles. Il n’a pas été créé par un seul individu, il n’a donc pas de lignée claire ni de règles strictes, mais il est plutôt inspiré par les concepts de créativité et d’expression de soi de shakti.
Joan compare le shakti yoga à un style de forme libre du vinyasa yoga. Elle explique que les deux types de yoga utilisent certaines des mêmes postures et une respiration profonde pour créer des transitions fluides et fluides. « Le Shakti yoga est un style dynamique qui cherche à promouvoir la confiance et à améliorer la vitalité grâce à des mouvements dansants qui s’écoulent avec puissance et énergie », explique-t-elle. « De nombreux cours intégreront une période de libre circulation pour promouvoir l’expression de soi. »Et bien que le lien avec le « féminin divin » puisse donner l’impression que le shakti yoga est réservé aux femmes, n’importe qui peut profiter de cette pratique.
« La Shakti est la force d’énergie créatrice et transformationnelle que nous avons tous en nous tous », explique Lauren Farina, E-RYT 200, RYT 500. « Grâce à la pratique du yoga, vous découvrez votre énergie transformationnelle. »
Différents types de Shakti Yoga
Les cours de yoga peuvent être appelés « shakti yoga » parce qu’ils sont une offre spéciale pour les femmes, qu’ils se déroulent sur une pleine lune ou une nouvelle lune (shakti et l’énergie féminine sont associées à la lune), ou qu’ils incorporent une danse extatique.
Vous pouvez trouver des cours appelés shiva-shakti yoga, qui seront une interprétation du hatha yoga visant à équilibrer les énergies masculines et féminines. Il y a aussi des cours de shakti power yoga, qui seront comme une pratique de vinyasa yoga au rythme plus rapide qui peut être chauffée ou non.
Farina a nommé son studio Shakti Power Yoga Nashville parce qu’elle y voit un lieu de transformation — vous exploitez votre shakti personnelle chaque fois que vous déroulez votre tapis, que ce soit à la maison ou en groupe. Et bien qu’elle n’appelle pas spécifiquement ses cours de « shakti power yoga », l’enseignement de Farina intègre le concept, encourageant les étudiants à allumer leur pouvoir personnel de l’intérieur, et non en saisissant des réalisations extérieures. » Nous avons toute cette énergie shakti en nous », dit-elle.
Avantages du Shakti Yoga
Les avantages du shakti yoga, comme les autres formes de yoga, s’étendent à votre bien-être physique, émotionnel et spirituel. Si vous avez du mal à vous libérer et à vous ouvrir, le shakti yoga peut vous être bénéfique. « Je crois que cela aide à libérer la partie la plus dynamique de chacun d’entre nous, nous permettant de nous déplacer en toute confiance d’un véritable lieu d’expression de soi authentique », explique Joan. « D’après mon expérience, cela aide à libérer le stress, la tension et la fatigue. Un flux sur le thème de shakti bien dirigé peut nous aider à nous sentir vivants! »
Vous avez peut—être déjà rencontré des éléments de shakti yoga dans d’autres cours de yoga – peut-être que votre professeur vous a encouragé à transformer les poses de chat et de vache en cercles de hanche bien-être ou que vous avez reçu l’instruction de personnaliser une pose.
Poses et séquences de Shakti Yoga
Joan dit que vous pouvez vous attendre à des poses familières comme des guerriers, chaturanga, et des ouvreurs de poitrine (« cœur ») et de hanche dans un cours de shakti yoga, et aussi beaucoup de salutations au soleil. Mais il n’y a pas que les postures qui comptent: « Les transitions sont essentielles dans le shakti yoga, qui se concentrent autant sur l’espace entre les postures que sur les postures elles-mêmes », dit-elle.
Vous ne pouvez pas faire une mauvaise pose en shakti yoga, ajoute Farina – c’est le moment de faire preuve de créativité et de trouver quelque chose qui vous inspire. Optez pour des poses qui vous mènent à votre avantage, où vous commencez à envisager d’arrêter ou de reculer. Lorsque vous restez dans une pose et respirez, « vous trouvez votre force intérieure », dit Farina. Puisque tout le monde est unique, nous aurons tous des poses différentes qui nous mèneront à notre bord.
À emporter
Bien que le concept de shakti soit profondément ancré dans le yoga classique, le shakti yoga n’est pas une école ou un type de yoga spécifique. Il n’y a pas de livre de règles ou de liste de choses à faire et à ne pas faire. Si vous souhaitez trouver plus de liberté sur votre tapis (ou plus de spontanéité dans la vie), ce type de yoga est parfait pour vous.