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Essais de hockey

Il peut parfois être difficile de se faire remarquer par les entraîneurs lors des essais de hockey. Ils évaluent plusieurs joueurs à la fois, donc vous devez vraiment tout donner pour vous démarquer.

Soyez prêt. Vous devez savoir ce que l’on attend de vous: quel type d’équipement vous avez besoin, quand vous présenter, etc. Aussi, soyez confiant et travailleur. Montrez que vous jouez dur, que vous patinez fort et que vous vous déplacez à l’avant dans des exercices lorsque vous le pouvez. Ce sont des choses que vous pouvez faire aux essais de hockey qui vous feront remarquer.

Dans cet article, vous apprendrez de quel type d’équipement vous avez besoin, quel type d’exercices maîtriser et, surtout, comment agir lors des essais. Voyez ce qui est ci-dessous pour vous aider à vous préparer.

Se préparer aux essais

Les entraîneurs recherchent surtout des joueurs qui travaillent dur, mais ils examinent également comment vous interagissez avec les autres joueurs et comment vous réagissez aux échecs ou aux revers.

Impossible d’être parfait sur la glace. Pourtant, il est possible d’entrer dans un « état d’esprit de jeu » où les imperfections n’ont pas d’importance.

Ce qui compte pour la plupart des entraîneurs, c’est de terminer chaque exercice du mieux possible et d’avoir une attitude positive mais respectueuse.

Avant de vous présenter aux essais, assurez-vous de tout savoir sur les essais.

Si vous étiez dans l’équipe l’année précédente, ne vous attendez pas à ce que tout soit pareil.

Parfois, les entraîneurs donnent des informations avant les essais sur papier ou en ligne. Si votre futur coach a pris le temps de le faire, vous devriez:

• Lisez attentivement les informations
• Suivez toutes les instructions qu’ils pourraient donner
• Faites attention aux exigences particulières en matière d’équipement
• Assurez-vous de remarquer s’il existe des heures et des lieux d’essais différents pour différentes équipes

Si vous allez être nouveau dans l’équipe, vous devriez être particulièrement sûr de rechercher des informations sur les essais des entraîneurs ou des membres de l’équipe.

Il peut être avantageux de demander à un membre de l’équipe de l’année précédente; ils peuvent vous dire à quoi vous attendre lorsque vous êtes sur la glace.

Équipement

L’équipement dont vous aurez besoin dépend de votre niveau, mais la plupart des entraîneurs s’attendent à ce que les joueurs aient déjà leur propre équipement.

Les joueurs de niveau élémentaire peuvent recevoir des bâtons et des rondelles, mais tous les autres niveaux doivent au moins apporter un bâton et une rondelle avec leur sac de hockey.

Patins

Tous les niveaux doivent être dimensionnés pour les patins à glace. Des patins de taille incorrecte peuvent nuire à votre capacité à jouer correctement. La plupart des patins ont une taille ou deux plus petite que les chaussures ou les bottes typiques. Lisez notre article sur les raisons pour lesquelles les patins de hockey sont si inconfortables pour savoir comment trouver la meilleure paire de patins pour vos pieds.

Vêtements, coussinets et ruban adhésif

Les coussinets et les pantalons de hockey doivent également être dimensionnés de manière appropriée. S’ils sont trop serrés, ils peuvent être inconfortables. S’ils sont trop lâches, ils ne vous protégeront pas assez.

Vous devriez également avoir du ruban adhésif supplémentaire et du « protège-tibia » si vous l’utilisez (Source).

Vous devez coller avec du ruban adhésif blanc ou noir, plutôt que du ruban adhésif néon. Vous voulez vous démarquer, mais pas dans le mauvais sens. Après tout, les uniformes sont appelés « uniformes » pour une raison.

Vérifiez la couleur du maillot que vous devez apporter s’il n’est pas fourni dans le cadre des frais de participation.

Responsabilité personnelle

Les entraîneurs prennent note lorsque vous avez tout ce dont vous avez besoin. Cela signifie qu’ils n’auront pas à vérifier qui a ce que chaque pratique.

Moyens en préparation:

• Vous êtes autonome
• Vous êtes proactif
• Vous vous souciez suffisamment du hockey pour investir votre temps et votre argent

Les entraîneurs aiment aussi voir quand les joueurs prennent soin de leur propre équipement.

Vous devez garder les objets dans votre sac lorsque vous ne les utilisez pas et tenir votre bâton de hockey calmement à vos côtés lorsque vous ne l’utilisez pas. Il n’est pas sécuritaire de laisser des choses de côté ou d’agiter votre bâton de hockey. C’est ainsi que les objets sont perdus ou cassés.

Les entraîneurs ont parfois des exigences de marque particulières pour les patins ou les bâtons, alors faites attention à toute information à ce sujet. Si vous faites l’équipe, vous devez également vous assurer de payer les maillots ou les uniformes rapidement et en temps opportun. Ne faites pas en sorte que votre entraîneur vous dérange pour le paiement. Donnez-leur l’argent si c’est ce qu’ils demandent ou envoyez-le dans une enveloppe DÈS que possible.

Bien manipuler son équipement est un signe de maturité et de responsabilité.

Tout comme vous ne vous présenteriez pas en classe sans crayon, ne vous présentez pas à la pratique ou aux essais sans tampons ou ruban adhésif. Vos coéquipiers peuvent être gentils de vous laisser emprunter quelque chose une fois, mais il est impoli de s’y attendre à chaque fois.

Emportez également votre propre équipement. Ne vous attendez pas à ce que vos parents le tiennent pour vous.

Il s’agit d’être la personne que les entraîneurs veulent voir. Les entraîneurs peuvent soit voir quelqu’un qui est prêt et composé, soit quelqu’un qui a l’air de ne pas vouloir être là du tout.

Croyez-le ou non, une façon dont ils font ce type de jugements est basée sur la façon dont vous manipulez votre équipement.

Compétences

Très probablement, vous ne connaîtrez pas les exercices ou les alignements exacts que votre entraîneur voudra voir. Ils peuvent s’en tenir aux bases, ou ils peuvent essayer de vous garder sur vos gardes.

Même s’il y a un élément de surprise, cependant, il y a des choses simples que vous pouvez faire pour garder vos compétences pointues.

Préparation aux essais

La première et la plus importante chose que vous pouvez faire pour vous préparer est la pratique, la pratique, la pratique.

Les essais ne sont pas pratiques. Ils sont la vraie affaire.

Assurez-vous donc de ne pas être rouillé et d’être prêt à jouer de votre mieux le jour venu. Ou au moins, sachez que vous êtes au niveau auquel vous êtes censé être.

Compétence en patinage

Même à un niveau élémentaire, les entraîneurs s’attendent à ce que leurs joueurs soient de bons patineurs.

Le patinage est le cadre de base à partir duquel ils peuvent construire leur livre de jeu. Vous devez donc savoir patiner vite et commencer et vous arrêter sur un centime.

Travaillez à la fois sur votre patinage en arrière et en avant, ainsi que sur votre pas de côté.

La meilleure façon de développer vos compétences de patinage est de passer autant de temps que possible sur la patinoire.

Même lorsque vous ne tenez pas de bâton, vous pouvez acquérir de précieuses compétences de patinage. Travaillez sur votre armure pour pouvoir patiner aussi vite que possible (faites attention aux patineurs plus lents pendant que vous vous entraînez).

Ne vous inquiétez pas d’être le joueur le plus rapide, mais assurez-vous de pouvoir récupérer la rondelle lorsqu’elle est libre ou en échappée lorsque vous l’avez.

Ne soyez pas un cintreur, « un joueur qui patine mal dont les chevilles se plient sous lui ». (Source)

Le patinage doit être aussi naturel pour vous que la respiration afin que vous puissiez vous concentrer sur le gameplay réel. Cela est plus facile pour les patineurs ayant plus d’expérience en patinage.

Ne vous découragez pas si vous débutez, cependant.

Il est difficile de coordonner votre moitié supérieure et inférieure au début. Sachez simplement que cela devient plus facile plus vous y travaillez.

Une fois que vous avez terminé votre patinage, essayez votre maniement de la rondelle.

Gestion de la rondelle

Vous pouvez travailler à tisser la rondelle le long de la patinoire ou à décocher (tromper) les adversaires si vous avez quelqu’un contre qui jouer. Travailler sur votre passage est également plus efficace lorsque vous avez une autre personne à qui passer.

Si vous avez assez d’espace sur la patinoire, jouez avec la rondelle comme vous le feriez pour une partie de prise.

Essayez de passer aussi vite et droit que possible.

Lorsque vous recevez la rondelle, assurez-vous d’en avoir le contrôle dès que possible. Vous devez également travailler à l’arrêter rapidement et à patiner avec lui comme s’il y avait un adversaire près de vous.

Il peut être difficile de se procurer une patinoire entière, alors essayez de tirer le meilleur parti de l’espace dont vous disposez.

Vous pouvez jouer contre un mur, ou vous pouvez choisir deux points et prendre votre rondelle d’avant en arrière.

Si vous avez accès à un but, travaillez au tir. Essayez de choisir un coin ou un endroit spécifique pour tirer. Évitez de tirer au niveau du sol ou de frapper la barre transversale.

Bien sûr, la meilleure façon de pratiquer des exercices de jeu est en fait de jouer au hockey. Cela peut parfois être difficile à organiser, mais un jeu est une façon amusante de mettre en pratique toutes les compétences dont vous aurez besoin lors des essais.

Vous pouvez même jouer au hockey sur gazon pour pratiquer votre maniement du bâton différemment.

Gardiens de but

Vous ne voulez peut-être pas être le gardien de but, mais vous pouvez préparer vos compétences de gardien de but comme un autre moyen possible de faire partie de l’équipe.

Parfois, il n’y a pas assez de gardiens de but, ou les entraîneurs veulent des gardiens supplémentaires au cas où quelqu’un doit manquer un match. Vous n’avez pas nécessairement besoin de l’équipement, mais vous pourriez travailler certaines compétences de gardien de but si vous êtes intéressé par ce poste.

La nuit / Jour Avant les essais

Une fois que vous avez tout votre équipement acheté et vos compétences prêtes, vous devez préparer votre corps et votre esprit. En d’autres termes, vous devez vous mettre « dans la zone ».

Physicalité

Tous les athlètes ont des façons différentes d’entrer dans la zone, mais il y a quelques facteurs communs lorsqu’il s’agit d’être préparés physiquement:

• Votre corps doit être en bonne santé après avoir pratiqué, mais vous devez également surveiller votre nutrition.
• Obtenez suffisamment de protéines et de glucides.
• Évitez trop de sucre ou d’aliments transformés.
• Un moyen courant d’augmenter votre énergie avant le jour du match ou les essais est de manger un repas riche en glucides la veille. Beaucoup d’athlètes aiment manger des pâtes à cette fin.
• Évitez cependant trop d’essais le jour des essais; votre corps a besoin de temps pour les traiter.

Mangez également un bon petit-déjeuner le jour de l’essai.

Sauter le petit déjeuner peut entraîner des douleurs de faim gênantes ou gênantes.

• Avoir des œufs ou du lait pour les protéines
• Les céréales et les fruits contiennent tous deux beaucoup de vitamines et de minéraux essentiels

Selon le moment de vos essais, vous devriez également avoir un bon déjeuner.

L’essentiel est que vous devriez essayer de vous en tenir à votre routine, mais ne mangez pas trop si vous savez que cela vous fatiguera ou vous rendra malade.

Évitez le battage publicitaire

Beaucoup d’athlètes essaient des barres énergétiques ou des boissons énergisantes le jour des essais. Cela peut être une grosse erreur, cependant. Ils peuvent perturber la façon dont votre corps les métabolise et vous rendre nerveux, provoquer une course de votre cœur ou même provoquer un crash énergétique.

Évitez également les suppléments nutritionnels ou énergétiques spécialisés, à moins que vous ne les preniez déjà.

Bon nombre de ces produits sont emballés avec des produits chimiques ou des sucres qui pourraient perturber votre estomac ou amplifier le stress que vous ressentez peut-être déjà.

Avoir un Esprit Bien reposé et clair

La meilleure façon d’éviter le stress est de passer une bonne nuit de sommeil.

Les athlètes bien reposés performent mieux; leur esprit est plus aigu et leur corps peut réagir plus rapidement. Être bien reposé peut signifier ajuster progressivement votre horaire de sommeil, en particulier si vous avez l’habitude de vous débrouiller avec seulement 6 ou 7 heures de sommeil pendant l’école.

La réalité est que 8 à 10 heures sont idéales pour les humains en développement (c’est-à-dire les élèves d’âge scolaire primaire à collégial).

Terminez tous les devoirs ou projets que vous pourriez avoir afin de pouvoir concentrer toute votre énergie sur l’essai.

Assurez-vous que votre itinéraire de conduite est planifié ou que votre parent peut vous y conduire à temps. Tout comme il semble terrible de se présenter sans équipement, il semble également horrible de se présenter tard.

Prévoyez d’arriver au moins 15 minutes plus tôt. Cela vous donne le temps de chausser vos patins et de vous réchauffer un peu avant le début des exercices.

Que faire Lors des essais

Lorsque vous arrivez à l’endroit où les essais ont lieu, vous devez agir comme si les essais avaient déjà commencé. Parce qu’en réalité, ils l’ont fait.

Les entraîneurs ne regardent pas seulement comment les joueurs jouent sur la glace. Ils regardent:

• Comment ils interagissent avec les autres membres de l’équipe
• Comment ils interagissent avec leurs parents
• Votre niveau de préparation
• Généralement, comment vous vous conduisez

Une bonne équipe est composée de joueurs qui s’entendent et se respectent. Assurez-vous donc d’être amical avec les autres joueurs (sans être trop maladroit).

Si vous ne connaissez pas d’autres joueurs, faites des présentations. Présentez-vous au coach si vous ne l’avez pas déjà rencontré ou saluez-le si vous l’avez fait.

Bien sûr, les essais concernent en fin de compte la façon dont vous faites des exercices, mais vous devez également faire une première impression positive.

Ne donnez pas à l’entraîneur de raison d’être partial contre vous dès le départ.

Vous devriez déjà être là tôt, mais cela ne signifie pas que vous devriez prendre votre temps pour préparer votre équipement.

Montez rapidement sur la glace si les joueurs sont déjà là-bas. Ou sortez dès que cela vous semble approprié.

Présentez-vous avec une attitude d’avant-match; concentrez-vous et préparez-vous à montrer vos compétences du mieux que vous le pouvez.

Avec la bonne attitude, vous pouvez aller loin.

Souvent, les entraîneurs préféreront les joueurs moins expérimentés qui montrent une volonté d’apprendre et de travailler dur aux joueurs expérimentés qui agissent comme s’ils avaient déjà fait l’équipe.

En termes simples, les joueurs qui jouent pour l’équipe sont préférables aux joueurs qui jouent pour eux-mêmes.

Exercices

Une fois que les présentations ont été faites et que tout le monde est sur la glace, l’entraîneur commence habituellement par des exercices.

Ce sont des exercices de base de patinage et de passe qui démontrent à quel point les joueurs manœuvrent sur la glace et interagissent avec la rondelle.

Ces exercices ne sont généralement pas trop difficiles si vous avez continué à vous entraîner.

Exercices de patinage

Les premiers types d’exercices qui sont importants à considérer sont les exercices de patinage.

Les exercices de patinage testent votre niveau de patinage. Un exercice de patinage de base vous testera sur:

• Vos virages
• Vos arrêts
• Vos pas de côté

Habituellement, l’entraîneur alignera les joueurs et les fera patiner vers l’arrière et pivoter autour d’un cercle sur la patinoire. Ensuite, les joueurs devront contourner dans les deux sens le long des lignes à travers la patinoire.

Si vous êtes à un niveau inférieur, il peut être seulement nécessaire de savoir patiner vers l’avant, et vous n’avez peut-être pas besoin de savoir comment contourner.

Comme toujours, assurez-vous de savoir ce qui est attendu avant d’être aux essais.

Lorsque vous exécutez un exercice de patinage, vous devez vous assurer de terminer l’exercice entier, aussi bien que possible.

Ne patinez pas plus lentement lorsque vous pensez que l’entraîneur ne regarde pas ou ne sautez pas une partie de l’exercice.

Vous ne savez jamais vraiment quand l’entraîneur vous regarde, et tout moment de relâchement peut être le facteur décisif pour eux.

C’est pourquoi il est important d’écouter quand ils donnent des instructions, afin que vous sachiez quoi faire.

Chaque fois que vous patinez, traitez-le comme une perceuse. Les entraîneurs peuvent avoir une idée du type de joueur que vous êtes par la qualité de vos patins, alors traitez le patinage comme une occasion de montrer vos compétences.

Exercices de passe et de tir

Les types d’exercices suivants sur lesquels vous devez vous concentrer sont les exercices de passe et de tir.

Une perceuse de passage peut vous obliger à patiner devant un cône et à passer ou recevoir une rondelle de la ligne opposée. Ensuite, vous devrez patiner en arrière pour accepter ou passer la rondelle à son tour.

Essayez d’arrêter la rondelle rapidement et passez-la aussi rapidement. Il est essentiel de garder la rondelle dans votre « zone » et de garder le contrôle de celle-ci chaque fois qu’elle vous est transmise.

Un exercice de tir peut nécessiter deux ou trois joueurs pour tirer contre un gardien de but.

Si vous tirez, vous devriez essayer d’être vocal et d’appeler la rondelle fréquemment. Cela montre aux entraîneurs que vous savez comment communiquer avec les membres de l’équipe.

Prenez un tir si vous le pouvez, mais n’ayez pas peur de passer la rondelle à un membre de l’équipe s’il a un meilleur tir.

Cet exercice montre aux entraîneurs à quel point les joueurs peuvent tirer et à quel point ils travaillent ensemble pour obtenir un tir.

Si vous êtes le gardien de but, vous devriez bien sûr essayer de bloquer la rondelle.

Il peut y avoir des exercices distincts pour les gardiens de but, alors assurez-vous de savoir ce qui est requis si vous voulez être gardien de but.

En plus de se défendre contre des joueurs, certains exercices peuvent être des exercices de dépassement de votre but ou des pratiques de défense avec plusieurs rondelles.

Scrimmages

Les exercices testent les compétences individuelles, mais les scrimmages peuvent montrer à quel point vous combinez vos compétences et à quel point vous pourriez jouer dans un jeu réel.

Il existe de nombreux types d’arrangements de mêlée, mais très probablement, votre entraîneur ne divisera pas l’équipe en deux, du moins au début.

Au début, votre entraîneur organisera probablement des mêlées à un contre un ou à deux contre deux. (Source)

Cela permet à l’entraîneur de voir comment vous jouez de près.

Ne sous-estimez pas votre adversaire. Selon toute vraisemblance, certains joueurs seront meilleurs que vous. Vous ne devriez pas les surestimer non plus, cependant.

Jouez avec assurance et confiance, mais aussi dans un esprit de bonne sportivité.

Les combats peuvent être inscrits dans la LNH, mais vos entraîneurs ne veulent pas en voir pendant qu’ils essaient de constituer une équipe.

Une mêlée en un contre un peut être l’occasion pour vous de montrer tout jeu de jambes ou de dekes de fantaisie que vous avez peut-être appris. Pourtant, tout devrait servir l’objectif d’être un joueur efficace.

Si vous avez « perdu » votre mêlée, ne soyez pas frustré ou ne perdez pas espoir. Faire un effort important est suffisant aux yeux de la plupart des entraîneurs.

Cela signifie que vous patinez bien et que vous faites de votre mieux pour bloquer votre adversaire. Plus vous avez de temps avec la rondelle, mieux c’est.

Mêlée à deux contre deux

Pour les mêlées à deux contre deux, le travail d’équipe entre en jeu.

Comme pour les exercices de tir, vous devez souvent demander la rondelle et bien coopérer avec votre coéquipier. Passez-leur quand vous en avez besoin et défendez leurs tirs.

Comme vous le feriez avec un jeu réel, il est préférable de définir des stratégies à l’avance si vous le pouvez: qui bloque qui, qui est de quel côté de la glace.

Votre entraîneur peut également mettre en place une mêlée réservée aux joueurs avec tout le monde jouant sur toute la patinoire.

Ce gameplay donne aux entraîneurs une chance de voir qui travaille bien à quelle position. Cela leur donne également une idée de leur composition d’équipe potentielle. (Source)

Faites-vous connaître en étant vocal et en essayant des pièces de théâtre.

Une chose importante à retenir est que vous devez patiner en défense lorsque le camp adverse reçoit la rondelle.

C’est peut-être fatigant, mais c’est l’occasion de montrer que vous travaillez dur et que vous vous souciez de votre équipe.

Si vous vous attardez à un endroit, vous laissez d’autres joueurs prendre votre relais. Il vaut mieux être un joueur qui a besoin de s’améliorer qu’un joueur paresseux.

Comme l’a dit Wayne Gretzky, « Vous manquez 100% des coups que vous ne prenez pas. »

J’espère que vous brillerez en tant que joueur individuel, mais si vous sentez que vous n’étiez pas le plus fort dans les exercices ou en tête-à-tête, alors c’est probablement votre dernière chance de montrer ce que vous avez.

Faites patiner votre cœur.

Prenez autant de photos que vous le pouvez.

Appeler bruyamment et fréquemment la rondelle.

Et donne généralement le meilleur de vous-même.

Même si vous n’êtes pas le meilleur joueur, les entraîneurs aiment voir des joueurs qui ajoutent une présence positive à leur équipe.

Conclusion

Lorsque vous avez terminé les exercices et les mêlées, gardez votre concentration et écoutez le ou les entraîneurs.

Ils pourraient même vous donner quelques conseils. Ce conseil est d’or et est essentiel à suivre, afin que vous sachiez ce que l’on attend de vous si vous faites l’équipe.

Il est facile de se décourager si vous sentez que vous auriez pu faire mieux, mais vous pouvez garder la tête haute si vous savez que vous avez tout donné.

Remerciez les entraîneurs pour leur temps et essayez d’obtenir les coordonnées des autres joueurs.

Il est essentiel de rester informé sur l’équipe, afin de savoir quand commencer ou à quoi s’attendre de la pratique.

Maintenez votre attitude positive à votre sortie de la patinoire et écoutez toutes les nouvelles concernant votre statut.

Si vous avez fait l’équipe, super! Si vous ne l’avez pas fait, assurez-vous de savoir sur quoi travailler pour l’année prochaine.

Conseils de hockey en prime

Maintenant que vous savez comment vous démarquer lors des essais de hockey, voici quelques conseils de hockey supplémentaires à garder à l’esprit.

Ces éléments sont importants à retenir lorsque vous vous préparez à des essais ou lorsque vous jouez au hockey.

• Travaillez sur la manipulation de votre bâton de hockey. Après tout, déplacer votre bâton est pratiquement la moitié du jeu. Vous devez le garder lâche, de sorte que vous ayez une gamme complète de mouvements et que votre main supérieure fasse la majeure partie du travail. Parfois, les joueurs novices utiliseront leur main inférieure plus qu’ils ne le devraient. Il est plus facile de guider avec votre main supérieure car vous pouvez obtenir plus d’effet de levier du haut de votre bâton.

• Travailler sur la manipulation de la rondelle. C’est une bonne pratique de « dribbler » la rondelle de hockey aussi vite que possible. Si vous continuez à bouger, il est plus difficile pour les adversaires de s’y rendre. (Source) Vous devriez également travailler à le déplacer sur tout votre corps, pas seulement sur votre front. Dans les matchs, vous devrez souvent déplacer la rondelle derrière ou à côté de vous pour l’éloigner des adversaires. Si vous vous entraînez suffisamment avec une rondelle, vous aurez une idée de l’endroit où elle se trouve.

• Garde la tête haute. C’est trop facile de regarder vers le bas quand la rondelle est au sol. Mais vous devriez vous entraîner à avoir une idée de l’endroit où se trouve la rondelle, afin de pouvoir vous concentrer sur des choses plus importantes. Lorsque vous gardez la tête haute, vous pouvez voir où les autres joueurs vont avant d’y arriver, et vous pouvez lire les signaux de vos coéquipiers, afin de savoir à qui ils vont le transmettre ou ce qu’ils prévoient. Garder la tête haute vous permet de rester au courant du jeu plus vaste et vous apprend à jouer plus naturellement.

• Surveillez les pros. Que ce soit en allumant la télévision ou en allant au stade, observer des joueurs professionnels vous donnera d’excellentes idées pour améliorer votre propre jeu. Vous remarquerez peut-être que les joueurs professionnels changent un peu les choses pour leurs adversaires. Ils changent d’angle ou de vitesse pour garder l’autre équipe sur leurs gardes. Choisissez un joueur préféré ou suivez l’équipe gagnante. Qu’est-ce que l’équipe fait bien ou mal? Pourquoi gagnent-ils ou perdent-ils? Ramasser des mouvements professionnels impressionnera votre entraîneur et fera de vous un meilleur joueur de hockey.