Tentation

La tentation est un fort désir ou une volonté de faire quelque chose. Il a généralement des connotations négatives, et les objets et comportements tentants sont souvent présentés comme gratifiants à court terme mais nuisibles à long terme. Par exemple, un ex-fumeur pourrait se sentir tenté de fumer.

Qu’Est-Ce Que La Tentation ?

La tentation peut être accablante, et elle se produit souvent avec des fringales. De nombreuses personnes qui se remettent d’une dépendance décrivent des sentiments de tentation de se livrer à l’abus de drogues ou d’alcool, mais la tentation peut également se produire dans des contextes plus banals. Une personne peut se sentir tentée de manger du chocolat pendant un régime, d’éviter de travailler et de regarder la télévision à la place, ou d’acheter un vêtement coûteux qu’elle peut ou ne peut pas se permettre.

Tentation et religion

Le concept de tentation a une longue histoire dans les traditions religieuses. De nombreuses religions décrivent la tentation comme un leurre vers un comportement pécheur ou risqué. Dans de nombreuses traditions chrétiennes, la tentation est attribuée au diable, qui tente les gens de faire des choses pécheuses qui les séparent de Dieu. La plupart des religions chrétiennes croient, par exemple, que Satan a tenté Jésus dans le désert pendant 40 jours. Certaines autres religions ont des figures similaires qui incitent les gens à adopter un comportement destructeur ou immoral.

Tentation et santé mentale

La psychothérapie joue souvent un rôle pour aider les gens à surmonter la tentation de se livrer à des comportements destructeurs ou auto-saboteurs. La thérapie peut aider les gens à recadrer les schémas de pensée dommageables et / ou à examiner le rôle que jouent les émotions et les problèmes d’attachement dans la tentation de se livrer à des comportements problématiques.

Les gens peuvent demander de l’aide pour la tentation de la dépendance, ainsi que la tentation de tergiverser, de perdre leur sang-froid, d’ignorer leurs enfants, d’être infidèles à leur partenaire, de privilégier la satisfaction à court terme sur la réussite et le bonheur à long terme, et d’autres types de tentation.

Tentation en psychologie

Pour explorer les racines de la tentation, il peut aider à comprendre sa psychologie. De nombreuses études ont été menées pour aider à découvrir ce qui rend les gens sujets à la tentation, ce qui se passe dans le cerveau lorsqu’une personne se sent tentée et ce qui facilite la résistance à la tentation.

Une étude sur les rongeurs a révélé que certains individus peuvent être plus sujets à la tentation que d’autres, et que cette tentation peut les amener à agir de manière extrêmement difficile à contrôler. Lorsqu’ils étaient exposés à un signal indiquant qu’ils allaient être nourris, certains rats ont répondu au signal en le traitant comme s’il s’agissait de nourriture. D’autres rats n’ont pas présenté ce comportement lorsqu’ils ont reçu le signal pour la nourriture. Les rats qui étaient plus attirés par le signal étaient plus susceptibles d’avoir du mal à contrôler leur comportement autour de signaux similaires (ou à résister à la tentation).

Les chercheurs postulent que la tentation est enveloppée dans les systèmes de récompense du cerveau. Par exemple, dans l’étude sur les rongeurs, les rats qui étaient plus sujets à la tentation ont connu un pic de dopamine lorsqu’ils ont reçu le signal de nourriture. Les rats qui n’étaient pas sujets à la tentation n’avaient pas ce même pic de dopamine. Les scientifiques impliqués dans l’étude ont suggéré que même si certains de ces comportements pourraient être génétiques, il a été démontré que des facteurs environnementaux influencent si un rat serait moins résistant à la tentation. Par exemple, les rats qui éprouvaient plus de stress lorsqu’ils étaient jeunes étaient plus susceptibles d’avoir de la difficulté à résister aux signaux lorsqu’ils étaient adultes.

La tentation peut devenir plus difficile à résister plus un individu fait un effort depuis longtemps pour maintenir la maîtrise de soi ou l’autodiscipline. Une étude a révélé que lorsque les niveaux d’énergie mentale sont plus bas, résister à la tentation peut devenir plus difficile. Il a également été démontré que faire un effort soutenu pour ne pas céder à la tentation épuisait l’énergie mentale d’une personne.

Alors que la tentation peut souvent se manifester de manière paradoxale, il est possible de la surmonter. Si vous avez de la difficulté à vous éloigner de la tentation de vous engager dans un comportement autodestructeur, parler à un professionnel de la santé mentale peut vous aider à mieux comprendre vos pensées et vos sentiments au sujet de l’activité tentante et à apprendre des stratégies pour y résister. Trouvez un thérapeute près de chez moi.

Comment résister à la tentation

Comment vous empêcher de céder à la tentation peut dépendre de l’objet de la tentation, de la force de vos sentiments de tentation et du niveau de saleté attaché aux conséquences de céder à la tentation. Par exemple, les conséquences de céder à la tentation de manger un biscuit au travail pourraient ne pas être aussi extrêmes que les conséquences de s’engager dans une liaison avec un collègue, de sorte que résister à une tentation pourrait nécessiter différentes mesures basées sur ses circonstances uniques.

Voici quelques moyens soutenus par la recherche pour résister à la tentation ::

• Pratiquez la conscience de soi et la pleine conscience. Une étude de l’Association for Psychological Science a révélé que lorsque les gens étaient dans un état excité, ou « viscéral », ils étaient plus susceptibles de céder à la tentation que lorsqu’ils étaient dans un état « froid » non éclairé. Augmenter votre attention sur l’état dans lequel vous vous trouvez peut vous aider à reconnaître quand vous êtes plus enclin à céder à la tentation et à éviter les déclencheurs pendant ce temps.
• Méditez. Il a été démontré que la méditation aide les gens à augmenter leurs compétences en pleine conscience et en régulation émotionnelle. À son tour, la pleine conscience et la régulation émotionnelle peuvent non seulement aider les gens à devenir plus à l’écoute lorsqu’ils sont vulnérables à céder aux fringales; cela peut également renforcer la maîtrise de soi d’une personne.
• Établissez des habitudes saines. Les personnes qui ont établi des habitudes et des routines saines ont une meilleure maîtrise de soi face à la tentation, malgré moins d’efforts pour résister à la tentation. Les individus qui ont constamment exercé un effort plus fort vers la maîtrise de soi étaient dans certains cas plus enclins à céder à la tentation. Cela peut être dû au fait que l’exercice de la maîtrise de soi sans le soutien d’une habitude peut drainer plus rapidement l’énergie mentale d’une personne, la faisant finalement céder à la tentation.
• Adoptez un état d’esprit « d’abondance ». Une étude, s’appuyant sur l’idée que la rareté peut aggraver les envies ou la tentation, a révélé que rendre l’objet de la tentation plus facilement disponible réduisait, dans certains cas, le désir de la personne pour cette chose. Dans certains cas, penser à l’objet de votre tentation comme facilement disponible peut aider à réduire vos envies.

La tentation peut être un problème grave lorsque ses conséquences à long terme entraînent la perte d’emploi, de domicile, de santé, de moyens de subsistance ou de relations. Si vous éprouvez un fort désir d’agir d’une manière dont vous savez que ce n’est pas bon pour votre santé ou votre bien-être et que vous luttez contre ces sentiments, parler avec un professionnel de la santé mentale peut vous aider. Un thérapeute formé et sans jugement peut vous aider à examiner vos sentiments et à développer des mécanismes d’adaptation sains qui peuvent vous permettre de les traiter et de réduire les sentiments de tentation.

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Dernière mise à jour : 25-06-2019