Three Peaks Challenge Top Tips
Katy, notre responsable marketing, a récemment relevé le Three Peaks Challenge – conquérir les plus hauts sommets d’Écosse, d’Angleterre et du Pays de Galles directement les uns après les autres.
Ce fut une expérience incroyable, mais stimulante, alors que le groupe a lutté contre des conditions météorologiques extrêmes lors de son défi caritatif. Voici ce que Katy a appris de l’expérience et quelques conseils pour affronter les Trois Sommets nationaux!
C’EST DIFFICILE
Après avoir grimpé au sommet du Kilimandjaro et terminé le Trek du Sentier Inca – je pensais que le Défi des Trois Sommets serait un jeu d’enfant. Comme j’avais tort! Escalader trois montagnes l’une après l’autre est un défi à ne pas prendre à la légère.
Le défi consiste à parcourir plus de 22 miles, à monter (et à descendre!) 3412m, avec peu de sommeil et le tout à un rythme relativement rapide. Le Défi des Trois Pics n’est que cela – un défi! Réalisable tant que vous mettez dans la formation et la préparation correctes.
LE TEMPS PEUT CHANGER RADICALEMENT
En relevant le défi en août, nous espérions tous un temps décent. Nous avons eu beaucoup de chance sur le Ben Nevis – le temps était magnifique! Les nuages se sont levés lorsque nous avons atteint le sommet pour révéler une vue panoramique sur les Highlands écossais. Le temps est resté ainsi pendant notre descente et pendant la majeure partie de notre route vers le sud à travers l’Écosse – ce qui nous a peut-être donné un faux sentiment de sécurité pour le défi à venir!
Nous avons ensuite atteint la Cumbria, où les cieux se sont ouverts et les vents ont repris. À l’arrivée à la base de Scafell Pike, il était temps d’enfiler nos imperméables, de les superposer et de combattre les éléments. C’était dur. Nous étions trempés et épuisés par la lutte contre le vent. Qui aurait pensé que plus tôt dans la même journée, nous porterions des t-shirts et de la crème solaire au sommet du Ben Nevis!
Au moment où nous avons atteint Snowdon, le temps s’était légèrement calmé. Il pleuvait encore – mais rien comparé à Scafell Pike, donc nous ne nous plaignions pas. Sur le chemin du sommet, nous avons été frappés par le froid et le vent amer – avec un facteur de froid d’environ 2 ° C. Nous nous sommes enveloppés de chapeaux et de gants et, en arrivant au sommet, nous avons savouré une tasse de thé indispensable au Café Snowdon!
Quelle que soit la période de l’année, assurez-vous d’emballer des couches et des imperméables supplémentaires et gardez un œil sur les prévisions météorologiques. On ne sait jamais ce que le temps pourrait apporter!
3. L’ENTRAÎNEMENT EST SI IMPORTANT
Notre Défi des Trois Pics est classé comme Extrême (3/3) et ne devrait pas être pris sans une formation correcte au préalable. Et le meilleur type de formation? Randonnée!
J’ai fait des promenades régulières avant de relever le Défi des Trois Pics, autour de ma région et plus loin – y compris une excursion dans Snowdon. Je me suis également assuré d’aller régulièrement au gymnase, pour augmenter ma force et mon endurance musculaire. Je suis tellement content d’avoir parcouru les kilomètres avant le défi car cela m’a donné la chance de profiter encore plus de l’expérience!
Top Tip – Attrapez vos amis et votre famille pour vous rejoindre lors de vos promenades d’entraînement. C’est l’excuse parfaite pour se retrouver et profiter des grands espaces!
LE ROYAUME-Uni REGORGE DE MAGNIFIQUES PAYSAGES
Le Three Peaks Challenge vous emmène dans un voyage dans certains des endroits les plus magnifiques du Royaume-Uni! En commençant par la route de Glasgow à Fort William – les vues en passant devant le Loch Lomond et à travers les montagnes de Glen Coe étaient vraiment magnifiques! Puis, alors que les nuages se séparaient lors de notre ascension du Ben Nevis, nous avons eu droit à des vues incroyables sur les Munros environnantes et les collines couvertes de brume. C’était magique.
Le trajet jusqu’au départ de Scafell Pike était tout aussi pittoresque, alors que nous voyagions à travers les collines et les ruelles du Lake District. Malgré le temps, il était encore possible d’apprécier les sommets accidentés et les lacs tranquilles qui nous entourent lorsque nous avons gravi la plus haute montagne d’Angleterre. La vue des Eaux usées; le lac le plus profond d’Angleterre, était sans pareil et une distraction parfaite du temps terrible et des pentes abruptes devant nous!
En nous approchant de Snowdonia juste après le lever du soleil, nous avons eu la chance d’apprécier les paysages impressionnants du parc national de Snowdonia. En montant Snowdon via la piste Pyg, nous avons eu droit à une vue sur Llyn Llydaw ci-dessous et l’impressionnante crête de Crib Goch, disparaissant dans les nuages au-dessus. Malheureusement, en raison de la météo, nous n’avons pas pu admirer la vue depuis le sommet de Snowdon. Cependant, ayant déjà escaladé Snowdon dans de meilleures conditions, je sais à quel point ces vues peuvent être à couper le souffle; offrant des vues sur Snowdonia, Anglesey et même aussi loin que l’Irlande!
L’HYDRATATION EST LA CLÉ
J’ai vite réalisé que l’hydratation était si importante pendant le défi. J’ai bu 2 à 3 litres d’eau par montagne, ainsi qu’un litre lors de chaque transfert. Cependant, en raison du soleil et de la chaleur pendant notre ascension du Ben Nevis, je me suis rapidement déshydraté. Entre Ben Nevis et Scafell Pike, j’ai pris des liquides supplémentaires, y compris une boisson électrolytique pour m’assurer que je me battais en forme pour le deuxième sommet!
Astuce – J’ai utilisé une vessie d’hydratation tout au long du défi – ce qui signifiait que je pouvais boire en déplacement, quelque chose que je recommanderais certainement!
ASSUREZ-VOUS D’AVOIR LE BON KIT
Il est si important de vous assurer d’être prêt pour le Défi des Trois Pics! Comme je l’ai déjà mentionné, le temps peut changer radicalement de la base au sommet de chaque montagne ainsi que d’un sommet à l’autre – les couches et les imperméabilités sont donc vitales! Je ne pensais pas avoir besoin de chapeaux et de gants en août, mais je l’ai absolument fait!
Global Adventure Challenges fournit à tous les participants une liste de kits comprenant des articles tels que des bottes de marche, des imperméables, un sac à dos de 25 litres et des articles de trousse d’urgence. Notre responsable de l’événement s’est assuré que nous disposions tous des éléments obligatoires avant de relever le défi.
Astuce – Une chose qui a vraiment aidé mon expérience a été d’emballer deux ensembles de vêtements de randonnée de rechange (y compris des chaussettes fraîches), dans des sacs en plastique séparés, pour être rapidement changés au bas de chaque montagne. Cela signifiait que je ne portais pas de vêtements mouillés plus longtemps que nécessaire et que j’étais parfaitement préparé pour la prochaine ascension!
Astuce – Assurez-vous de vous entraîner avec le kit que vous allez utiliser en montagne! N’achetez pas de chaussures de marche la semaine précédant le défi (quelqu’un de notre groupe l’a fait et a eu d’énormes cloques à montrer pour cela!).
TOUT EST QUESTION DE COLLATIONS
Vous devrez vous assurer d’être pleinement alimenté pour le défi à venir! J’ai trouvé que manger peu et souvent bien fonctionné pour moi – je suis venu préparé avec beaucoup de collations telles que des barres protéinées, des fruits, des noix, des barres de céréales, des flapjacks et des gâteaux à l’avoine, etc.
Notre équipe de l’événement nous a également fourni des collations avant et après chaque montagne. Il est si important de s’assurer que nous avions suffisamment d’énergie pour chaque sommet – alors manger des repas à haute énergie, tels que des pâtes ou du porridge, entre les montagnes a été un régal!
LE TRAVAIL EN ÉQUIPE FAIT LE TRAVAIL DE RÊVE
Une chose que j’ai apprise en faisant les Trois Pics est qu’il est important de relever le défi en équipe. Cela a vraiment aidé les niveaux de motivation à discuter avec d’autres challengers, à se soutenir mutuellement lorsque les temps sont difficiles et à célébrer ensemble nos réalisations une fois le défi terminé! Vous apprenez à vous connaître très rapidement lors d’un défi caritatif comme celui-ci, et il est important de pouvoir compter les uns sur les autres pour vous remonter le moral de temps en temps!
Conseil – Si vous relevez notre Défi des Trois Pics, assurez-vous de rejoindre votre groupe Facebook unique, où vous pourrez discuter avec vos collègues challengers avant l’événement!
ESSAYEZ DE DORMIR AUTANT QUE POSSIBLE
L’un des aspects les plus difficiles du défi a été le manque de sommeil – le Défi des Trois Pics est autant un défi mental que physique. Entre chaque montagne, nous avons sauté directement dans le mini-bus et nous sommes allés à notre prochain sommet. C’était la seule fois où nous pouvions nous reposer avant de recommencer à marcher – et ce sommeil était certainement nécessaire pour faire le plein de notre corps.
Il est important de se préparer au mieux aux conditions de sommeil. J’ai pris un oreiller de voyage et une couverture avec moi pour m’assurer de pouvoir me reposer. D’autres ont apporté des masques pour les yeux et des bouchons d’oreilles, ce qui a bloqué toute distraction du voyage.
Astuce – Apportez du confort à la maison (comme des chaussons) avec vous pour rendre le voyage aussi confortable que possible!
NE PRENEZ QUE DES PHOTOS, NE LAISSEZ QUE DES EMPREINTES
Une chose que nos guides ne cessaient de nous rappeler était de ne prendre que des photos et de ne laisser que des empreintes. Le Défi des Trois Pics est très populaire, avec environ 30 000 personnes qui relèvent le défi chaque année (peu importe les milliers de touristes qui prennent chaque pic individuellement chaque année aussi!).
Afin de préserver les montagnes et de les libérer de la litière, il est important de s’assurer d’emporter toute notre litière, y compris les peaux de bananes ou les noyaux de pommes, qui peuvent mettre des années à se décomposer en altitude!
Astuce – Emportez un petit sac poubelle avec vous pour y mettre des emballages sucrés, des pelures de fruits ou des mouchoirs.
« Ce n’est pas la montagne que nous conquérons, mais nous-mêmes »
Si vous souhaitez compléter les Trois Sommets nationaux et gravir le Ben Nevis, le Scafell Pike et le Snowdon, appelez-nous au 01244 676454 et nous vous aiderons à commencer votre aventure aujourd’hui!