10 hatékony módja annak, hogy befejezze, amit elkezdett (ha nem tud befejezni semmit)

nehezen tudja befejezni, amit elkezdett?

ne aggódj, nem vagy egyedül. Sok embernek rossz szokása, hogy projekteket indít, de soha nem fejezi be őket.

a jó hír:

néhány szokás és rutin módosításával elengedheti a zavaró tényezőket, hogy összpontosítson arra, hogy befejezze azt, amit be kell fejeznie.

itt van 10 tipp, hogy befejezze, amit elkezd, ha nem tudja befejezni semmit.

csak olyan projekteket vállaljon, amelyeket valóban meg akar csinálni

ha nem vagyunk lelkesek valamiben, akkor kevésbé valószínű, hogy befejezzük.

valószínűbb, hogy befejezel valamit, ha az lángra lobbantja a lelkedet.

el akarja kerülni olyan projektek elvégzését, amelyeket nem élvez.

ez nem minden esetben érvényes. Van azonban olyan dolog, mint a felelősség, és be kell fejeznünk néhány dolgot, hogy érett és felelősségteljes emberek legyünk.

de amiről itt valójában beszélek, azok az önfejlesztő projektek, hobbik és tevékenységek, amelyek nem feltétlenül tartoznak a felelősség kategóriájába.

ha nincs oka spanyolul tanulni, akkor küzdeni fog a spanyol szavak memorizálásához szükséges motiváció összegyűjtéséért.

ha a projekt nem beszél semmilyen szenvedély benned, akkor kevésbé valószínű, hogy végig a munka és a gyakorlat.

a legkeresettebb szerző, Stephen King elmagyarázza, miért fontos a dolgok tiszta öröme érdekében tenni a dolgokat:

“igen, sok pénzt kerestem a fikciómból, de soha egyetlen szót sem írtam le papírra azzal a gondolattal, hogy fizetnek érte … azért írtam, mert kielégített. Lehet, hogy kifizette a jelzálogot a házra, és bejuttatta a gyerekeket az egyetemre, de ezek a dolgok mellékesek voltak–a buzz miatt tettem. A dolog tiszta öröméért tettem. És ha meg tudod csinálni az örömért, akkor örökké is megteheted.”

használja az intelligens célokat

lehet, hogy a probléma nem az akaraterő, hanem a célok kitűzésének módja.

az intelligens célok bevált célmeghatározási technikák, amelyek segítenek az embereknek elérni céljaikat.

a SMART cél konkrét, mérhető, elérhető, releváns és időhöz kötött.

ha ezt a struktúrát használja, akkor jó úton halad, hogy befejezze azt, amit elkezd.

az intelligens célok valóban segítenek látni, hogy a nagy cél valójában kis célok gyűjteménye.

ahogy James Clear mondja az Atomic Habits című bestseller könyvében, minden nagy dolog a kis kezdetekből származik:

“minden nagy dolog a kis kezdetekből származik. Minden szokás magja egyetlen, apró döntés. De ahogy ez a döntés megismétlődik, a szokás növekszik és erősödik. A gyökerek beágyazódnak, az ágak pedig növekednek. A rossz szokás megtörésének feladata olyan, mint egy hatalmas tölgy kiirtása bennünk. A jó szokás felépítésének feladata pedig olyan, mint egy finom virág ápolása napról napra.”

például a hosszú távú cél egyre folyékonyan beszél spanyolul egy gyűjtemény a sok kisebb célok és szokások, hogy lehet lebontani.

• sok új szót kell megtanulnia spanyolul.
• meg kell tanulnod, hogyan kell helyesen kiejteni ezeket a szavakat.
• meg kell tanulnod a spanyol nyelvtani struktúráját.
• és akkor kell gyakorolni rendszeresen beszél és hallgat spanyol építeni a készségeket.

mindezt kisebb célokba helyezve struktúrát ad arról, hogyan fog fejlődni.

egy intelligens cél a spanyol nyelvtanulás átfogó célján belül valahogy így néz ki:

“két hét végén 50 spanyol szót akarok megtanulni és megjegyezni. A cél konkrét (50 spanyol szó), mérhető (vagy memorizálja ezeket a szavakat, vagy nem), elérhető (nem túl sok kérni 50 szó memorizálását 2 hét alatt), releváns (végül 1000 spanyol szót kell tudnia, hogy végül folyékonyan beszéljen spanyolul) és időhöz kötött (2 hét).

teendők létrehozása

nagy rajongója vagyok a teendők listáinak. Segítenek az elmédnek arra összpontosítani, hogy mit kell tenni, ahelyett, hogy elhalasztanák a következő tennivalókat.

Jim Kwik agymemorizációs szakértő elmagyarázza, miért olyan fontos a teendők listája:

“az emberek semmit sem vesznek komolyan, amíg le nem írják, és a napi ütemterv tényleges részévé nem válnak. Lehet, hogy egy kis időt vesz igénybe, hogy odaérjen, de ha ez szokássá válik, akkor végül mindent megtesz, amit tervezett, egyszerűen azért, mert ez része a napi teendők listájának.”

még az a cselekedet is, hogy felállítod a tennivalóid listáját, tisztítja az elmédet és strukturálja az információkat a fejedben.

ez lesz akkor gondolt a feladatokat, amelyeket be kell fejezni.

ne feszítsd túl magad

olyan sokan próbálunk túl sokat tenni egyszerre, és akkor elveszítjük a lelkesedést, amikor nem teljesítjük azt, amit kitűztünk.

fontos, hogy őszinte legyél magaddal, és felismerd, mit tehetsz és mit nem.

ha reggel írsz egy teendők listáját, és 20 különböző feladatot tartalmaz, amelyeket el kell végezni, akkor valószínűleg nem fogod elvégezni őket.

ahogy Ryder Carroll a The Bullet Journal Method című könyvében mondja: Kövesse nyomon a múltat, Rendelje meg a jelent, tervezze meg a jövőt, különbség van az elfoglalt és a produktív között:

“elkerülhetetlenül azon kapjuk magunkat, hogy túl sok dolgot kezelünk egyszerre, annyira elterjesztjük a figyelmünket, hogy semmi sem kapja meg a megérdemelt figyelmet. Ezt általában “elfoglaltnak” nevezik.”Elfoglaltnak lenni azonban nem ugyanaz, mint produktívnak lenni.”

nem vagy superman vagy superwoman. Tehát legyen reális a képességeivel kapcsolatban.

ellenkező esetben kudarcra készülsz, és elveszíted a lelkesedést az út mentén.

itt fontos a tervezés. Te képes elérni egy nagy cél kitöltésével kisebb célok újra és újra.

tehát ügyeljen arra, hogy ne feszítse túl magát egy nap alatt.

milyen kis célt tudsz ma teljesíteni, ami közelebb visz a nagy célod befejezéséhez?

egy könyv napi 20 oldalának elolvasása nem hangzik soknak, de ez egy év alatt 7300 oldal, ami körülbelül 22 könyv egy évben.

ne légy perfekcionista

lehet, hogy hallottad a mondást: “a tökéletesség a haladás ellensége.”

ez az idézet valóban azt mondja, hogy ha túl sok időt töltesz valami tökéletes készítésével, akkor elakadsz a következő dologra való áttéréstől.

ha végül el akarod érni a nagy célodat, akkor nem tudsz leragadni azáltal, hogy a kis dolgokat tökéletessé teszed.

meg kell mozgatni a feladat feladat nélkül halogatás. Határozottnak kell lenned.

David Tian, az emberi viselkedés szakértője elmagyarázza, miért fontos megszokni, hogy döntő legyen:

“tudományos bizonyíték van a kielégítőre a maximalizálóval szemben. Azok, akik csak kap ez megtett általában boldogabb lesz az eredmény, és képes lesz arra, hogy hatékonyabb, mint azok, akik megpróbálják maximalizálni minden döntést, és tartsa ki, amíg nem rendelkeznek a maximális mennyiségű információt. Kevésbé elégedettek az eredménnyel, bármilyen döntést is hoznak végül, és ez a döntés a legtöbb esetben csak csekély mértékben optimális, és néha még rosszabb. Tehát szokja meg, hogy döntő legyen. Ez hatékonyabbá és boldogabbá tesz.”

ez egy nagy ok, amiért az emberek nem fejezik be a feladatokat, mert nem döntőek. Halogatnak, mert a puzzle egy darabja nem tökéletes.

most nem azt mondom, hogy nem tudsz javítani és jobbá tenni a dolgokat, de nem akarod túlzottan megtenni, hogy megakadályozza a továbblépést.

gondolkodj a dobozon kívül, ha kell

nem minden megy a tervek szerint. Ezért rugalmasnak kell maradnia a problémamegoldásban.

a szkripthez való ragaszkodás, amikor nyilvánvalóan nem működik, nem fog jót tenni.

ha rájössz, hogy néhány hét 10 oldal elolvasása után egy könyv nem igazán segít abban, hogy jobban megismerje vagy sikeres legyen, akkor nem akarja tovább olvasni ugyanazt a könyvet.

néha el kell gondolkodnod és értékelned a saját fejlődésedet. Tényleg működik, amit csinálsz?

légy reális, és ha nem, akkor meg kell változtatnod a teendőidet.

nem vagy gép. Képes vagy visszalépni és elemezni, hogy mi működik és mi nem.

ahogy Robert Rodriguez mondta, jó, ha nem követed a csordát:

“jó, ha nem követed a csordát. Menj a másik irányba. Ha mindenki arra megy, akkor te is erre. Igen, meg fogsz botlani. Meg fogsz botlani, de bele fogsz botlani egy ötletbe, amit senki sem talált ki.”

jutalmazza meg a haladást

ahogy fentebb mondtam, nem csak az a fontos, hogy visszalépj, és értékeld, hogy jó úton haladsz-e a céljaid elérésében, hanem a kis győzelmekért is meg akarod jutalmazni magad.

a jutalmak segítenek motiválni a célok elérését.

Gretchen Rubin jobb, mint korábban című könyvében elmagyarázza, miért fontosak a jutalmak:

“amikor finomságokat adunk magunknak, energikusnak, gondozottnak és elégedettnek érezzük magunkat, ami növeli az önuralmunkat-és az önuralom segít megőrizni egészséges szokásainkat.”

olyan sokan veszítjük el a lelkesedést, amikor rájövünk, mennyi időbe telik ennek a nagy célnak az elérése, ezért fontos, hogy vállon veregesse magát, amikor elértél egy lépést (még akkor is, ha 100 lépés van).

a jutalmak segítenek egy kis pozitív visszacsatolási hurokban, amely motiválhatja Önt a kihívásokkal teli időkben.

ezért fontos a terv. Ha tudod, hogy mit csinálsz minden nap, a nagy célodhoz vezet, akkor jutalmazhatod magad, miután minden nap egy kis lépést tettél.

például csokoládéval jutalmazhatja magát, miután 10 szót megtanult idegen nyelven.

ez motiválja Önt, és tudja, hogy ha ezt minden nap megteszi, akkor az év végére 3650 szót fog tudni egy idegen nyelven.

tegyen lépéseket

nos, tudta, hogy ennek a tippnek a listának kell lennie.

nem tudjuk befejezni a céljainkat, ha nem cselekszünk folyamatosan.

és a helyzet a következő:

lesznek olyan idők, amikor nem vagy motivált, fáradtnak érzed magad, és inkább bármi mást teszel, mint amit meg kell tenned a céljaid elérése érdekében.

az egyetlen módja annak, hogy átvészelje ezeket az érzéseket, ha cselekszik.

néha el kell felejtened, hogy mit érzel, és cselekedned kell.

ez a napi 10 oldal egyes napokon könnyebb lesz, más napokon pedig nehezebb.

de amikor végül eléri a nagy célt, büszkébb lesz magára azokra a napokra, amikor 10 oldalt olvasott, amikor ez nagyobb kihívást jelentett.

ha cselekszel, miközben kihívásokkal teli időket élsz át, az növeli az önbizalmad és az önbizalmad.

ahogy Jim Kwik agyszakértő mondja:

“a tudás hatalom: állandóan hallod, de a tudás nem hatalom. Ez csak potenciális erő. Csak akkor válik erővé, ha alkalmazzuk és használjuk.

Aki olvas egy könyvet, és nem alkalmazza azt, annak nincs előnye azzal szemben, aki írástudatlan.

egyik sem működik, hacsak nem dolgozik. Meg kell tennünk a részünket. Ha a tudás a csata fele, a cselekvés a csata második fele.”

ne felejtsen el rövid szünetet tartani

amikor a nap elején motiváltak vagyunk, úgy gondoljuk, hogy 8 órát dolgozhatunk egyenesen, és egy halom munkát végezhetünk.

de az akaraterődre támaszkodni nem elég.

a Federal Aviation Administration által végzett kutatási tanulmány feltárta, hogy a hosszabb munkamenetek közötti rövid szünetek 16% – kal javították a tudatosságot és a figyelmet.

Peretz Lavie kutatása egyetért ezekkel a megállapításokkal. Megállapították, hogy a 90 perces munkamenetek, amelyeket rövid szünetek követnek (legfeljebb 15-20 perc), szorosan illeszkednek a természetes energiaciklusokhoz, és lehetővé teszik számunkra, hogy jobban összpontosítsunk.

a legjobb bit?

az agyának könnyebb tudni, hogy egy 90 perces munkamenetet 15 perces szünet követ. Valószínűbb, hogy túljutsz rajta.

tartsa a fókuszt

ha nem egy dologra koncentrál, akkor bármi elvonja a figyelmét.

manapság könnyebb elterelni a figyelmünket, mivel olyan tartalom vesz körül minket, amely felhívja a figyelmünket.

minél jobban eltereled a figyelmedet, annál kevesebb előrehaladást fogsz elérni

a legfontosabb, hogy jobban koncentrálj? Egyszerre csak egy dologra koncentrálok. Ne próbáljon egyszerre több projektet végrehajtani.

Shane Snow, a Smartcuts bestseller szerzője szerint: Hogyan gyorsítják fel a hackerek, az innovátorok és az ikonok a sikert, a legtermékenyebb és legsikeresebb emberek hajlamosak arra, hogy egy kis számú dologra összpontosítsanak:

“sok nagy feltaláló és fejlesztő van a világon. De azok, akik feltörik a világszínvonalú sikert, általában azok, akik könyörtelenül összpontosíthatnak egy kis számú dologra. Más szavakkal, a szárnyaláshoz egyszerűsítenünk kell.”

és ne feledd, a koncentrálóképességünk egy izom.

a fegyelmezett emberek megerősítik azt azáltal, hogy tudatában vannak cselekedeteiknek és jelen vannak a pillanatban.

ez lehetővé teszi a fegyelmezett emberek, mint a sportolók és a művészek számára, hogy az áramlás állapotába kerüljenek.

ez az, amikor az idő repül, és az elméjük és a testük szinte úgy mozog, mintha saját maguk csinálnák — belépnek a csúcsteljesítményükbe.

a zavaró tényezők veszélyeztetik az áramlásukat, ami tönkreteszi lendületüket.

ezután az elmének vissza kell állnia, és lassan újra fel kell épülnie, ami túl sok energiát igényel.

ezért az emberek, akik teljesítik céljaikat, a lehető legnagyobb mértékben kiküszöbölik a zavaró tényezőket.