én, mint sok szülő, megkönnyebbültem, hogy az iskola újra ülésezik. De nem vagyok izgatott az iskolai rutin minden része miatt, azonban. Az egyik állandó fájdalom a költségvetésemben az, hogy kitalálom, hogyan lehet pénzt megtakarítani az iskolai ebédeken.
amikor először kezdtem ebédeket csomagolni, nem voltam felkészülve erre a meglehetősen nagy új feladatra. Arra számítottam, hogy nem lesz nagy ügy — Én csomagolt ebédet, mint egy gyerek, végül. Megoldom!
de gyorsan rájöttem, hogy a szüleim által biztosított élelmiszerekből származó tonhalszendvics csomagolásával kapcsolatos korábbi tapasztalataim itt nem relevánsak. Az olcsó iskolai ebédek megtervezése a vártnál nagyobb kihívás volt.
mi van ebben a bejegyzésben
11 hogyan lehet pénzt megtakarítani az iskolai ebédeken
ha hasonlóan elárasztja az iskolai ebédek csomagolása, ott voltam. De elvállaltam azt a feladatot, hogy egyensúlyba hozzam a kényelmet a költségekkel, amikor összeállítottam a gyerekeim déli étkezését.
a folyamat során sok trükköt tanultam az egészséges, könnyű és olcsó iskolai ebédek csomagolására az általam tervezett és csomagolt 4 év alatt.
1. Legyen kiegyensúlyozott és egyszerű
míg egyes szülők szeretnek mindent megtenni, hogy vicces arcokkal díszes ebédeket készítsenek, ugyanúgy, mint sokaknak nincs ideje, vagy (engem) nem lehet zavarni. Nem is beszélve arról, hogy az ebédek túl széles választékának megvásárlása túlságosan költségessé és összetetté teheti a dolgokat — és élelmiszer-pazarlást eredményezhet.
a különféle ételek beszerzése a kiegyensúlyozott étrend fontos része, de a lövöldözésnek egyszerűnek kell lennie. A kiegyensúlyozott ebéd követheti ezeket az irányelveket:
- 1-2 adag gyümölcsök és zöldségek
- 1-2 adag szénhidrát, mint a kenyér, keksz, tészta, muffin, gyümölcs, tortilla, vagy pitas
- 1 adag fehérje ebéd húsok, csirke, pulyka, tonhal, sajt, mogyoróvaj, bab vagy lencse, tofu vagy edamame
- egészséges zsírok, mint a mogyoróvaj, sajt, teljes zsírtartalmú tejtermékek, avokádó, vagy magvak és dió
természetesen ne feledje, hogy nem vagyok dietetikus-ezek csak irányelvek, amelyek segítettek az iskolai ebédek egyszerűsítésében, nem pedig táplálkozási tanácsok.
megbotlott, hogy mit csomagoljon ebédre? Semmi gond — már megtettem ezt a gondolkodást helyetted. Nézze meg a 2 hetes iskolai ebédmenümet, hogy kinyomtasson 10 olcsó ebédötletet (és egy megfelelő élelmiszerbolt listát).
2. Vonja be a gyerekeket
egyszerű ebéd-csomagolás megakadályozza, hogy túlterheltek ebéd prep, de van egy hozzáadott bónusz. Amikor az ebédeket könnyű elkészíteni, meghívhatja a gyerekeket, hogy segítsenek összehozni őket az iskola előtti este vagy reggel.
A 6 éves gyermekem segít abban, hogy zöldségeket aprítson egy gyerekbiztos aprítóval, gyümölcsöt mosson, vagy mogyoróvajat és zselét szórjon a szendvicsekre. És még a 3 éves gyerekem is segíthet, ha kiszáll az ebédtartályokból vagy evőeszközökből, vagy a kekszet a dobozból egy ebédbe mozgatja.
3. Válasszon többcélú ételeket
Az iskolai ebédek hatalmas élelmiszer-és pénzpazarlás forrása. Tehát a hulladék korlátozása nagy része az ebédcsomagolási rendszeremnek.
Az iskolai ebédekben sok étel nagyon hasonlít arra, amit otthon eszünk. Csomagolok valami hasonlót, mint amit a gyerekeim reggeliznek, például gyümölcsöt, tojást, joghurtot, sőt palacsintát vagy pirítóst is. Az iskolai ebédekben megjelenő összetevők közül sok más snackben vagy vacsorában is szerepel.
bónusz: Ez megkönnyíti az ebéd felépítését a reggeli vagy vacsora maradékai körül.
4. Csomagolás élelmiszerek a gyerekek élvezik
csomagolás élelmiszerek, hogy eszünk otthon, és a gyerekek ismerik is növeli az esélyét, hogy a gyerekek enni az iskolában. Igyekszem megtervezni az ebédeket olyan ételek körül, amelyekről tudom, hogy minden gyerek szereti és élvezni fogja. Ha szükséges, mindegyikhez kissé eltérő ebédet csomagolok, hogy megfeleljenek az ízlésüknek.
5. Tedd ebéd vonzó
együtt íz, bemutatás is számít. Mindkét gyerekem válogatós abban, hogy ebéd közben joghurtot eszik, ha egy csésze tartályban van, amelyhez kanál szükséges. Ha a joghurtot újrafelhasználható préselt tasakba csomagolom, akkor szinte mindig befejezik.
sok fiatalabb gyerek is inkább a “dekonstruált” ebédet részesíti előnyben: az összes élelmiszer-összetevőt külön-külön kínálják, nem pedig együtt, mondjuk szendvicsben vagy pakolásban. A 6 éves gyerekem ilyen – tehát ennek megfelelően csomagolok, és talán sima tortillát és sajtpálcát teszek az ebédjébe, amikor a bátyja kap egy quesadillát.
6. Képezze gyermekeit, hogy ne dobják el az ételt
ez butaságnak tűnhet, de nagyon hasznos, ha a gyerekeimet arra használják, hogy a maradékokat hazahozzák ahelyett, hogy kidobnák őket. Egyszerűen bezárják az uzsonnás dobozukat, és hazavisznek mindent, amit nem ettek meg. Ezután nyomon követhetem, hogy mit esznek vagy nem, és beállíthatom, hogyan csomagoljuk az ebédeket, hogy megakadályozzuk a pazarlást.
azt is megszoktam, hogy kihúzom a polcon stabil ételeket, mint például a kekszet, a sárgarépát vagy a granola rudakat érintetlenül hagyva, és iskola utáni snackként kínálom őket. (Gondoskodom róla, hogy ezt tegyem, mivel a gyerekeim nem elég idősek ahhoz, hogy tudják, mely ételek biztonságosak enni, miután egész nap ebéddobozban ültek — és melyek nem.) ez több ételt használ fel, miközben felszabadítja az időmet, hogy felkészüljek a vacsorára.
7. Csomagolja be a megfelelő adagokat
értse meg gyermeke táplálkozási szükségleteit és mennyit kell ennie ennek alapján, és csomagolja be az adagokat ennek megfelelően. A fiatalabb gyerekeknek sokkal kevesebb ételre van szükségük, mint az idősebb gyerekeknek és a felnőtteknek.
az első néhány hónapban határozottan túlcsomagoltam a gyerekeim ebédjét, és észrevettem, hogy sok étel jön haza. Miután megkerestem a gyerekeknek megfelelő élelmiszer-adagokat, jobb alapvonalat állítottam be arra, hogy mennyit kell csomagolnom, és arra számítok, hogy kevesebb napot fogyasztanak — amint azt a hazaérkező üresebb ebéddobozok is bizonyítják.
8. Adagolja ki az ételeket saját maga
sok-sok ebédétel előrecsomagolva érkezik a szülők kényelme érdekében. Ez a tejből a gyümölcslé dobozokba, a joghurtba, az almaszósz sajtológépekbe, a marhahúsba, a cracker csomagokba, a chips zsákokba stb.
és bár időt takaríthat meg, ha 3-4 zsákot megragad, egy ebédvödörbe dobja, és elkészíti — az egyedileg csomagolt élelmiszerek sokkal többe kerülnek, mint az ömlesztett csomagolt társaik.
szinte mindig pénzt takarít meg az iskolai ebédeken, ha kihagyja az előrecsomagolt tárgyakat, és otthon adagolja az ételeket.
9. Használjon újrafelhasználható ebédtartályokat
a saját ebédcikkek adagolásának titka az, hogy ehhez megfelelő konténerek vannak. Itt vannak újrafelhasználható ebédtartók és edények, amelyeket használok, és mit csomagolok bennük:
- termosz vagy vizes palack: tej, gyümölcslé, levesek, turmixok vagy más italok
- újrafelhasználható squish csomagok: almaszósz, joghurt, turmixok
- Tupperware vagy hasonló tartályok: keksz, joghurt, almaszósz, chips, sajtkockák vagy botok, ebédhús, szaggatott stb.
az újrafelhasználható ebédtartályokba történő befektetés pénzt takarít meg azáltal, hogy megkönnyíti a SAJTPÁLCÁK vagy snack csomagok BARKÁCSOLÁSÁT. Csökkenti a Ziploc táskák költségeit is, amelyek csak a kukába kerülnek.
a megfelelő tartályok kiválasztása megkönnyítheti a szélesebb körű élelmiszerek csomagolását a gyermeke számára. És sokan felhasználóbarátabbak a fiatalabb gyerekek számára, mint a zsákok gyűjteménye.
10. Mindig ár összehasonlítása
Az előre csomagolt élelmiszerek kihagyása nem az egyetlen módja a megtakarításnak. Hasonlítsa össze az elemeket uncia szerint, hogy a lehető legjobb durranást érje el.
az általános vagy bolti márkájú granola rudak valószínűleg olcsóbbak, mint például a névmárkák. A fagyasztott gyümölcsök és zöldségek olcsóbbak lehetnek, mint a friss vásárlás — és időt takaríthat meg a vágás mosásával. A saját csirkemell vásárlása és pörkölése szendvicsekhez vagy csomagolásokhoz valószínűleg olcsóbb (és egészségesebb), mint a felvágott vagy a konzerv csirke.
természetesen ne feledje, mi érdekli a gyerekeit. Az enyém soha nem veszi észre, ha általános márkájú almaszószt csomagolok, de határozottan nyűgösek lettek, amikor vettem egy másfajta kenyeret, amely eladó volt (“nem tetszik, magok vannak benne!”).
11. Fontolja meg az iskolai cafeteria viteldíjat is
Utolsó ne feltételezze automatikusan, hogy kevesebbet kell fizetnie a gyerekek ebédjére. A csomagolt ebéd általában olcsóbb, mint fizetni azért, amit a kávézóban szolgálnak fel — de nem mindig.
az általános iskolai kávézó által felszolgált átlagos étkezés mindössze 2,48 dollárba kerül.
Az elfoglalt szülők, akik az előre csomagolt ételekre támaszkodnak, hogy az iskolai ebéd gyors és kényelmes legyen, könnyen többet költhetnek. Vagy egyszerűen nincs idejük vagy mentális energiájuk arra, hogy lépést tartsanak az iskolai ebédek tervezésével és csomagolásával. Ebben az esetben az iskolai étkezés jó kompromisszum lehet az idő felszabadításához vagy az iskolai ebédek megtakarításához.
Az iskolai ebédek nagyszerű lehetőséget kínálnak azoknak a családoknak is, akik ingyenes vagy kedvezményes ebédre jogosultak, vagy akiknek iskolái olcsó ebédprogramokkal rendelkeznek. Kérdezze meg gyermeke iskoláját, hogy családja jogosult-e ezekre a programokra.
bónusz: rendezzen egy iskolai ebédmedencét
ez az utolsó stratégia, hogy pénzt takarítson meg az iskolai ebédeken, egy kicsit szokatlan, és az egyik, hogy én magam is megtettem.
néhány évvel ezelőtt a lányom óvodába járt, ahol meleg ebédet kínáltak a rendes tanévben, de nem a nyár folyamán. Így nekünk szülőknek kellett kitalálnunk, hogyan adjunk csomagoló ebédet a már elfoglalt menetrendünkhöz.
Nos, egy másik anya volt a zseniális ötlet, hogy hozzon létre egy ebéd csere a fajta. Hasonló volt az a – hoz, de ahelyett, hogy megosztottuk volna a gyerekek iskolába vezetésének feladatát, megosztottuk az ebéd csomagolásának felelősségét.
így működött: az “ebédmedencénk” öt családot tartalmazott öt gyerekkel. Minden család más ebédet javasolt, és visszajelzést adott, amíg meg nem állapodtunk egy olyan menüben, amellyel a legtöbb gyerek elégedett lenne a legtöbb napon.
ezután minden nap egy új szülő hazavitte mind az öt ebéddobozt, kitisztította őket, és ugyanazt az ebédet csomagolta minden gyereknek, és másnap hozta őket.
ennek volt néhány előnye. Először is, egy ebéd csomagolása öt különböző gyerek számára sokkal kevesebb időt vett igénybe, mint öt különböző ebéd csomagolása egy gyerek számára a hét folyamán. Másodszor, pénzt takarított meg — ahelyett, hogy különféle összetevőket és ételeket vásároltam volna, hogy egész héten változatos ételeket készítsek, csak egy ebédre kellett összetevőket vásárolnom. Egyszerűsítette a bevásárlólistámat, és csökkentette az ebédek csomagolásának költségeit.
elismerem, hogy ennek megszervezése sok előzetes munkát igényel, és bonyolult lehet, és nem minden szülő számára elérhető lehetőség.
de ha az ötlet tetszik neked, érdemes lehet körbekérdezni, hogy érdekli-e valamelyik szülő. Ez a rendszer könnyen működhet kevesebb szülővel, vagy kevesebb napon kereskedhet ebédekkel, is.
kezdj kicsiben és javítsd az ebédeket, ahogy mész
néhány iskolai évbe telt, hogy valóban kifejlesszek egy iskolai ebédrendszert, amely a családom és a költségvetésünk számára működött. És gyakran úgy döntök, hogy ezek közül néhányat megteszek, de nem vagy megkönnyítem, ha különösen mozgalmas hónapom van.
összességében sokkal jobb lettem az ebédek csomagolásában. Ez, ami egykor hatalmas teher volt, most már csak a rutinom normális része.
tehát a legnagyobb tippem: ne vigyük túlzásba, és túlterheltek! Kísérletezzen az iskolai ebédtervezéssel,és először próbálja ki ezeket a tippeket. Először optimalizálja a kényelmet, és próbálja meg csökkenteni a költségeket, miközben pénzt takarít meg az iskolai ebédeken.
