a 2-es típusú cukorbetegség növekszik. A Nemzetközi Diabétesz Szövetség becslése szerint 1 11 (425 millió) felnőtt világszerte cukorbetegségben szenved. Azt is mondják, hogy 1-ből 2 cukorbetegségben szenvedő felnőttet nem diagnosztizálnak (212 millió).
az IDF arra számít, hogy ez a szám 592 millióra emelkedik 2035-re, amikor minden 10 embernél lesz a betegség.
a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának valószínűsége drámaian megnő 45 éves kor után. Az American diabeteses Association jelentése szerint a cukorbetegség a 65 éves vagy annál idősebbek körülbelül 25% – át érinti.
igaz, hogy genetikai hajlam van a 2-es típusú cukorbetegség kialakulására. Ez az anyagcsere-rendellenesség azonban elsősorban annak a módnak az eredménye, ahogyan napi szinten éled az életed.
a cukorbetegség előtti (inzulinrezisztencia) és a cukorbetegség kialakulásának kockázatához hozzájáruló tényezők közé tartozik a nem megfelelő alvás, a stressz, a túlsúly és a rossz étrend.
legtöbben tudjuk, hogy az életmódunk pozitív megváltoztatása javítja egészségünket. A változás azonban nem mindig könnyű. És nem mindig vesszük észre, hogy milyen nagy hatással lehetnek a kis változások.
ha cukorbeteg, pre-diabéteszes vagy egyszerűen aggódik a cukorbetegség kialakulásának kockázata miatt, akkor azt gondolhatja, hogy teljes étrend-átalakításon kell átesnie. Vagy talán azt képzeled, hogy magadra kényszerítesz egy Boot-Camp stílusú edzésprogramot.
természetesen az egészséges táplálkozás és a növekvő aktivitás minden bizonnyal segít, de van valami még egyszerűbb, amit már ma elkezdhet, hogy mély hatást gyakoroljon a szervezet vércukorszintjének szabályozására.
Spice it up
az Anyatermészet végtelen bölcsességében számos gyógynövényt és fűszert kínál nekünk, amelyek óriási munkát végeznek a vércukorszint természetes csökkentésében.
sok ilyen természetes vegyület is működik, ha nem jobb, mint a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére általánosan felírt gyógyszerek. Ne feledje, soha ne hagyja abba a gyógyszer szedését anélkül, hogy orvosával konzultálna.
itt van három közös fűszer, jól kutatott és bizonyítottan segít a szervezetnek a vércukorszint szabályozásában. Könnyen beépíthető az étrendbe rendszeresen. Ők is működnek, mint a multi-taskers, termelő más csodálatos általános egészségügyi ellátások.
kurkuma
a kurkuma gyökere rizoid. Ez egy élénk sárga, földes fűszer, amelyet általában a világ számos hagyományos konyhájában használnak. A Curry ételek történetesen a végső kedvenceim.
a kurkuma összetevője, amelyet a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésére a legszélesebb körben tanulmányoztak, a kurkumin. Kimutatták, hogy segít a cukorbetegeknek a vércukorszint szabályozásában. Azokban a vizsgálatokban, ahol a curcumin-kiegészítőket pre-cukorbetegeknek adták, ezeknek az embereknek a többségénél egyáltalán nem alakult ki cukorbetegség.
a kurkuma legfeljebb 3 tömeg% kurkumint tartalmaz. Szóval, akkor biztosan előnyös megvásárlásával kurkumin kiegészítő formában, és én ajánlom. Mindazonáltal végső hitem van az Anyatermészetben, ezért rendszeresen vegye be az étrendbe az egész kurkuma gyökerét (őrölt fűszer).
további előnyök vagy kurkuma:
tanulmányok szerint a kurkuma felhasználható a rák megelőzésében és kezelésében. Rendkívül hatékony a fájdalom és a gyulladás csökkentésére. A kurkuma kimutatták, hogy kardio-védő és javítja a kognitív funkciókat.
fahéj
ezt a szép és aromás fűszert a fahéjfa puha kérgéből nyerik, amely egy örökzöld fajta. A fahéj és a fahéj kivonatokat széles körben tanulmányozták. Tanulmányok azt mutatják, hogy képes javítani a szervezet azon képességét, hogy felismerje és reagáljon az inzulinra, ezáltal csökkentve a vércukorszintet.
a fűszer részben úgy működik, hogy lelassítja a gyomor (gyomor) ürítésének sebességét, ami viszont lelassítja a glükóz emelkedését a véráramban. Napi 1/2 teáskanál fogyasztása csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegek vércukorszintjét.
a fahéj további előnyei:
a fahéjat kimutatták a trigliceridek, az LDL és az összkoleszterin csökkentésének elősegítésére irányuló vizsgálatokban. Az ayurvédikus gyógyászatban antimikrobiális tulajdonságai miatt használják, így hatékonyan támogatja az immunrendszert, valamint a megfázás és az influenza megelőzésében. A fahéj fokozza a megismerést és csökkenti a szisztémás gyulladást.
gyömbér
a gyömbér szintén rizóma, a kurkuma. A barna gyökér, amely a föld alatt fut, az a rész, amelyet használunk. Magja rostos és lédús. Hámozás után apróra vágható, reszelhető, darált vagy őrölt.
kutatások kimutatták, hogy javítja a béta-sejtek működését – a hasnyálmirigy sejtjeit, amelyek inzulint termelnek. A gyömbér csökkenti az éhomi glükózszintet. Csökkenti a HbA1C – t is-azt a tesztet, amely az elmúlt 90 nap átlagos vércukorszintjét méri.
a gyömbér további előnyei:
a gyömbér csökkenti a hányingert és a mozgási betegséget, enyhíti az ízületi fájdalmat és gyulladást, hatékony gombaellenes és csökkenti a koleszterinszintet. Egy tanulmány kimutatta hatékonyságát kognitív fokozóként középkorú nőknél.
csak egy kanál
ezeknek a fűszereknek a sok tanulmányában az adagok meglehetősen alacsonyak voltak, hasonlóan a kulináris alkalmazásokhoz használt mennyiségekhez. Kis mennyiségek, csakúgy, mint az étrend apró javulása – beleértve ezeknek a fűszereknek a hozzáadását a tiédhez! – nagy hatással lehet a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésére.
ezeket a fűszereket gyakran használom teákban, levesekben, sült krumpliban, curryben és salátaöntetekben. Gondolj a hagyományos receptekre, amelyeket az előző generációk adtak át.
nagymamád kedvenc házi ételei, amelyek tartalmazzák ezeket és más fűszereket, hasznosak lehetnek az egészségügyi célok és célok elérésében. Természetesen.