a várható élettartam növekedésével az életminőségi intézkedések a vita központi témájává váltak. Általánosságban elmondható, hogy az életminőség az egyén mindennapi életének megfigyelt minősége, amely magában foglalja az általános jólét értékelését. A mérés magában foglalja az egyén érzelmi, társadalmi és fizikai életének aspektusait. Az érzelmi vagy társadalmi szempontok személyenként változhatnak az egyéni viselkedési vonások függvényében, azonban a jólét fizikai vonatkozásai szabványosabbak és mindenütt jelen vannak.Ha a tested lehetővé teszi, hogy futni, járni, ugrani, sportolni, és nem a többi dolog, amit szeretne csinálni, ez azt jelentené, hogy az életminőség pontszám magas. A fő probléma, hogy tart sok vissza a pontozási magas fizikai intézkedések arthropathies, ami azt jelenti, hogy van egy probléma az ízületek. Az emberi mozgásszervi rendszer egy nagyon összetett szerkezet, amely csontokból, izmokból, porcokból, inakból, szalagokból, ízületekből és más kötőszövetekből áll. Ezek mind együtt adják a test formáját, támogatását és stabilitását, és megkönnyítik a mozgást. És tudod mit, a mozgásszervi rendszert aktivitási rendszernek hívták, tehát aktívnak kell maradnia a jobb életminőség érdekében.Ha meg akarja mozgatni a karját, először jelet küld az izmainak, kérve őket, hogy mozogjanak, tehát izmainknak jó állapotban kell lenniük. A csontoknak egészségesnek kell lenniük, hogy mozgathassák az aktivált izmokat. Mindezek a rendszerek azonban csak akkor aktiválódnak, ha az ízületek hibátlanul működnek. Az ízületek azok, ahol két vagy több csont összekapcsolódik az inakkal, szalagokkal, izmokkal vagy a három keverékével. Különböző típusú ízületek vannak, például a merevek a koponyában és a mozgathatóak, mint a vállak, a csípő és a térd. Az ízületeknek van egy speciális burkolata is, az úgynevezett porc, ahol a csontok egymáshoz dörzsölődnek. A porc szinte fontosabb, mint maga a csont, amikor aktív, mert minél egészségesebb a porc, annál inkább lehetővé teszi a csontok egymás felett történő csúszását. Amellett, hogy segíti a csontok szabad mozgását, megvédi a csontokat az egymás elleni dörzsöléstől és súlyos fájdalmat okoz, mivel a csontok végeit egy ízületben fedik le. Az arthropathia az ízületi rendellenességek neve. Amikor ízületi gyulladás lép fel, akkor a betegséget artritisznek nevezik – az 50 évesnél idősebb emberek fogyatékosságának egyik vezető oka. Az ízületi gyulladás leggyakoribb típusa a degeneratív csontbetegség, az úgynevezett osteoarthritis. Ez a betegség ízületi trauma, ízületi fertőzés vagy egyszerűen öregedés után fordulhat elő. Gondoljon gyermekkorára, amikor valószínűleg biztonsági felszerelést használt az ízületein kerékpározás, korcsolyázás vagy görkorcsolya közben, hogy megvédje Önt egy olyan betegségtől, amelyről még nem is tudott. Amikor a vezetésről van szó, az autógyártó ugyanazokat a védelmi intézkedéseket hozza. De amikor rólad van szó, van valami, amit tehetsz az egészségesebb ízületek fenntartása érdekében? Természetesen az alábbiakban néhány egyszerű taktika az egészségesebb ízületek számára.1. Maradjon aktíva fizikai aktivitás talán a legjobb dolog, amit tehetünk az egészségesebb ízületek fenntartása érdekében. A népszerű hiedelmekkel és mítoszokkal ellentétben a kutatások azt találták, hogy az emberek, akik többet gyakorolnak, egészségesebb ízületekkel rendelkeznek, ahogy öregednek, ami igaz az osteoarthritisben szenvedőkre is. Bár a fizikai aktivitás kissé fájdalmas lehet, ezek a tevékenységek erősítik az izmokat, amelyek együtt tartják az ízületeket, és segítenek stabilizálni őket, hogy mozogjanak a szándékuk szerint.2. Ne feszítse túl az ízületeketbár az aktív tevékenység jót tesz az ízületeknek, bizonyos mozgások sérülésekhez vezethetnek. Általában az azonnali reflexek, beleértve a gyors irányváltásokat vagy csavarodást, ízületi károsodást okozhatnak. Legyen tisztában a mozgásaival, hogy az ízületi traumákat ne tartsa életéből.3. Egyél smartYou egészséges ételekkel is támogatnia kell közös egészségét. Ez segít megvédeni a csontszerkezetet, az izmokat és a porcokat. A lista tetején sötét leveles zöldek, téli squash, olívaolaj, citrusfélék és pulyka. A sötét leveles zöldekben fontos tápanyagok vannak, amelyek elősegítik az ízületek egészségét, beleértve a C, K és A vitaminokat, a vasat, a kalciumot és a magnéziumot. Törökország jó sovány fehérjeforrás, amely kritikus szerepet játszik az izom-és porcjavításban. Bár a citrus ismert C-vitamint tartalmaz, a folsav, a kálium, a kalcium, a tiamin, a niacin, a foszfor, a magnézium és a réz mellett számos fitonutrienst is tartalmaz. Ezek az antioxidánsok küzdenek az oxidáció ellen a szervezetben, beleértve az ízületeket is, ami a gyulladás és az öregedés elsődleges oka.4. Legyen fitta mozgásszervi rendszer hordozza a testet, ami azt jelenti, hogy fenntartja a szerkezetet a gravitációval szemben. Ha azt szeretné, hogy az ízületek egészségesek maradjanak, és a legegyszerűbb megoldást keressék, a legjobb válasz a fogyás. Ne felejtsük el, hogy minél nagyobb súlyt helyezünk az ízületekre, annál nagyobb a nyomás és a stressz az ízületeken. Ez több fájdalmat jelent, ha már problémákat tapasztal. A fogyás a leggyorsabb módja az ízületi fájdalom enyhítésének és az ízületi egészség növelésének.