a “Go to Guy” (http://exactsports.com/blog/the-go-to-guy/2010/07/19/) cikk nyomon követésében az alábbiakban 6 Gyors tipp található, amelyek segítenek minden játékosnak maximalizálni az ellenőrzést a nyomással töltött helyzetek felett:
1) gyakorlati nyomás: tegye magát ugyanolyan szorongó sportállapotba, amellyel a játék során szembesül a gyakorlat során-büntetőrúgást (foci) vagy büntetőjátékot (jégkorong)?
2) Gyakorold a figyelemelterelést: tudsz jól játszani akkor is, ha minden ellened húz? Figyelemelterelő zenét (pl. ha rajongója vagy a rap-nak, hallgassa meg a diszkót), vagy kapcsolja be / ki a lámpákat.
3) gyakorlat és a vonat kemény: amikor a képzés a sport, győződjön meg róla, készül a test a szigor és a stressz, hogy érezni fogja a verseny során. Nyomja meg magát, és tesztelje fizikai korlátait, ugyanolyan intenzitással edzve,mint a játék során. A játék, mint az intenzitás szimulálásával a sportolók kevesebb nyomást fognak érezni a verseny során.
4) Gyakorold a vizualizációt: lefekvés előtt 5 percig vizualizálj egy nyomáshelyzetet, és játszd le a fejedben. Szimulálja ezt a tevékenységet mentálisan (veled sikerrel), hogy gondolkodásmódja készen álljon az eseményre, amikor valójában a gyakorlatban vagy a versenyben van. Hogy kezeled?
5) gyakorolja a relaxációs technikákat: vegyen mély lélegzetet, képzelje el magát nyugodtan, vagy tegyen egy lépést hátra. Használja ezeket a technikákat annak érdekében, hogy segítsen megnyugtatni a stressz idején.
6) gyakorlat Psyching magad: amikor a képzés gyakorlat önmotiváció és a pozitív önálló bátorítást. Psych magát azáltal, hogy a pozitív energia, hogy irányítsák a teljesítményt.