számtalan kiegészítők állítják, hogy jobb energiaszintet, fokozott izom mérete, jobb izom hasznosítás, és a fokozott teljesítmény.
az információk és a lehetőségek támadása elsöprő lehet.
értjük.
ezért készítettük el ezt a listát az alapvető termékekről, hogy segítsünk elérni egészségügyi és fitnesz céljait.
először az állításokat, hatásokat és eredményeket vizsgáltuk.
ezután értékeltük az előnyöket és hátrányokat, hogy megtaláljuk azokat a lehetőségeket, amelyek kiemelkednek a versenyből.
a 16 legjobb kiegészítés volt a vágáshoz 2020-ban.
Tartalomjegyzék
Top 4 típusú kiegészítők a vágáshoz
ha inkább megnézne egy videó áttekintést, akkor ezt megteheti fent (elérhető időbélyegzők).
tudnivalók a vágáshoz szükséges kiegészítők vásárlása előtt
azt hiszem, nyugodtan mondhatjuk, hogy egyetlen kiegészítő sem fogja elérni a kívánt eredményt, ha a táplálkozás és a makrotápanyagok nincsenek ellenőrizve. Ez vonatkozik az edzés rutinjára is.
íme néhány forrás az Ön számára, ha el szeretné kezdeni.
- IIFYM Útmutató (számológép)
- A Legjobb Makrók Vágás (a számológép)
- 3-Napos Kezdő edzésterv
- A 40 40 20 Diéta (de miért olyan hatékony)
Is, itt egy gyors számológép segítség az induláshoz:
Azzal, hogy azt mondta, kezdjük a legjobb kiegészítők a vágás.
tejsavófehérje-kiegészítők vágáshoz
a tejsavófehérje népszerű kiegészítő az izomfehérje szintéziséhez és az izomtömeg növekedéséhez.
esszenciális aminosavak széles skáláját tartalmazza, és a világ legjobban tanulmányozott kiegészítői közé tartozik.
sokan is használják a terméket, hogy lefogy, és / vagy fel a sovány izom.
a tejsavófehérje tejből származik. A tejben két fehérje van: kazein (80 százalék) és savó (20 százalék). A tejsavó a vizes részben létezik, bár a joghurt folyékony részében is megtalálható.
önmagában a tejsavó nem jó ízű. Ez az oka annak, hogy sok gyártó további aromákat, például csokoládét, sütiket, tejszínt vagy mogyoróvajat ad hozzá, hogy a vágási kiegészítő élvezetesebb legyen.
Miért Tejsavófehérje?
a fehérjék az izomnövekedés építőkövei. Ezek alkotják az inakat, ínszalagokat és szerveket, valamint neurotranszmittereket és enzimeket. Maguk a fehérjék aminosavaknak nevezett kis molekulákból állnak.
kilenc aminosav van. Néhányan a testből származnak, míg mások az ételből származnak.
ideális, ha talál olyan ételt vagy italt, amely mindet ellátja—a tejsavófehérje az egyik ilyen forrás.
a tejsavófehérje különösen magas az elágazó láncú aminosavakban (BCAA-k), amelyek energiát növelhetnek, sovány izomtömeget építhetnek és csökkenthetik a fájdalmat.
néhány gyakori BCAA, a leucin, az izoleucin, a cisztein és a valin. Ezek az aminosav-vegyületek elősegítik a növekedési hormon szintjét, és antioxidánsokban gazdagok az immunrendszer egészségének javítása érdekében.
egyes savófajták omega zsírsavakban is gazdagok, még több egészségügyi előnnyel járnak.
talán még fontosabb, hogy a tejsavó az egyik legjobb kiegészítő a vágáshoz. A fehérje közvetett módon segíti a zsírégetést az étvágy csökkentésével. Minimális mellékhatásokkal is rendelkezik, amelyek lehetővé teszik a célok biztonságos elérését.
a tejsavó zsírégető segédeszközként szolgál, mert jóllakott. Ez részben azért van, mert csökkenti az éhség hormon ghrelin és növeli a peptid YY, ami úgy érzi, teljes.
a Washingtoni Egyetem egyik tanulmányában a túlsúlyos egyének, akik 15-ről 30 százalékra növelték a fehérjebevitelt, 441-rel kevesebb kalóriát fogyasztottak, mint a placebo csoport. Ugyanez az eredmény fordul elő az alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervekben, amelyek célja a ketózis elérése.
ökölszabályként 0,36 gramm fehérjét kell fogyasztania testtömegkilogrammonként a szokásos étrendben.
ha próbál fogyni, és használja vágás kiegészítők, hogy a dózis közelebb kell lennie egy gramm. Vegye figyelembe, hogy a tanulmányokból származó adatok azt sugallják, hogy egy bizonyos ponton a túl sok fehérje nem jár előnyökkel.
egy másik megjegyzés: Fehérje-kiegészítő vásárlásakor győződjön meg arról, hogy a gombóc-fehérje-gramm arány magas-e, ha az adag mérete 31 g, és adagonként csak 20 gramm fehérje van, akkor van egy csomó töltőanyag-összetevő.
jó ökölszabály, hogy 5-7 g fehérje kevesebb, mint a tényleges adagméret. Minél közelebb van, annál jobb a minőség a legtöbb esetben.
A legjobb tejsavófehérje-kiegészítők vágáshoz
edzés előtti kiegészítők vágáshoz
az edzés előtti kiegészítők egyre népszerűbb módja a test feltöltésének edzés vagy edzés előtt.
a több összetevőből álló formulák segíthetnek az izomépítésben, az anyagcsere növelésében, az állóképesség javításában és a nagyon szükséges energia ellátásában.
arra is ösztönzik a testmozgást, hogy több kalóriát égessenek el, és végül lefogyjanak.
nincs egyetlen típusú edzés előtti kiegészítő.
A tartalom az Ön érdeklődésének és igényeinek megfelelően változik—a legnépszerűbb összetevők közül néhány, beleértve a nitrogén-monoxid prekurzorokat és a koffeint.
a pontos képlettől függetlenül az elsődleges összetevők jellemzően ugyanazok: szénhidrátok és fehérjék.
a szénhidrátok úgy viselkednek, mint a cukor, és energiát biztosítanak a megerőltető gyakorlatok vagy tevékenységek során, mint például az ellenállóképzés vagy az emelés. Néhányan segítenek felszívni a fehérjéket, amelyek izomtömeggé alakulnak és javítják az izomszövetet.
Miért Edzés Előtti?
egy jó edzés előtti keverék mindent megváltoztathat, amikor a sikeres edzésekről, az izomépítésről és a súlykezelésről van szó.
a megfelelő kombináció lehetővé teszi, hogy több kalóriát égessen anélkül, hogy étvágya lenne—ez a hatás lehetővé teszi mind a férfiak, mind a nők számára, hogy jobb nyereséget és fogyást érjenek el.
az egyik legjobb zsírégető a vízmentes koffein, amely igen, olyan, mint a kávé koffeinje, de a víztartalom nélkül.
a kutatók bebizonyították, hogy ez a dehidratált stimuláns javítja az éberséget és az energiát. A koffein segít abban, hogy az edzőteremben végzett edzés könnyebben érezze magát.
ez is egy természetes étvágycsökkentő. Rövid távon növeli a zsíranyagcserét, mint a zsírégető tabletták. Természetesen a koffein zsírégető potenciáljának kihasználása szigorú edzést és testmozgást igényel.
a nitrogén-monoxid egy másik kiegészítője a vágási kiegészítőknek. A szervezet természetesen termeli, de a súlyzós edzés vagy a kardio fogyasztása tovább lazíthatja az ereket és javíthatja a véráramlást.
a sportolók gyakran használják az izmok oxigénszintjének növelésére.
érdemes megjegyezni, hogy a Food and Drug Administration (FDA) nem szabályozza az edzés előtti kiegészítőket.
ennek eredményeként egyetlen folyamat sem ellenőrzi az összetevők forrását, minőségét vagy mennyiségét.
bár a legtöbb termék biztonságos, néhány ember fokozott vérnyomást, hasmenést és idegességet tapasztalhat.
Megjegyzés: Az edzés előtti vásárláskor ne válassza a legolcsóbb lehetőséget. Igen, lehet, hogy olcsók, és lehetnek “megfelelő” összetevők, azonban nincs elég a megfelelő összetevőkből.
ez azt jelenti, hogy csak pénzt keresnek, és nem biztosítják a nagyszerű edzés előtti előnyöket. Csak valami, amit észben kell tartani.
legjobb edzés előtti kiegészítők vágáshoz
kreatin-kiegészítők vágáshoz
a kreatin-monohidrát az egyik legjobb zsírégető kiegészítő, akár ételekben, italokban, edzés előtti keverékekben, akár elszigetelten fogyasztják.
a kreatin három aminosavból is származik, amelyek a szervezetben előfordulnak és az izomszövetben találhatók. A test gyors energiához juthat hozzá, vagy idővel felhasználhatja a fehérjeszintézishez és a nagyobb izmokhoz.
a három természetes forrás a glicin, az arginin és a metionin. A termelés a vesékben kezdődik, mielőtt minden aminosav véglegesíti a májban lévő molekulákat. A test ezután a vázizmokba helyezi, amíg szükséges.
az anyag különösen akkor hasznos, ha nehéz súlyokat emel, vagy más intenzív edzési rutinokat végez, mint például a HIIT.
ez az azonnali energia lehetővé teszi, hogy többet emelj és jobb eredményeket érj el az edzőteremben. Ez is egy ideális kiegészítő üzembe izom és erő. Mások számára segít az izom és az erő fenntartásában a vágáson.
Miért Kreatin?
ha bármilyen kiegészítést vásárol ebből a cikkből, vásároljon kreatint.
a szervezet csak kis mennyiségű kreatint termel naponta. Növelheti az adagot kreatinban gazdag ételek, például vörös hús és hal fogyasztásával.
azonban a legjobb módja annak, hogy a teljes előny egy szintetikus kiegészítés.
a kreatinnak több előnye is van.
a jobb izomzat mellett kulcsszerepet játszik a sejtek közötti jelátvitelben. A gyorsabb üzeneteknek köszönhetően a sejtek hatékonyabban tudják megjavítani az izmokat és új szöveteket képezni.
a kreatin egy elsődleges választás, amikor a megnövekedett sejt hidratáció, alacsonyabb myostatin szint, és magasabb anabolikus hormonok.
a bevitel minimalizálja a meglévő izom elvesztését is. Ezek a funkciók együtt működnek az erő és a sovány tömeg felépítésével.
ezenkívül a kreatin mögött több kutatás áll, mint a legtöbb piacon.
minden orvos, aki ismeri a cuccait, tanúsítja, hogy biztonságos és minimális potenciális problémákkal jár.
ezért minden emelők egyaránt használni, hogy javítsa a fizikum, és az üzemanyag a súlyok edzés.
legjobb kreatin kiegészítők vágáshoz
zsírégető kiegészítők vágásához
zsírégető tabletták a legversenyképesebb piac ezen a listán. Nincs hiány a weboldalak, a szociális média hozzászólások, reklámok, vagy a gyártók függesztő fitness tanácsadás előmozdítása a zsírégetés hegyezi a fogyás kiegészítésében. Sokan közülük a három mechanizmus egyikét használják.
1) növekvő zsírégetés, úgy, hogy a szervezet zsírt éget
2) csökkenti a felszívódását kiválasztott tápanyagok
3) csökkenti az étvágyat, hogy korlátozza a teljes kalória
néhány összetevő döntéseket, amelyek a legjobb zsírégető közé garcinia cambogia, L-karnitin, Yohimbe, Synephrine, Naringenin, Hesperidin, EGCG, Forskolin, zöld tea kivonat és még sokkal több.
a vállalatok gyakran beépítik ezeket az összetevőket a zsírégető tablettákba, hogy javítsák hatékonyságukat.
természetesen a testzsír elvesztése a vágó kiegészítőkkel csak akkor lehetséges, ha kemény munkát végez az edzőteremben, és kalóriahiányban van.
a rendszeres tevékenység, a kiegyensúlyozott táplálkozás és a türelem fontosságát lehetetlen túlbecsülni. Ez a három rész együttesen drámaian javítja a siker valószínűségét.
a jelentős dózisok minimális hatással lesznek, ha nincsenek más darabok a helyükön.
a vágás nagyjából 80 százaléka megfelelő táplálkozás és vitaminok. Ha a zsírvesztés az elsődleges cél, akkor erőfeszítéseinek nagy részét az étrendre összpontosítsa.
miért zsírégető?
ha el akarja veszíteni a testzsírt, a zsírégetők a leglogikusabb lehetőség.
mélyen belemennek a nehezen elérhető testzsír-tárolásba, és katabolizmust váltanak ki, hogy mindenkinek segítsenek a testépítőktől a kanapés burgonyáig, karcsúvá váljanak.
fontolja meg a szinefrin, a Naringin és a Hesperidin kiegészítését. Ez a 3 összetevő együttesen kimutatták, hogy felgyorsítja az anyagcserét. Egyéb összetevők, amelyeket figyelembe kell venni, az 5-HTP és az EGCG vagy a zöld Tea kivonat.
ezek a fent említett 3 összetevővel kombinálva megtalálhatók a kedvenc zsírégetőmben, a Legion Phoenix-ben (teljes áttekintés itt).
a kulcs egy olyan termék és mennyiség megtalálása, amely az előírt igények alapján működik. Például, forskolin, kivonat a menta család, kiváló azok számára, akik szeretnének teljesen természetes stimulánsok.
néhány szintetikus változat és gyógyszer az étvágycsökkentésnek köszönhetően megszünteti a nem kívánt gyomorzsírt.
vannak érvek és ellenérvek Minden kiegészítő, és zsírégető tabletták nem különböznek.
a Food and Drug Administration nem igényel semmilyen címke hivatkozást vagy hitelesítést, ezért a fogyasztónak kell elvégeznie a kutatást az eladás előtt.
míg a termékek nagy része mérsékelten biztonságos, egyes felhasználók fokozott stresszt tapasztalhatnak a szívben, fáradtságban vagy stroke-ban.
hasonlóképpen, ne feledje, hogy ezek a kiegészítők nem helyettesítik a fizikai aktivitást, a megfelelő adagméreteket és a kiegyensúlyozott étrendet–a fentiek mindegyike szükséges az erőfeszítések maximalizálásához.
Megjegyzés: Csakúgy, mint az edzés előtti kiegészítőknél, ugyanez vonatkozik a zsírégetőkre is: ne válassza a legolcsóbb lehetőséget.
általában a legolcsóbb megoldás a legkevesebb összetevővel rendelkezik, vagy nem elegendő az összetevőkből (elégtelen dózisok a hatások megtekintéséhez).
legjobb zsírégető kiegészítők vágásához
mennyire volt hasznos ez a bejegyzés?
kattints a csillagra az értékeléshez!
Értékelés beküldése
sajnáljuk, hogy ez a bejegyzés nem volt hasznos az Ön számára!
javítsuk ezt a bejegyzést!
mondja el nekünk, hogyan javíthatjuk ezt a bejegyzést?
Visszajelzés küldése
Utolsó frissítés 2021-12-30-án, 06: 00-kor / Affiliate linkek / képek az Amazon Termékhirdetési API-ból
