A boldogságért felelős 10 legfontosabb tényező (tényleges 2020-as adatok)

melyek a legnagyobb tényezők, amelyek felelősek a boldogságunkért? Erre a kérdésre nehéz válaszolni, főleg, hogy a válasz személyenként eltérő. Ami boldoggá tesz, nem feltétlenül teszi boldoggá a szomszédját. Amiatt, abból az okból, ez elég nehéz kérdés megválaszolni, de még mindig adok egy lövést a tényleges adatok alapján.

a boldogságra vonatkozó tényleges adatok tanulmányozásával rájöttem, hogy ezek a legnagyobb tényezők felelősek a boldogságomért:

1. szerelem
2. gyakorló
3. pihentető
4. karrier
5. barátok
6. család
7. alvás
8. hobbi
9. utazás
10. egészség

ez a cikk megmutatja, hogy pontosan miért és hogyan határoztam meg ezeket a tényezőket, mint a legnagyobb hatást a boldogságomra. Ennek a tanulmánynak az egyik eredménye a felhő szó, amelyet itt lát. Ezek mind azok a tényezők, amelyek befolyásolták a boldogságomat az elmúlt 7 évben.

a cikk elolvasása után pontosan tudni fogja, hogyan lehet megtudni, mely tényezők felelősek a boldogságért. Készen van?

a boldogság tényezői, >7 év adat alapján

mi a boldogság pontosan? Mit lehet tanulni a boldogságról? Ez a cikk a boldogság legmélyebb útmutatójának része, amely az első szakaszban megválaszolja ezeket a kérdéseket: Mi a boldogság?

a 10 legnagyobb tényező, amely felelős a boldogságomért

az elmúlt 7 évben nyomon követtem a boldogságomat. Minden nap röviden reflektáltam a napomra, és meghatároztam, hogy mely tényezők voltak a legnagyobb hatással a boldogságomra. Ez lefedi a nagyon egyszerű módszer 90% – át, amelyet a boldogságom nyomon követésére használok.

annak érdekében, hogy képet adjak arról, hogy milyen boldogsági tényezők befolyásolták az életemet az elmúlt 7 évben, létrehoztam egy szófelhőt ezekről a boldogsági tényezőkről. Ez a szófelhő 2019 napos adatokon alapul!

a boldogságomért felelős tényezők szófelhője (felhő formájában)

ezen tényleges adatok alapján összegyűjtöttem a boldogságomért felelős 10 legfontosabb tényezőt.

szerelem: időt tölteni a barátnőmmel

boldogságom legnagyobb tényezője a kapcsolatom. Ez jelentős hatással volt a boldogságomra 950 nap alatt.

mit jelent ez? A barátnőmmel töltött idő történelmileg leginkább befolyásolta a boldogságomat. A barátnőmmel már több mint hat éve vagyunk együtt. Boldog, normális pár vagyunk. Szeretünk, nevetünk, időnként nem értünk egyet, nevezzük egymást, néha egyetértünk a végén, de ami a legfontosabb: működőképessé tesszük. Őszintén mondhatom, hogy boldog vagyok a szerelemben.

ha érdekel, az első boldogság esettanulmányom sok részletességgel lefedte a kapcsolatomat.

edzés: futás és edzés a testem

a boldogság második legnagyobb tényezője a testmozgás. Ez mit jelent? Ha megnézi a felhő szót, egyértelmű bizonyítékot fog látni erre a boldogsági tényezőre. Szeretem kihívni a testemet, és a futás az egyik legnagyobb szenvedélyem. Ezen kívül néha edzek, kirándulni megyek, és élvezem az úszást, amikor csak tudok.

ezek a tényezők mind nagyban hozzájárultak a boldogságomhoz. Valójában csak a futás befolyásolta a boldogságomat 468 nap alatt az elmúlt > 7 évben. Ez valóban a boldogságom egyik legnagyobb tényezője!

nem hiszel nekem? Ez vagyok én, futom a rotterdami maratont 2016-ban!

relaxáló: mivel gondtalan és nyugodt

edzés után, és időt tölteni a barátnőmmel, a legnagyobb tényező a boldogság pihentető.

mit jelent ez? Ez azt jelenti, hogy időt töltök olyan dolgokkal, amelyeket feltétlenül meg kell tennem. Ezért a pihenés meglehetősen kétértelmű kifejezés, mivel meghatározása személyenként változik. Mit jelent számomra a pihenés?

• könyvet olvas
• böngészés Reddit
• élvezi a sétát kívül
• néz foci vagy Trónok harca
• nevetve hülye Youtube videók
• Etc
• Etc

bizonyítékot akar? Itt egy kép rólam pihentető séta közben az erdőben egy téli napon:

munka: úgy érzi, hogy értékelik és professzionálisan fejlődnek

attól a naptól kezdve, amikor elkezdtem dolgozni, mindig azon tűnődtem, hogy igazán élveztem-e a munkámat. Elégedett voltam a munkámmal, vagy csak a pénzért dolgoztam? És ami még fontosabb, mennyi boldogságot áldozok fel a munkámért?

kiderült, hogy munkám befolyásolta a boldogságomat 362 nap alatt az elmúlt > 7 évben. Ez magában foglalja mind a negatív, mind a pozitív napokat (erről később).

elemeztem, hogy mennyire boldog vagyok a munkában, és arra a következtetésre jutottam, hogy nagyon jó vagyok. Annak ellenére, hogy néha túl elfoglalt, és a határidők Gyakran stresszelnek engem, úgy érzem, értékelik, és minden nap képes vagyok szakmailag fejleszteni magam. Ezért ez a 4. legnagyobb boldogsági tényezőm.

barátok: miután a nevetés a barátokkal

annak ellenére, hogy én vagyok elég introvertált, szeretem tölteni az időt egy kis baráti. Annak ellenére, hogy havonta csak párszor találkozom, a barátaimmal töltött idő elképesztő hatással van a boldogságomra. Valójában 288 nap alatt befolyásolta a boldogságomat az elmúlt 7> évben. Ez az elemzésben szereplő napok körülbelül 14% – ára csökken.

egyetértek azzal a híres mondással: a boldogság csak akkor valós, ha megosztjuk. Szerencsére van néhány jó barátom, akikkel megoszthatom a boldogságomat. Ezért ez az 5. legnagyobb boldogság tényező számomra személy szerint.

Család: Ismerkedés a családdal

nem véletlen, hogy a 6.legnagyobb boldogsági tényező a családom. A családommal töltött idő az elemzett időszak alatt 238 napon befolyásolta a boldogságomat.

az igazság az, hogy szeretek időt tölteni a családommal, főleg a szüleimmel, a testvéreimmel. Mint amikor a testvéremmel együtt futottunk egy maratont. Vagy a sok vacsora a szüleimnél az egész családdal. Vagy amikor apám elvisz engem és a bátyámat Ausztriába egy pár napos túrázásra a hegyekben.

rendkívül hálás vagyok a szerető családért, és nem meglepő számomra, hogy ez olyan nagy tényező a boldogságom szempontjából.

alvás: jól kipihent és éles érzés

ez a boldogságtényező egészen más, mint a többi. Hogyan lehet számszerűsíteni, hogy az alvás milyen hatással van a boldogságodra?

valójában nagyon egyszerű. Néhány éve nyomon követem az alvási szokásaimat, ami lehetővé tette számomra, hogy megállapítsam, mennyi alvás befolyásolja a boldogságomat. Az eredmények meglehetősen meglepőek voltak számomra. Amikor kialvatlan vagyok, sokkal nagyobb az esély arra, hogy szomorúságot vagy boldogtalanságot tapasztaljak, összehasonlítva azokkal a napokkal, amikor élesnek és kipihentnek érzem magam.

például a fáradtság érzése negatívan befolyásolta a boldogságomat az elmúlt > 7 év 226 napja alatt. Ezért határoztam meg, hogy az alvás a 7. legfontosabb boldogsági tényezőm.

hobbi: azok a dolgok, amelyek iránt szenvedélyesen rajongunk

a hobbi a 8.legnagyobb boldogsági tényezőm. Mik a hobbijaim?

• Zene lejátszása
• videojátékok lejátszása
• a boldogság nyomon követése (hé, ez az a weboldal!)

ezek azok a dolgok, amelyeket a “leállás”alatt csinálok. Ezek lehetővé teszik, hogy pihenjen, hűtsön és dekompresszáljon. Ezért a hobbim az egyik legnagyobb boldogsági tényezőm. Például csak a zene befolyásolta a boldogságomat 142 napon belül az elmúlt 2019 napban!

a hobbim, amire vissza tudok térni, nagy hatással van a boldogságomra!

utazás: túllépve a komfortzónádon

az elmúlt 6 évben rájöttem, hogy az utazás valami, amit igazán élvezek (mint minden rohadt évezred!)

a lényeg az, hogy az utazás olyan izgalmat nyújt nekem, amelyet máshol nem igazán találok. Ez a tökéletes módja annak, hogy új dolgokat fedezzek fel az életben, amelyek érdekelnek. Olyan dolgokat, amelyeket egyébként soha nem találtam volna meg.

itt van egy kép rólam a legutóbbi utazásom során a gyönyörű Azori-szigeteken. Ez a mosoly valószínűleg megmagyarázza, hogy az utazás miért része a felsőmnek 10 a boldogság legnagyobb tényezői.

Egészség: fitt és egészséges érzés

ez az utolsó boldogsági tényező nagyon fontos megemlíteni. Az itt elemzett 2019 napon belül 78 nap volt, amikor betegnek, lázasnak vagy egészségtelennek éreztem magam. Ez az idő körülbelül 4% – a.

itt szeretném kijelenteni, hogy nagyon szerencsésnek érzem magam, hogy viszonylag jó egészségben vagyok. Soha nem voltam nagyon beteg, és néhány csonttöréstől eltekintve fizikailag mindig egészséges voltam.

megértem, hogy néhány ember számára az egészség sokkal nagyobb boldogsági tényező. A dolog, ez csak a saját személyes felsőm 10 a boldogság tényezői. Nyilvánvaló, hogy az a személy, aki súlyos fogyatékosságot vagy betegséget tapasztal, az egészség sokkal magasabbra sorolható a boldogság tényezőinek listáján.

mi teszi a boldogság tényezőjét?

a válasz erre a kérdésre nagyon egyszerű. A boldogság tényező bármi lehet, ami jelentős hatással van a boldogságodra.

hadd magyarázzam el:

ha munkába megyek, és szörnyű napom van, és ez stresszel engem, akkor a munkám boldogsági tényező. A boldogság tényező valami, ami történik veled, ami jelentősen befolyásolja a boldogságot egy adott napon. Ez lehet tevékenység (például munka vagy futás), esemény (például buli vagy karácsony) vagy érzés (például inspirált vagy nyugtalan érzés).

ez azt jelenti, hogy gyakorlatilag végtelen a tényezők listája, amelyek befolyásolhatják a boldogságodat. És ez a lista nyilvánvalóan különbözik minden ember ott!

miért a boldogság tényezői nem azonosak a tiéddel

egy nemrégiben megjelent cikkemben arról írtam, hogy a boldogság meghatározása ugyanolyan egyedi, mint te magad. Ami boldoggá tesz, nem feltétlenül tesz boldoggá egy másik embert. Valójában a boldogság meghatározása az idő múlásával változik.

az elmúlt 7> évben minden egyes nap nyomon követtem a boldogság tényezőit, így tudom, hogy pontosan mennyire változik ez a boldogságtényezők listája. Ha 7 év múlva meg kellene írnom ezt a cikket, nagyon valószínű, hogy ez a top 10 másképp nézne ki. Ha most megkértelek, hogy készítsd el a saját 10 legnagyobb boldogsági tényeződet, akkor valószínűleg valami teljesen más is előáll.

ismét, a boldogság meghatározása más, mint az enyém, tehát ez azt jelenti, hogy a boldogság tényezői is teljesen mások. Gondolj a boldogság definíciójára, mint egy hópehely. Nincs két egyforma hópehely. Hasonló módon a személyes boldogság meghatározása és az azt befolyásoló tényezők egyediek.

a boldogság tényezői lehetnek pozitívak és negatívak is

fontos tudni, hogy minden boldogsági tényező lehet pozitív és negatív is. Például a munkám vagy stresszt okozhat, vagy produktívnak és értékesnek érzem magam. A munka pozitív és negatív hatással lehet A boldogságomra. Ez sok boldogsági tényezőre igaz.

és fontos tisztában lenni ezzel.

ezért, amikor nyomon követem a boldogságomat és az azt befolyásoló boldogságtényezőket, időt fordítok arra, hogy meghatározzam mind a pozitív, mind a negatív boldogságtényezőket.

ha visszagörgetsz a felhő szóhoz, észre fogod venni, hogy vannak olyan boldogsági tényezők, amelyek nagyon negatívak. Néhány példa az egyértelmű negatív boldogság tényezőkre:

• másnaposság
• unatkozás
• fejfájás
• láz
• fájdalom
• érzelmi instabilitás
• stressz
• szorongás
• álmatlanság

ez csak néhány példa, amelyek valamikor befolyásolták a boldogságomat az elmúlt 5> évben.

a boldogságomért felelős tényezők nyomon követése

ismét szeretném megemlíteni, hogy már több mint 7 éve követem a boldogságomat. Ez mit jelent? Ez azt jelenti, hogy töltök 2 perc minden nap reflektálva a napomra:

• mennyire voltam boldog az 1-től 10-ig terjedő skálán?
• milyen tényezők voltak jelentős hatással a boldogságomra? (Ezeket az adatokat használtam a top 10 létrehozásához!)
• kitisztítom a fejem azáltal, hogy minden gondolatomat felírom a boldogság naplómba.

ez lehetővé teszi számomra, hogy folyamatosan tanuljak a saját boldogságmeghatározásomból és az azt befolyásoló tényezőkből. Ha visszatekintek a boldogságnaplómra, mindenféle dolgot megtudok a boldogságról, és arról, hogy ez hogyan alakítja az életemet. Így próbálom céltudatosan a lehető legjobb irányba terelni az életemet. És hiszem, hogy te is megteheted!

záró szavak

a boldogságra vonatkozó tényleges adatok tanulmányozásával rájöttem, hogy a boldogságom legnagyobb tényezői a szeretet, a pihenés és a testmozgás. Nyilvánvalóan nagyon valószínűtlen, hogy ugyanazokat az eredményeket ossza meg! Az egyszerű igazság továbbra is az, hogy ami boldoggá tesz, nem feltétlenül tesz téged is boldoggá. A boldogság meghatározása olyan egyedi,mint mi magunk!

ezért szeretnék többet hallani a boldogság tényezőiről. Mi tesz téged a legboldogabbá? Hadd tudjam meg a megjegyzéseket!