Megosztás
CLEVELAND-a reggeli rohanás hektikus – és néha a reggelit kihagyják.
de jó okunk van arra, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy a gyerekek esznek, mielőtt elindulnak az ajtón.
a legújabb kutatások azt mutatják, hogy azok a tizenévesek, akik az iskola előtt reggeliznek, jobban teljesítenek tudományos szempontból.
Amy Sniderman, M. D., a Cleveland Clinic Children ‘ s nem vett részt a vizsgálatban, de azt mondta, hogy a reggeli növeli az agyat.
“az agy azon kevés szövetek egyike a testben, amelyeknek elsősorban táplálékra van szükségük” – mondta Dr. Sniderman. “Más szervek és izmok lebonthatják a zsírokat a testből, vagy szélsőséges esetekben lebonthatják az izomszövetet, és üzemanyagként használhatják, de az agy nem; valójában táplálékra van szüksége az üzemanyaghoz.”
a tanulmány 16 és 18 év közötti Brit serdülőket vizsgál.
a tizenévesek feljegyezték, hogy reggeliztek-e, milyen gyakran, és tájékoztatást adtak a jegyeikről is.
az eredmények azt mutatják, hogy a reggeli rendszeres fogyasztása jobb tanulmányi teljesítményhez kapcsolódik.
Dr. Sniderman elmondta, hogy reggeli nélkül a gyerekek minden korosztályban ingerlékenyek és fáradtak lehetnek, ami viselkedési és figyelemproblémákhoz vezethet.
azt mondta, hogy ha a gyermek agya megfelelő üzemanyaggal rendelkezik, akkor jobban képes teljesíteni és tanulni.
elfoglalt családok számára Dr. Sniderman azt javasolja, hogy előre tervezzen egy gyors, tápláló ételt.
“azt javaslom, különösen a tinédzsereknek, hogy készítsék elő az előző este, hogy csak megragadhassák és menjenek” – mondta. “A keményre főtt tojás remek, még egy szendvics, egy mogyoróvajas szendvics, egy deli húsos szendvics, gyümölcs némi dióvajjal, ha nincs allergiájuk.”
Dr. Sniderman azt mondta, hogy a granola bárok is jó reggeli választás lehetnek, feltéve, hogy van némi fehérje és alacsony a cukortartalmuk.
a tanulmány teljes eredményei megtalálhatók a Frontiers in Public Health folyóiratban.
Megosztás