a Gatorade, a sporteseményeken évtizedek óta népszerű performance ital, szereti szerény kezdeteit forgalmazni.
ami 1965-ben egyszerű küldetésként indult egy olyan sportital létrehozására, amely képes pótolni az alapvető folyadékokat, azóta egy amerikai ital-behemót lett, amely jelenleg a sportital-kategória piaci részesedésének 75% – át uralja. Most a PepsiCo tulajdonában van, a Gatorade sztárokkal teli profi sportolók listáját veszi fel különféle termékeinek népszerűsítésére, amelyek közül sok meghaladja a hagyományos hidratálást.
és mégis, a Super Bowl összes reklámja, ajánlása és játékgyőztes fürdője miatt a Gatorade továbbra is ellentmondásos. Az ital, amely egykor víz, nátrium, cukor, kálium, foszfát és citromlé keverékéből állt, most sokkal több kimondhatatlan elemet és rengeteg hozzáadott cukrot tartalmaz. Tehát ez az ikonikus ital valóban hasznos a verseny hevében? Egészséges még? És ki, ha valaki, igyon Gatorade-t a teljesítmény növelése érdekében?
mint sok minden ezen a világon, a válasz is bonyolult.
kezdjük az alapvető összetevőkkel (az egyértelműség kedvéért a Gatorade Original Thirst Quencher-ről fogunk beszélni). A cég honlapja szerint a Gatorade vízből, cukorból, dextrózból, citromsavból, sóból, nátrium-citrátból, monokálium-foszfátból, gumiarábikumból és gyanta glicerin-észteréből áll, valamint aromaanyagokból. Egyes elemek, például a dextróz, olyan cukrok, amelyek a szénhidrát esernyő alá esnek, gyors energiaforrást biztosítva, amikor a szervezetnek leginkább szüksége van rá. Mások, mint a nátrium és a citrát, elektrolitok, amelyek segítenek az izmok összehúzódásában-ez egy szükséges feladat a gyakorlás során. És mások is (azok az összetevők, amelyeket nem tudsz kimondani) színezőanyagként, sűrítőként és ízesítőként működnek.
általánosságban elmondható,hogy a Gatorade-ban található összetevők nem egészségtelenek, ha a testet edzés közben táplálják. A nátrium segít a szervezetnek fenntartani a folyadékokat, és az ital kalóriái segíthetnek a felhasznált energia pótlásában. De meg kell jegyezni, hogy más feldolgozott italokkal ellentétben a Gatorade kalóriái szinte teljes egészében cukorból származnak. Egyetlen 20 uncia palack 34 gramm édes anyagot tartalmaz-ez majdnem megegyezik az American Heart Association napi 36 gramm ajánlásával.
de ha a cukor miatt aggódik, vegye figyelembe az edzések intenzitását és időtartamát, amikor eldönti, hogy szüksége van-e Gatorade-ra, hogy segítsen tankolni. A hosszabb ideig (60 percnél hosszabb ideig) gyakorló felnőttek vagy a HIIT edzéseket végző személyek élvezhetik az összes cukor előnyeit, de a kevésbé vagy alacsonyabb intenzitással gyakorló felnőttek egyszerűen ragaszkodhatnak a vízhez. Fontolja meg az ivást rendkívül forró napokon, vagy csemegeként, ha valamilyen oknál fogva a Gatorade-ra vágyik. És ha lazán iszol, csak hagyd abba — ez furcsa.
azt is meg kell jegyezni, hogy a gyerekeknek nincs szükségük Gatorade-ra, ami megmagyarázhatja, hogy a márka miért használ szuggesztív marketingkampányokat, amelyek kifejezetten a nagy sikerrel küzdő gyermekeket célozzák meg (emlékszel a “Légy olyan, mint Mike” reklámra?). Valójában egy 2018-as gyermekgyógyászati tanulmány megállapította, hogy a serdülők 57 százaléka ivott sportitalt legalább egyszer az előző héten, míg csaknem 14 százaléka ivott sportitalt naponta. A gyerekek nagyjából minden pénzét Gatorade-nak teszik, de ritkán részesülnek az ital összetevőiből.
ami a profi sportolókat illeti, valószínűleg preferencia kérdése. Egyes profik ragaszkodnak a vízhez, mások Gatorade-ot isznak, majd vannak olyanok, mint Chris Paul, akik “titkos dolgokat” isznak, ami nem más, mint egy testreszabott folyadékkeverék a teljesítmény fenntartása érdekében. Csak azért, mert látsz egy villámmal díszített üveget az oldalvonalon a nagy meccsen, még nem jelenti azt, hogy tele van Gatorade-del.
ha valóban nem vizet kell inni, fontolja meg az eredeti szomjoltó cseréjét más típusú Gatorade-ra. Van Gatorade Fierce, amely több B-vitamint tartalmaz; Gatorade G2, amely kevesebb cukrot tartalmaz; és még a Gatorade X-Factor is, amely bármilyen okból többféle ízt ötvöz, miközben E-vitamint is hozzáad.
jobb ötlet lenne az olyan hidratáló porok és tabletták alkalmazása, mint a Nuun, amelyek alacsony cukortartalmú, természetes összetevőket alkalmaznak, amelyeket vízzel kombinálnak.
ez a cikk az InsideHook hírlevélben szerepelt. Iratkozzon fel most.