honnan származik: arginin alfa-ketoglutarát (más néven AAKG és arginin) egy nem esszenciális aminosav, ami szükséges, amikor a nitrogén-monoxid a májban. “Mind az AAKG, mind a nitrogén-oxid felerősíti a testmozgás és a táplálékkiegészítők jótékony izomépítő hatásait” – magyarázza Jim White, a regisztrált dietetikus és az amerikai Dietetikus Szövetség szóvivője.
mit fog tenni az Ön számára: Az arginin-alfa-ketoglutarát vesebetegségek, bél-és gyomorbetegségek, májproblémák és szürkehályog kezelésére szolgál. Azt is használják, hogy növelje a szexuális energia, valamint a megelőzés és a kezelés a merevedési zavar zavar és a sterilitás a férfiak. Vannak, akik alfa-ketoglutarátot szednek a csúcs sportteljesítmény javítása érdekében, mert segít a májnak lebontani az izomgyakorlás melléktermékeit, például az ammóniát. A sportolók úgy vélik, hogy az AAKG-kiegészítők segítenek nekik hosszabb ideig gyakorolni, kevesebb fájdalommal és merevséggel, és több sovány testtömeget hoznak létre
“a bizonyítékok azt is mutatják, hogy az L-arginin stimulálja a fehérjeszintézist, ami segít a testnek az izmok felépítésében, és növeli méretüket, erejüket és kitartásukat” – mondja White. Megállapították, hogy napi 10-15 gramm AAKG bevételével a szervezet inzulinszintje 20-30 százalékkal növekszik, ami viszont elméletileg növeli az erőnövekedést és az izomnövekedést. Hogyan? Az L-argnin növeli a nitrogén-monoxid termelést az erekben, növelve azok átmérőjét. Ez növeli a véráramlást a vérnyomás emelése nélkül. Amikor az erek kitágulnak, több vér jut el az izmokba és a szövetekbe, és nagyobb mennyiségű szénhidrátot, fehérjét és különböző izomépítő hormonokat biztosít.
“számos tanulmány megállapította, hogy az arginin alfa-ketoglutarát testépítők általi használata elősegítette a nagyobb és hosszabb élettartamú szivattyúkat” – magyarázza White. “Az izmok feszesebbek és erősebbek voltak. Néhány testépítő arról számolt be, hogy egész nap pumpáltnak érzi magát.”
javasolt bevitel: “A vörös hús gazdag L-argininben, ezért a sovány marhahúsdarabok fogyasztása megnövekedett fehérjét biztosít, de ennek nincs ugyanolyan hatása, mint az argininnel történő kiegészítésnek” – magyarázza White. “A legtöbb kiegészítőt olyan időfelszabadító komponenssel gyártják, amely egy ideig biztosítja a tápanyagot. Továbbá, annak érdekében, hogy ugyanolyan mennyiségű tápanyagot nyerjen ki egy kiegészítőből, nagy mennyiségű ételt kell fogyasztania. Hatékonyabb a kiegészítő használata.”
kiegészítésként az AAKG tabletta, tabletta vagy por formájában kerül forgalomba. A javasolt adag két vagy három tabletta naponta egyszer vagy kétszer éhgyomorra, lehetőleg reggel és legalább 30 perccel az edzés előtt. Por formájában az ajánlott adag 1500 milligrammtól 3500 milligrammig terjed. Sok szakértő úgy véli, hogy biztonságos—és valójában előnyösebb-az AAKG Port kreatin alapú termékekkel keverni.
kapcsolódó kockázatok / ellenőrzés: eddig a kutatás nem meggyőző a termék káros mellékhatásairól, és úgy tűnik, hogy a legtöbb felnőtt számára biztonságos. Egy nyolc hetes vizsgálatban az alanyok nem jelentettek rendellenes mellékhatásokat, ha napi négy gramm AAKG-t vettek be.
egy 2009-es tanulmány azonban három olyan betegről számolt be, akiket nagyon negatív hatásokkal, köztük szédüléssel, hányással és eszméletvesztéssel vettek fel az ügyeletre. Az AAKG nem ajánlott folyamatos, magas szintű használatra több mint 60 napig.
az AAKG természetes vérhígító, ezért a vérhígítót szedő embereknek óvatosan kell alkalmazniuk. Egyes orvosok úgy vélik, hogy a herpeszvírus bármilyen formájával (herpesz vagy genitális herpesz) szenvedő embereknek nem szabad fogyasztaniuk az AAKG-t, mivel ez vírus tüneteket válthat ki.
vissza a férfi fitnesz kiegészítő útmutatóhoz
exkluzív gear videókhoz, Hírességek interjúihoz és még sok máshoz való hozzáféréshez iratkozzon fel a YouTube-ra!