a kommunikáció elengedhetetlen a sikeres emberi interakciók eléréséhez. Azonban, a kommunikáció típusa nagymértékben meghatározza kapcsolataink kimenetelét. Az egész egyszerűen abból fakad, hogy hogyan kapcsolódunk egymáshoz.
Jamyang Khyentse egyszer mondott valami érdekeset az emberi kommunikációról:
úgy gondoljuk, hogy sikeres kommunikációt folytatunk másokkal. Valójában csak sikeres téves kommunikációnk van, anélkül, hogy tudnánk róla.
a tudatos kommunikáció alkalmazása szinte nem létezett számomra a múltban. Véget vetni a ‘sikeres félreértéseknek’ — ahogy Khyentse fogalmaz — fáradságos volt (és időnként még mindig az).
az igazat megvallva, a legtöbb beszélgetés, amit másokkal folytatunk, nem igazán tudatos. A tudatos beszélgetés azt jelenti, hogy figyelmet és tudatosságot fordítunk szavainkra-ez ritkán történik, mivel az egónk következetesen részt vesz.
a másokkal való kapcsolataim virágoztak, amikor megtanítottam magamnak a tudatos kommunikáció művészetét. Az évek során tudomásul vettem, hogy mi zavart engem és másokat a kommunikáció során. Megpróbáltam megvizsgálni, hogy mi von be minket a beszélgetésekbe, szemben azzal, ami eltaszít minket.
hogyan tanultam meg sikeresen kommunikálni
figyelj
amikor tinédzser voltam, szokásom volt félbeszakítani az embereket, amikor beszéltek, hogy válaszolhassak. Ahogy nőttem fel, észrevettem, hogy az emberek mennyire elhúzódnak a beszélgetések során, amikor nem hallgatjuk meg őket megfelelően.
az egymás megfelelő meghallgatása a sikeres kommunikáció létfontosságú eleme. Image: Aar ++ Blanco Tejedor a hallgatás az első lépés a tudatos kommunikáció felé. Figyelmesen hallgatni azt jelenti, hogy türelmesen várjuk, amíg a másik befejezi, mielőtt beszélünk. Ez azt is jelenti, hogy elménket a hangszóróra összpontosítjuk, ahelyett, hogy elkalandoznánk.
Gyakorold az ítélkezés mellőzését
életemben néhányszor voltam közvetítő. Miután egy voltam, megtanultam valami szuper fontosat: a történetnek mindig két oldala van, és egyik sem feltétlenül helyes vagy rossz. Azok az emberek, akik konfliktusban vagy nézeteltérésben vannak, hajlamosak megítélni egymást a kommunikáció során. Még akkor is, ha jó viszonyban vagyunk másokkal, öntudatlanul megítéljük őket, mert nem látjuk a történetük oldalát.
a tudatos beszélgetéshez és a konfliktusok elkerüléséhez minden tőlünk telhetőt meg kell tennünk, hogy tartózkodjunk a másik személy véleményének, történetének vagy perspektívájának megítélésétől. Meg kell állapodnunk azzal a ténnyel, hogy nincs rossz vagy helyes — csak különböző felfogások.
megértés megjelenítése
egy alkalommal Nepálban találkoztam egy pszichológussal, aki elmagyarázta nekem annak fontosságát, hogy megmutassuk másoknak, hogy megértjük őket. Tisztázta, hogyan használja ezt a technikát a betegeivel. Amikor elmondják neki a problémáikat, az első dolog, amit mond, “értem” vagy “látom, mire gondolsz.”Megnyugvást ad nekik, hogy szavaik és érzéseik relativizálhatók.
látod, a nap végén, csak azt akarjuk, hogy megértsék. A fenti nem-ítélet technika alkalmazása lehetővé teszi számunkra, hogy a nagyobb képet lássuk, és ezáltal segít megérteni a perspektívájukat.
ha elképzeled, hogy a bizalmasod helyzetében vagy, segít kifejezni az együttérzést. Image: Oziel G 6043 >
Tedd magad a cipő
emlékszem, hallottam egy csomó “te nem az én cipő”, vagy “tedd magad az én cipő.”Valaki más cipőjében lenni azt jelenti, hogy tiszteletben tartjuk tapasztalataikat azzal, hogy elképzeljük, hogy mi vagyunk helyettük.
amikor ezt tesszük, jobb képet kapunk arról, hogy mit éreznek. Nem kell megvárnunk, hogy megkérdezzék, értjük-e, amit mondanak. Amit csinálok, az az, hogy elképzelem magam a másik ember tapasztalatában, ami – ismét – segít a megértés ápolásában.
légy teljesen ott
az egyik dolog, ami a legjobban zavar, amikor valakivel kommunikálok, aki nincs ott. Mivel rájöttem, hogy ez mennyire tiszteletlen, mindent megtettem, hogy jelen legyek a beszélgetéseimben.
a kommunikáció során való távollét az okostelefonok ellenőrzésétől, a tévénézéstől vagy bármi mástól a tényleges beszélgetés során. A sikeres kommunikáció érdekében félre kell tennünk tevékenységeinket, és teljesen együtt kell lennünk azzal a személlyel, aki beszél.
az első válasz nem lehet személyes
ez volt az egyik legnagyobb hibám a múltban. Észrevettem, hogy a legtöbben öntudatlanul csináljuk. Amikor itt az ideje, hogy válaszoljon vissza, hajlamosak vagyunk válaszolni egy személyes választ. Vagy elmondunk egy személyes történetet, vagy elmagyarázzuk, hogyan érezzük magunkat bensőségesen. Bár fontos, hogy válaszunkat személyes érzelmekkel és történetekkel támasszuk alá, jobb, ha először nem fejezzük ki őket.
T. H. I. N. K. mielőtt beszélne – igaz ez? Segítőkész? Inspiráló? Szükséges? Kedves? Kép: Christina Gottardi megtanultam a kemény utat, hogy az első válasznak a hangszóróra kell vonatkoznia. A” értem ” — amint azt korábban említettük-jó hely lehet a kezdéshez. Ezután megkérdezhetjük az illetőt, hogy érzi magát ezzel kapcsolatban, mit fog tenni, vagy megkérhetjük, hogy dolgozzon ki.
engedje el az eredményeket
fiatalabb koromban nagyon versenyképes voltam, különösen, ha vitákról volt szó. Bármi történjék is, elhatároztam, hogy én leszek az, aki megnyeri a vitát. Eredményt vártam. Úgy becsültem, hogy az embereknek egyet kell érteniük velem. Csak akkor hagytam abba ezt a szokást, amikor rájöttem, hogy a megbeszélések eredményére való várakozás elvonja az energiát, cserébe pedig megöli a kommunikációt.
könnyebben kell beszélgetnünk, ha valóban tudatosan akarunk kommunikálni. Ha nem veszi személyesen a dolgokat, és nem agresszív módon reagál, jó baba lépések e cél elérése felé.
Gyakorold a kedves beszédet
a durva beszéd az egyik legfontosabb előírás a buddhizmusban. Amit a legjobban élveztem a buddhizmus tanulmányozása során, az az, hogy ragaszkodnak ahhoz, hogy a kommunikáció során kedvesek és együttérzőek maradjanak más emberekkel.
nem szükséges másokat bántani, amikor beszélünk velük. A buddhisták úgy vélik, hogy minden káros szó, amely a szánkból jön ki, kétélű kard; ugyanúgy fájni fog nekünk, mint másoknak.
~