egészségesebb életmódot próbál élni? Úgy tűnhet, mint egy lehetetlen utazás, de ne aggódj, ez egy elérhető cél, amelyet feltétlenül figyelembe kell vennie. Az egészségesebb életmódnak 4 alapvető eleme van, így optimalizálhatja és kezelheti ezeket az összetevőket, és képes lesz egészségesebb életet élni. Így, ha egészségesebb életmódot szeretne élni, akkor azonnal optimalizálja a következő négy alapvető egészséges életmód elemet.
egészséges táplálkozás
az egészséges táplálkozás alapvető fontosságú a fenntartható és egészséges életmódhoz. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az elfogyasztott étel egész nap táplálja a testet és az elmét. Így, ha mérgező gyorsétteremmel táplálja testét, akkor nem lesz kitartása a legjobb teljesítményhez. Az egészséges táplálkozást gyakran az egészséges életmód gyakorlása mögött helyezik el, ami ijesztő, mert ugyanolyan fontos. Ezért vágja le a gyorsételeket, és táplálja testét több gyümölccsel, zöldséggel és nem feldolgozott ételekkel.
gyakorlat
ha még nem tudta, a testmozgás fontos eleme a hosszú és egészséges életnek. Ezen túlmenően, egyre több fit segítségével nem csak a fizikai feladatok elvégzésére jobb, de ez is biztosítja a szervezet több energiát és a stressz enyhítésére. De a testmozgás nem korlátozódhat csak a fizikai tevékenységekre, mint például az edzőterem és a sport, akkor is gyakorolnia kell az agyát. Ezt úgy teheti meg, hogy olyan agyi gyakorló alkalmazásokat használ, mint az Elevate, új készségek és információk elsajátításával vagy könyvek olvasásával. Ha gyakorolja az agy rendszeresen akkor nem csak tanulni új információkat, de akkor is, hogy az agy fitter és egészségesebb.
hidratálás
a hidratálást gyakran figyelmen kívül hagyják, mint az egészséges életmód kulcsfontosságú elemét, de fontos megérteni, hogy ez döntő fontosságú. Nyilvánvaló, hogy a szervezetben a fogyasztás szempontjából a két bevitel az élelmiszer és a folyadék, így egészségesebbé válik a hidratálás. Nem csak arról beszélek, hogy bármilyen folyadékkal hidratált maradjon, elsősorban egészséges italokat, például vizet vagy gyümölcslevet kell fogyasztania. Ezért a folyadékfogyasztást úgy kell megközelítenie, mint az ételfogyasztást, elkerülve a cukros vagy természetellenes italokat.
alvás
ha még nem tudta, hogy az alvás fontos a test és az elme számára, hogy a legmagasabb szinten működjön. Ha alváshiányban szenved, vagy gyakran egész éjjel dolgozik, akkor le kell állítania ezeket a negatív szokásokat, mert árt az élet más területein nyújtott teljesítményének. Az alvás megadja a testnek és az agynak a többit, amire szüksége van ahhoz, hogy másnap maximalizálja a teljesítményt. Így összpontosítson arra, hogy minden este jó éjszakai alvást kapjon a maximális mentális éberség, fókusz és teljesítmény érdekében. Az alvás annyira fontos, hogy a globális vezetők, mint például Arianna Huffington, elkötelezettek az emberek oktatása iránt az alvás előnyeiről.
mérje meg sikerét
ha nem biztos benne, hogyan kezdjen el egészségesebb életmódot élni ezen összetevők optimalizálásával, akkor győződjön meg róla, hogy kis mérhető célokat tűzött ki magának. Például, ha több vizet próbál inni, mint egy unciában meghatározott határértéket, amelyet egy bizonyos napszaknak el kell fogyasztania. Olyan céllal, mint a vízfogyasztás, az olyan alkalmazások, mint a Fitbit, megkönnyítik a fogyasztás nyomon követését.
Legyen egészségesebb ma
ha van egy teste, amely képes optimálisan működni, akkor képes lesz elérni céljait. Az egészséges életmód fontos a mindennapi élet sikeréhez, és prioritásnak kell lennie. Ez a 4 összetevő elengedhetetlen az egészséges életmódhoz, és legalább 3 ilyen összetevőt azonnal optimalizálni kell. Ez azért van, mert ha elkezdesz egészségesebben étkezni, hidratált maradni, gyakorolni és megfelelően aludni, észre fogod venni a különbséget az érzésedben. Továbbá összpontosítva a négy alapvető egészséges életmód elemek lehet kezdeni él egy egészségesebb életmód ma.