a survival guide to being widowed young
az élettárs elvesztése az egyik legtraumatikusabb dolog, ami valaha bárkivel megtörténhet. Mindent a feje tetejére állít, és az élet soha többé nem lesz ugyanaz.
az első néhány nap és hét elmosódottan telik el, amikor a gyász közvetlen következményeivel foglalkozik. A partner halálának nyilvántartása, a temetés megszervezése, a végtelen papírmunka kitöltése, a partner holmijának rendezése, ha úgy érzi, hogy képes rá, és más emberek bánatának és hitetlenségének kezelése…
amikor valaki meghal, három gyakorlati dolgot kell megtenni az első napokban:
- kap egy orvosi igazolást – kapsz ezt egy orvos (akár a háziorvos vagy a kórházban, ahol a szeretett ember meghalt). Szüksége van a tanúsítványra a halál regisztrálásához.
- öt napon belül regisztrálja a halált – ezután megkapja a temetéshez szükséges dokumentumokat, valamint a néhai partner vagyonával kapcsolatos egyéb papírokat. Sok út tagjai azt javasolta, kér több példányban a halotti anyakönyvi kivonat annak érdekében, hogy néhány papírmunka könnyebb, amikor lezárja bankszámlák, telefonos szerződések stb.
- gondoskodjon a temetésről. Olvass tovább….
bár valószínűleg nem lesz sok kedve enni és aludni időnként, fontos, hogy megfelelően vigyázzon magára – és győződjön meg arról, hogy rendszeresen étkezik. Ha lehetséges, gondoskodjon arról, hogy a barátok kész szakácsokat hozzanak, amelyeket ott, majd elfogyaszthat, vagy egy másik napra tegye a fagyasztóba. Valószínűleg nem fogja érezni magát, mint vásárolni vagy szakács, így ez valami praktikus, amit a barátok és a család segíthet.
sok más gyakorlati dolog is lesz, amelyet elhanyagolnak partnere halála után. A gyászról szóló rendkívül praktikus könyvében, ha tehetek valamit…, A WAY volt elnöke, Caroline Voaden azt javasolja, hogy írjon egy listát a legsürgetőbb dolgokról, amelyeket a ház körül kell tennie – a gyep kaszálásától a kerékpár szúrásának rögzítéséig, a vasalástól a mosogató feloldásáig – majd tegye a listát a hűtőszekrénybe vagy valahova, ahol a látogatók láthatják. Ha segítséget nyújtanak, választhatnak valamit a listából.
íme néhány további túlélési tipp, amelyek segítenek átvészelni a gyász első heteit és hónapjait:
- beszélj rendszeresen a bánatodról és a partnered emlékeiről a barátaiddal és a családoddal.
- beszéljen háziorvosával, és forduljon tanácsadóhoz, ha úgy érzi, hogy ez hasznos lenne – a Cruse gyász-gondozás gyász-tanácsadást kínál.
- fogadja el a segítséget és támogatást, amikor felajánlják, és ne féljen segítséget kérni, ha szüksége van rá.
- gyakorolj mérsékelten és rendszeresen, ha tudsz.
- menj egy jógaórára, vagy foglaljon rendszeres masszázst, amely segít pihenni. Ennek hiányában kényeztesse magát egy rendszeres áztatással a kádban.
- vezess naplót vagy blogot – egyre több fiatal özvegy fordul az internethez, hogy dokumentálja bánatát. Lásd néhány példát itt…
- készítsen egy memóriadobozt, amely tartalmazza a fényképeket és a partner kedvenc dolgait (ha gyermekei vannak, megnézhetik ezt a partner halála utáni hónapokban és években).
- csatlakozzon egy támogató csoporthoz, mint a WAY, és beszéljen más emberekkel, akik tudják, min megy keresztül.
- terv ‘különleges napokra’, például ünnepekre vagy évfordulókra. Az érzések különösen intenzívek lehetnek ezekben az időkben.
- tervezz, és engedd meg magadnak, hogy bűntudat nélkül élvezz néhány jó időt. WAY rengeteg események és Ünnepek, hogy csatlakozhat fel és le az országban, és még a tengerentúlon, más emberek, akik megértik, hogy mit megy keresztül.
- a gyász utáni első néhány hónapban próbáljon meg nem hozni nagyobb életbeli döntéseket, ha nem kell (beleértve a költözést, a munkahelyváltást stb.).
Csatlakozzon Most