Blog

az erő és a kondicionálás ismerős helyzete az információ téves kommunikációja az edző és a sportoló, vagy az edzői stáb különböző tagjai között. Igazi példa a saját karrieremből; egy gyógytornász és én egy olyan játékosról beszélgettünk, aki kisebb borjúsérülést szenvedett. A physio biztosított engem:

“100% – ig készen áll. Készen áll.”

szóval elhittem neki a szavát, és azonnal kimentem, és sprinteltem a kérdéses sportolót. Egy combhajlító sérülés később kiderül, hogy különböző definícióink lehetnek a “kész”kifejezésre. Ha időt szántunk volna arra, hogy világosan meghatározzuk a közös nyelvet, amelyet gyakorlóként használunk, lehet, hogy más történet lett volna. Elég azt mondani, hogy ez a szürke kommunikációs terület jelentősen csökkenti a képzési folyamat hatékonyságát és eredményességét.

a zavar egyik fő területe, amellyel találkoztam, az a nómenklatúra, amelyet a motoros tanulás/készségfejlesztés leírására használnak olyan tevékenységekben, mint a Sprint, az agilitás és maga a rögbi gyakorlat. Amit egy edző “készségfejlesztésnek” nevezhet, egyértelműen megmutatja a verseny és az improvizáció elemeit, amelyeket a “gyakorlathoz”társítanék. Amit egyes sportolók “játéknak/gyakorlatnak” gondolhatnak, valószínűleg közelebb áll a gyakorlathoz, mivel a sportolók számára a tevékenység kiszámítható jellege korlátozza.

annak érdekében, hogy megoldja ezeket a kérdéseket, az elmúlt néhány évben megpróbáltam pontosan meghatározni, hogy mi minősül készség, gyakorlat vagy gyakorlat. Itt van, amit jöttem fel.

Skills

A Skills training egy különálló mozgás/cselekvés erősen ellenőrzött tanulása és finomítása a sportból, akár egészében, akár részeire bontva. Nincs olyan jelentős észlelési információ, amelyet fel kell dolgozni, például az ellenzéki játékosok mozgása, a saját pozíciója a pályán stb. Kevés vagy egyáltalán nincs döntéshozatal vagy a készség módosítása (mert nincs észlelési információ, amely ezt tájékoztatná/szükségessé tenné). Nincs komplex taktika vagy stratégia kidolgozása a sikeres eredmény elérése érdekében. Itt, a sportoló csak a folyamat egyre ismétlés az övük alatt, és az épület a motor minta.

a rögbi alapú agilitás összefüggésében a shuffle drillek zárt környezetben történő végrehajtása egy zenekar ellen jó példa lenne a készségképzésre. Nincs feldolgozandó környezeti inger, nincs meghozandó döntés, csak állítsa be a mozgást, és ismételje meg, amíg nem tudja rosszul csinálni.

fúrók

nyilvánvaló, hogy edzőként nem elégedhetünk meg csak a zárt környezetben történő rote tanulással. Ahogy a sportolók készségeket adnak eszköztárukhoz, meg kell tanulniuk ezen eszközök leghatékonyabb módjait. Képesnek kell lenniük arra, hogy azonosítsák a releváns információkat a környezetükben lévő irreleváns információkból. Ezután ezeket az információkat kell felhasználniuk a készség adaptálásához. Fel kell építeni a próba-hiba tanulást arról, hogy mi működik és mi nem működik.

egyes edzők közvetlenül a teljes játékra ugranak, hogy elérjék ezt az eredményt, de vigyázz: az ellenőrizetlen játékokban vagy gyakorlatokban a sportolók ösztönösen az erősségeikre játszanak, és elkerülik a gyengeségeiket. Ahogy a fáradtság beáll, vagy a sportoló túlterhelődik az információkkal, hibák történnek és cementálódnak – a gyakorlat állandóvá teszi. Ehelyett az Okos pénz a gyakorlatok felhasználására szolgál a készségek képzésének előrehaladására.

számomra a fúrók félig ellenőrzött edzési helyzetek, amelyek arra kényszerítik a sportolót, hogy használja az edző által kívánt mozgási mintát. A fúrók elég lazaak ahhoz, hogy a sportoló különböző módon kísérletezzen a mozgás végrehajtására, megtudja, milyen környezeti jelek relevánsak, és hogyan kapcsolódnak bizonyos műveletekhez. Azonban meg kell korlátozni ahhoz, hogy a sportoló nem megy “off script”, cement hibák vagy túlterhelt információ. Egyszóval a fúrók megkövetelik, hogy a sportoló megtanulja alkalmazni azt, amit korábban megtanultak a készségképzésben.

ha vesszük az előző példa sáv shuffles (készség képzés) fejlesztése agility, fúró progresszió ez a minta lehet egy 2v1 egy keskeny csatorna (nem több, mint 5M, vagy úgy). Ez az oka annak, hogy ez a fúró jó választás lenne: a csatorna elég keskeny ahhoz, hogy a sportoló egyszerűen ne égesse el az ellenzékét a sebességgel, meg kell próbálnia vágni/keverni, hogy távolságot teremtsen a labdatartó és a védő között. A csoport mérete elég kicsi ahhoz, hogy korlátozott mennyiségű észlelési információ álljon rendelkezésre, azaz. egy védő és egy támogató játékos pozíciója és mozgása. A feladat korlátozott jellege miatt biztosak lehetünk abban, hogy a sportoló nagyszámú tanulási lehetőségnek van kitéve. Normál gyakorlatban, nagy csoportszámmal, egy sportoló csak néhányszor végezhet készséget.

gyakorlat

ismét haladnunk kell. A fúrók önmagukban nem elegendőek az optimális teljesítményhez. A sportoló nem elégedhet meg azzal, hogy egyéni cselekedeteket vagy készségeket hajt végre elszigetelten vagy kitalált helyzetekben. Minden játékosnak meg kell tanulnia az egyéni stílusát, hogyan kell összekapcsolni a játék különböző készségeit, és fejleszteni kell a taktikai tudatosságot és stratégiát, amely csak a nagyon reális körülmények között játszik, azaz nagy játékterek, nagy számú játékos mindkét oldalon, nyitott tanulási környezet. Ezek a jellemzők jellemzik a gyakorlati képzés definícióját – a készségek teljesítményét a sport kontextusában.

a gyakorlatok lényegében a sportot vagy annak variációit játsszák, az edző nagyon kevés közreműködésével vagy irányításával. A sportoló feladata, hogy nyerjen,és tegyen meg mindent, ami szükséges a győzelemhez; használjon bármilyen készséget, bármilyen módon, bármilyen taktikai sémával. Ha az edzés megfelelően előrehaladt, azt remélem, hogy a sportoló ezt a készségfejlesztésben megtanult eszközök segítségével fogja megtenni, és gyakorlatokkal alkalmazza és csiszolja.

a rögbi-alapú agilitás utolsó példájának felhasználásával a gyakorló edzés forgatókönyve lehet egy kis oldalú játék, amelynek szabálykorlátja nem rúgás (a passzolás és az elkerülés ösztönzése érdekében) széles, de rövid játékterületen játszott (az irányváltás elősegítése a végsebesség felett) futás). Ha az edző helyesen végezte el a munkáját, ebben a gyakorlatban a sportolóknak ugyanazokat a mozgási mintákat kell mutatniuk, amelyeket korábban megtanultak és alkalmaztak a készségek és a fúrók képzésében.

Clear definitions = clear progression

az edzési folyamat minden szakaszának pontos meghatározásával remélem, hogy nincsenek olyan “hiányosságok”, amelyekbe a sportolók beleeshetnek, ahol előrehaladnak, mielőtt megszerezték volna a jogot erre, vagy szükségtelenül visszafejlődtek. Hasonlóképpen, egyértelműen meghatározott közös nyelvvel az edzők hatékonyabban tudnak együttműködni. Például az edzési kifejezések közös meghatározásával az egyik edző felveheti a sportolót, ahol egy másik elment, anélkül, hogy egy ütemet hiányozna, és logikus módon folytathatja a sportoló edzését. Hasonlóképpen, az edzők és a sportolók közötti közös megértés lehetővé teszi a sportolók számára, hogy jobban irányítsanak. Például, amikor egy edző arra kéri a csoportot, hogy fejezze be az ülést 15 perc gyakorlatokkal, sokkal kisebb a valószínűsége a “meglepetéseknek”, ha mindenki ugyanazon az oldalon van.

bár ebben a bejegyzésben az agilitás példájára koncentráltam, ez a filozófia kiterjedhet és ki kell terjednie a képzési folyamat minden aspektusára, pl. kiegészítő munka versus erőmunka, teljesítmény munka kontra reaktív erő munka. A világos meghatározás az első lépés a közös megértés felé….