néhány gyakorlat segíthet lassítani az öregedést és fiatalabbnak tűnni, de ez a gyakorlat felgyorsítja az öregedést a szervezetben.
a hosszú távú futópad edzések és az állóképességi edzések (különösen a futás) nem sokat tesznek az öregedési folyamat megfordításában. Sokszor ezek az állóképességi gyakorlatok felgyorsítják az öregedési folyamatot a szabad gyökök növelésével.
a szabad gyökök olyan dögevők, amelyek a szervezet alapvető tápanyagaira és szöveteire ragadoznak, és idő előtti öregedéshez vezetnek.
a hosszú testmozgás felgyorsítja az öregedést
kis mennyiségben a test megszabadulhat tőlük, de a hosszú edzések szabad gyökökkel eláraszthatják a testet.
a Mechanisms of Ageing and Development folyóiratban megjelent tanulmány a következőket osztotta meg:
különböző típusú futópadon futó gyakorlatokat hoztunk létre mind fiatal, mind idős patkányok számára, megvizsgáltuk az öregedés, a kimerültség és a képzés hatását ezekre a csoportokra.
azt találták, hogy a testmozgás típusának, intenzitásának és időtartamának megváltoztatása megváltoztatta a szabad gyökök szintjét a testben (Navarro-Ar ons, 1998).
bár egyáltalán nem működik, az izomvesztést és a zsír növekedését okozza, ez a tanulmány alátámasztja azt az elképzelést, hogy a túl hosszú edzés káros hatással is járhat.
edzésprogram az öregedéshez
Steve és Becky Holman, az Old School New Body szerzői szerint a legtöbb előny a rövidebb, hatékonyabb edzésekből származik.
honlapjukon megosztották a bostoni sportklubokban nemrégiben végzett tanulmány eredményét, amely megállapította:
…azok a férfiak és nők, akik csak 20-30 percig gyakoroltak, következetesebben tették ezt, mint azok, akik hosszabb, 45-60 perces edzést próbáltak. Gyorsabb eredményeket is értek el, mert a terv időbarátabb volt.
ez a tanulmány, csakúgy, mint mások, azt mutatja, hogy nagyobb valószínűséggel ragaszkodik egy edzésprogramhoz, ha rövidebb időtartamú és hatékonyabb.
Navarro-Ar Xhamvalo, Ana és márc. “Az életkorral és a testmozgással kapcsolatos változások a Lipidperoxidációban és a szuperoxid-diszmutáz aktivitásban patkányok máj-és Talpizomszöveteiben.”Az öregedés és fejlődés mechanizmusai 104.1: 91-102. Tudomány Közvetlen.
A szerzőről
Dr. Becky Gillaspy, DC 1991-ben végzett Summa Cum Laude kutatási kitüntetéssel a Palmer kiropraktikai Főiskolán.