a Fartlek edzés egy aerob edzés módszer, amely megköveteli az intenzitás véletlenszerű időpontokban történő megváltoztatását. Az intenzitás véletlenszerű változásai segítenek sok sportkörnyezet reprodukálásában, és kifejezetten segítik a test szív-és érrendszerének gyors alkalmazkodását az intenzitás változásával.
a Fartlek edzésnek különböző módjai és az intenzitás megváltoztatásának különböző módszerei vannak. Példák a Fartlek képzésre:
- futás egy ovális változó között sprintek, kocog, és séta a különböző szakaszok
- kültéri kerékpározás, ahol a felület nem folyamatosan sík, igénylő intenzitás változások megy fel és le dombok
- egy cross edző az edzőteremben, és változó az ellenállás különböző időközönként stb.
ez az aerob edzésmódszer lehetővé teszi a sportoló számára, hogy ne csak az aerob rendszereket, hanem az anaerob rendszereket is képezze, mivel a nagyobb intenzitások az anaerob edzési zónákba költözhetnek, majd vissza az aerob zónákba, amelyek lehetővé teszik a test számára, hogy felépüljön a magasabb intenzitásból, mielőtt ismét növelné vagy csökkentené az intenzitást.
a Fartlek edzés tehát segít a szervezetnek eltávolítani a tejsavat, és felépülni a verseny során szükséges nagy intenzitásokból, de biztosíthatja azt is, hogy a sportoló továbbra is nagy intenzitással teljesítsen, miközben felépül. Ez a test alkalmazkodása azt jelenti, hogy a fartlek edzés során a sportolók pulzusa folyamatosan változik az intenzitással, csakúgy, mint a légzésszámuk, a szívteljesítményük és az oxigénfelvétel.
a fartlek edzéshez leginkább megfelelő sportok a következők: AFL, Labdarúgás, Rögbi kódok, netball (különösen a központok és a szárny támadás/védelem, hiábavaló, jégkorong, gael futball, lacrosse, és így tovább. A Fartlek aerob edzést a teljesítményt befolyásoló tényezők is lefedik, hogyan befolyásolja az edzés a teljesítményt?, a képzési és képzési módszerek típusai, aerob edzés.