az emésztési panaszok gyakoriak az étkezési rendellenességből való kilábalás során. Ezek közé tartozik a székrekedés, gáz, fájdalom, puffadás, hasmenés, savas reflux, emésztési zavar és így tovább.
“olyan dagadtnak érzem magam.”- Fáj a hasam.””Ha többet eszem, felrobbanok.””Annyira székrekedésem van”
ezek mind ismerősnek tűnhetnek, ha egy étkezési rendellenességből való kilábaláson dolgozik.
a kellemetlenség
gyakran hallom, hogy ügyfeleim azt mondják, hogy “a gyomruk összezsugorodott”, ezért csak kis mennyiségű ételt tudnak egyszerre enni. Az élelmiszer-korlátozás, a binging és a tisztítás az egész emésztőrendszert bélelő izmokat a nyelőcsőtől a végbélnyílásig kondicionálja. “Összezsugorodnak”, ami nagyon lassan üríti ki az ételt. Az étel szó szerint órákig ülhet a gyomorban vagy a bélben, gázokat, puffadást és fájdalmat okozva.
a szervezetnek időre van szüksége ahhoz, hogy megszokja, hogy rendszeresen táplálja.
az intuitív étkezés — vagy az éhség és a teljesség szerint történő étkezés megtanulása — a gyógyulás hosszú távú célja. Az etetés során az éhség és a teljesség jelei messze vannak.
a legtöbb étkezési rendellenességből felépülő embernek extrém kényelmetlenséget kell elviselnie evés közben.
ez valójában az intuitív étkezés pontos ellentéte!
megjegyzés a puffadásról
amikor étkezési rendellenességből lábadozik, a csapdába esett gáz és az élelmiszer vizuálisan kitágíthatja a hasát. Ez teljesen normális, és a hasüregét támogató izmok pazarlásából származik. Ezek az izmok még nem elég erősek ahhoz, hogy “tartsák” a gyomrot. Legyen türelmes — ez megoldja a rendszeres ételeket és harapnivalókat.
irritábilis bél szindróma (IBS), ételallergia és a bél
az étkezési rendellenességből felépülő emberek gyakran irritábilis bél szindrómát és élelmiszer-érzékenységet tapasztalnak. A tested elfelejtette, hogyan kell feldolgozni sok olyan ételt, amelyet elkerültél. Lehet, hogy úgy gondolja, hogy gluténérzékenysége és laktóz intoleranciája van, amikor újra bevezeti ezeket az ételeket, és a gyomor-bélrendszer rosszul reagál.
ezeknek az érzékenységeknek és az IBS-nek a többsége újra táplálkozással megszűnik.
adj időt. Nem bölcs dolog kipróbálni a “speciális” étrendeket, vagy megszüntetni az ételeket, miközben felépülnek egy étkezési rendellenesség miatt. Dolgozzon együtt dietetikusával, hogy lassan vezesse be az ételeket az étkezési tervébe. Orvosa vagy dietetikusa személyre szabja a tervét. Ha diagnosztizáltak egy gyomor-bélrendszeri betegség előtt az étkezési rendellenesség hasznosítás fogják ezt figyelembe venni.
gyakorlati tippek kezelésére GI helyreállítási tünetek
székrekedés Relief tippek:
- győződjön meg róla, hogy rendszeres időközönként eszik ételt. Az ételek és harapnivalók időzítése körülbelül 2-3 órás különbséggel hajlamos arra, hogy a gyomor kevésbé kényelmetlenül érezze magát.
nincs helyettesítője az élelmiszer, mint a gyógyszer.
- a folyadékok ugyanolyan fontosak, mint a rost. Ezeket különféle forrásokból lehet beszerezni, például gabonafélékből, diófélékből és magvakból, gyümölcsökből és zöldségekből.
- a zsírok, például a diófélék, az avokádó és az olajok fogyasztása szintén segíthet a bélrendszer rendszeres mozgásában.
- orvosa javasolhat néhány gyógyszert, beleértve a rostkiegészítőket, a Miralaxot és talán egy probiotikumot.
Megjegyzés: elengedhetetlen, hogy megbeszélje orvosával a gyógyszerek vagy kiegészítők szedésének terveit.
gáz, puffadás, görcsök és gyakori bélmozgás:
- ezt nem lehet eléggé kijelenteni — a gáz, a fájdalom és a puffadás legjobb kezelése az étkezés rendszeres időközönként történő folytatása. Amikor az emésztőenzimek, amelyek segítenek lebontani az ételt és az egészséges baktériumokat a bélben, csökkennek, extra gáz keletkezik, mivel a baktériumok” fermentálják ” ezt a részben emésztett ételt, amely még mindig az emésztőrendszerben ül.
- csökkentse vagy állítsa le a cukormentes gumi, mentol, valamint a túlzott mennyiségű gyümölcs és zöldség fogyasztását. A szorbit, a fruktóz és a cukormentes gumiban és a mentákban található természetes cukrok szintén hozzájárulhatnak a” hasi duzzadáshoz ”
- orvosa javasolhatja a szimetikont (Gas-X), hogy segítsen enyhíteni a gázfájdalmat, valamint egy gyógyszert, amely segít az élelmiszer gyorsabb mozgásában a rendszerben (például Reglan).
- a hasi “cumik” közé tartoznak a melegvizes palackok, meleg borogatások vagy fűtőbetétek a hasán.
- a gyakori bélmozgások, sőt a hasmenés is gyakori, ha rendszeresebben eszik. Kipróbálhatja oldható rostok, például zab és zabpehely, almaszósz és még rizs hozzáadását.
néhány alternatív javaslat, amelyekről érdemes beszélni orvosával vagy dietetikusával:
- a laktáz és a bab-o segíthet, mivel a természetes enzimek kimerülnek, amikor egy személy korlátozza az ételt.
- a borsmentaolaj (kapszulákban kapható) és a menta tea nagyon jó görcsoldó hatást fejt ki a fájdalommal és görcsökkel rendelkezők számára. Úgy tűnik, hogy segít lassítani a bél természetes perisztaltikáját azáltal, hogy megnyugtatja az izomösszehúzódásokat a gyomorban és a belekben. Ez nem megfelelő, ha savas reflux van.
- a refluxról beszélve – ha gyakori gyomorégése van, orvosa javasolhat egy gyógyszert, amely megvédi a nyelőcsövet a sav károsodásától. Ezt általában a tisztítással látják.
elme / test:
- a gyengéd jóga és a tudatos meditáció nagyon hatékonyan csökkentette a stressz és a szorongás helyreállítását, ami viszont segíthet az emésztés megnyugtatásában.
- ne habozzon megbeszélni orvosával a szorongás egyéb gyógyszereit, mivel a szorongás hozzájárulhat a GI szorongásához.
az étkezési rendellenességből való kilábalás első vagy két évében a gyomor-bélrendszeri problémák nagyon normálisak és várhatóak.
ha még mindig vannak olyan GI-problémái, amelyek nem oldódnak meg rendszeres, következetes étkezéssel, bölcs dolog, ha orvos értékeli. Az étkezési rendellenességből való felépülés időt és türelmet igényel. Az elménk és a testünk nagyon szorosan együttműködik.
új és izgalmas kutatások folynak a bélben lévő baktériumok és az étkezési rendellenességek közötti kapcsolatról. Gyakran hallunk a bélünkről ,mint egy” második agyról”, amely befolyásolja az emésztést, a súlyszabályozást, sőt a hangulatot is. Új kezelési stratégiákat dolgoznak ki és tesztelnek. Egyre többet tudunk a bél és az agy közötti kölcsönhatásról. Új értelmet ad a régi mondásnak: “menj a beleddel.”