megcsináltad! Sikeresen elsajátította a 31 napot növényi alapú étrendben. De függetlenül attól, hogy meglepően egyszerűnek vagy kihívásnak találta-e időnként, a Veganuary utáni vegán maradásról szóló döntés bonyolult és vállalkozás lehet. Hogy segítsünk az új vegánoknak növényi alapú útjukon, összeállítottuk a vegán étrendhez való alkalmazkodás legfontosabb tippjeinek listáját.
míg a veganizmust gyakran trendnek vagy hóbortnak nevezik, sok ember számára ez állandó váltás a tudatosabb, fenntarthatóbb életmód felé. Becslések szerint az Ír lakosság körülbelül 2% – a vegán, további 6% pedig vegetáriánusnak vallja magát. A vegán Társaság kijelentette, hogy a veganizmus népszerűsége 350% – kal nőtt az elmúlt tíz évben, így egyértelmű, hogy minden eddiginél több ember akarja eltávolítani az állati termékeket étrendjéből.
Ha a növényi alapú életmódra való áttérésen gondolkodik, először ijesztőnek tűnhet. Hogy segítsen, összegyűjtöttük a legfontosabb tippjeinket a vegán étrendhez való alkalmazkodáshoz. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan lehet a változást végrehajtani.
adj magadnak időt arra, hogy beállítsd
a vegán étrendre való áttérés egyik napról a másikra megijeszthet, és kényelmetlenül érezheti magát az új életmódváltással. Az új életmódhoz való alkalmazkodás jó módja a fokozatos változás: először vágja ki a húst, majd amikor ehhez a változáshoz igazodik, folytassa a tejtermékek, a tojás és az állati melléktermékek lassú kivágásával, amíg 100%-ban elégedett az új étrenddel.
Egyél, amíg meg nem telik
ez nyilvánvaló tanácsnak tűnhet, de nagyon fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a vegán étrendre való áttéréskor megeszi-e a kitöltését. Az új vegánok gyakran arról számolnak be, hogy gyengének vagy éhesnek érzik magukat, amikor úgy döntenek, hogy növényi alapúak, amit gyakran annak tulajdonítanak, hogy nem kapnak elegendő tápanyagot. Valójában ennek oka általában az, hogy az új vegánok nem fogyasztanak elegendő kalóriatartalmú ételt ahhoz, hogy megfelelően feltöltsék őket, mivel a friss zöldségek sokkal alacsonyabbak a kalóriákban, mint a hús és a tejtermékek. Annak érdekében, hogy elégedett legyen étkezés után, ölelje fel a szénhidrátot, mint a rizst, valamint élvezze a sok tápanyag-sűrű ételt, például az édesburgonyát, a banánt és a dátumokat.
Olvass tovább: 10 hely, ahol vegán édes csemegét kaphat Írországban
irány az Instagram némi inspirációért
Az Instagram egy csodálatos központ az ételek inspirációjához általában, de ha még nem ismeri a vegán életmódot, életmentő lehet. Nincs értelme unatkozni ugyanazon ételek újra és újra elfogyasztására, ezért annak érdekében, hogy az ételek izgalmasak és ízletesek legyenek, végezzen egy kis kutatást az Instagram-on, és kövesse néhány vegán ételt. Van egy egész Insta-közösség elérhető az app, akik biztos, hogy segít alkalmazkodni az új életmód, és pont akkor az irányt néhány izgalmas új recepteket kipróbálni.
tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onSuper dekadens csokoládé Mousse @ delicious_and_healthy_by_maya által . Hozzávalók 4 x 120ml 2 csésze főtt fekete bab 1/2 csésze zabtej 3 evőkanál sült mogyoró 2 evőkanál olvasztott kókuszolaj 3 evőkanál cukrozatlan kakaópor 3 evőkanál juharszirup csipet só csipetnyi fahéj 1 teáskanál citromlé keverjük simára, majd szakács evés előtt. # bestofvegan
Keressen egy helyi vegán éttermet vagy Cafeteria-t ..
Volt egyszer egy idő, amikor a vegánok elakadtak egy sima tányér párolt zöldséget, amikor elmentek enni. Szerencsére, ez az idő telt el, és éttermek egész Írország most vendéglátás ügyfeleik alternatív diéták. Kényeztesse magát néhány kirándulással a helyi éttermekbe, hogy ízletes ételeket találjon, mivel ez segít abban, hogy kényelmesen érezze magát, amikor kint eszik, valamint inspirálja Önt, hogy kreatív legyen a saját szakácsával. A kedvenc vegán éttermeink listája, kattints ide.
kutatás új élelmiszerek
úgy tűnik, hogy a nagyközönség úgy gondolja, hogy minden vegán szereti az avokádót és a mogyoróvajat, így ha nem a kedvenceid, akkor egy kicsit kimaradhatsz. Az egyetlen módja annak, hogy megtalálja kedvenc ételeit, az, hogy kipróbálja őket, ezért használja az új vegán életmódot, mint lehetőséget arra, hogy felfedezze a furcsa és csodálatos ételeket, amelyeket egyébként soha nem próbált volna ki.
Olvass tovább: A vegán hús alternatívája, amelyről tudnia kell