mi a Mandala?
a mandalák létrehozása segíthet a jólétben és csökkentheti a szorongást. A mandala szó szó szerint azt jelenti: “kör.”A mandalák megtalálhatók a természetben és az univerzumban, és gyakran szimbolikusak a különböző kultúrákban és vallásokban. A mandalák mindent képviseltek az egyensúlytól és a rendtől a vallási meggyőződésig és az élet mulandóságáig.
a legalapvetőbb szinten a mandalák a teljességet, az egységet, a kapcsolatot és a harmóniát képviselik. Lehet, hogy ezeket a dolgokat keresed ebben az időben az életedben, mivel mindannyian változással, félelemmel és bizonytalansággal szembesülünk a világjárvány idején.
a mandalák lehetnek egyszerűek vagy nagyon részletesek. Gyakran szimmetriájuk van a középpontban kezdődő kialakítással.
gyerekként annyi időt töltöttünk színezéssel és rajzolással, pusztán szórakozásból. Felfedeztük a színeket, a mintákat és a mintákat, és felhasználtuk a képzeletünket. A művészetkészítés, keveset tudtunk, létfontosságú volt fejlődésünk szempontjából. Segített éretté válni, fejleszteni az elménket, kreatívnak lenni, és valószínűleg a menekülés és a pihenés egyik módjaként szolgált. Legtöbbünk számára, ahogy öregszünk, a művészet iránti szenvedélyünk lassan eltűnt. Sok felnőtt nem veszi észre, hogy a művészetkészítés ugyanolyan erős és gyógyító számunkra, mint amikor gyerekek voltunk.
valójában az első formák, amelyeket a kisgyermekek rajzolnak, amikor a firkákról a reálisabb alakokra mozognak, körök. Általában sejtszerű köröket rajzolnak sugárzó vonalakkal, majd később további részleteket adnak hozzá az emberek, a nap és a virágok ábrázolásához.
a mandalák segíthetnek az egyensúly helyreállításában
a Művészetterapeuták gyakran meghívják a résztvevőket mandalák készítésére, hogy a felfedezés, a fókusz, a tudatosság és a béke érzetét keltsék. A pszichológia és a pszichoanalízis egyik úttörője, Carl Jung mandalákat rajzolt a személyes fejlődéshez, és a pácienseivel együtt használta őket, hogy segítsen nekik a teljesség felé haladni. Megosztotta: “minden reggel rajzoltam egy jegyzetfüzetbe, egy kis kör alakú rajzba, egy mandalába, amely úgy tűnt, hogy megfelel az akkori belső helyzetemnek.”
a Művészetterapeuták azért használják a mandalákat, hogy jobban megértsék ügyfeleink belső világát, és segítsenek visszatartani az erőteljes, nehéz érzelmeket. Egyes ügyfelek meditatív tapasztalattal rendelkeznek, és éleslátó nézeteket hoznak létre az énről és az élethelyzetek mélyebb értelméről.
a mandala készítésének folyamata magában foglalja mind a szimmetriát, mind az áramlást, valamint a rugalmas struktúrát. Ahogy a művészeten keresztül játszunk és fedezünk fel, a kör biztonságán belül, a folyamat megköveteli a képességünket, hogy ellenállóak legyünk és elfogadjuk a váratlant.
a folyamat az agy mindkét féltekéjét érinti, helyreállítva a mentális és érzelmi egyensúlyt. Mindkét félgömb bekapcsolódásával növekszik a képességünk, hogy megbirkózzunk a szorongással és visszanyerjük az irányítás érzését. Jobban megalapozottnak érezzük magunkat, és felfedezzük a helyet, hogy meggyógyuljunk a veszteségből.
hogyan segíthet a mandalák a jólétben
ebben a bizonytalanságban szeretném meghívni Önt, hogy hozzon létre egy személyes mandala folyóiratot az egyensúly és a központosítás érdekében. A járvány megváltoztatta az életünket, ahogy ismerjük. A napi rutinod teljesen másnak tűnhet. Amint elkezdi újjáépíteni a rutinokat, használjuk ki ezt a lehetőséget, hogy öleljünk fel egy egyszerű gyakorlatot a nyugalom meghívására. Mindössze 5 percre van szüksége, néhány készletre és minimális helyre.
első lépések
azt mondom, gyakorold, mert a művészetkészítés, mint a meditáció, gyakorlást igényel. Érdemes egyszerű éberségi tevékenységekkel kezdeni a gyakorlatot, mint például a körülötted lévő mandalák figyelése! Növelje tudatosságát mandala alakú (kör alakú) tárgyak és azok részleteinek megjegyzésével. Ilyen például egy virág közepe, egy ékszer drágakője vagy egy kedvenc bögre. A mandalák körülvesznek minket, és életet, egyensúlyt és szépséget adnak a világunknak.
új gyakorlat létrehozása
fontolja meg a napszakot és azt, hogy mi érzi a legjobban. Ha önfelfedezés és meditáció céljából szeretne mandalákat készíteni, keressen egy olyan területet belül vagy kívül, ahol korlátozott a figyelemelterelés, így ez lehet A Szent tere. Ügyeljen arra, hogy húzza ki az elektronikát is.
érdemes egy meghatározott helyet, például egy jegyzetfüzetet az íróasztalánál vagy az éjjeliszekrényen, a mandala gyakorlásának szentelni. Tartsa kéznél az összes kelléket, például kosárban vagy fiókban, így könnyen hozzáférhet hozzájuk. Nem kell sok hely, különösen, ha a mandalákat egy naplóban hozza létre. Ha spontán módon tervezi a mandala készítését, tartsa az összes kelléket tolltartóban vagy tasakban, így hordozható. Így, amikor inspiráltnak érzed magad, megvan, amire szükséged van.
anyagok
itt az ideje, hogy találékony legyen! Ha van otthon Művészeti anyaga, ez csodálatos, de sok talált tárgy felhasználható mandala készítéséhez! Az alábbiakban néhány anyagot kell figyelembe venni:
-
folyóirat
-
papír
-
lemez/tál (egy kör nyomon követéséhez)
-
#2 ceruza
-
Kréta
-
Kréta / olaj pasztell
-
festék
-
színes ceruzák
-
markerek
-
mag
-
homok
-
Virágok
-
botok
-
kövek
-
talált tárgyak
a kreatív folyamat feltárása
ha van már egy ideje, hogy utoljára készült art, kezdeni egyszerű. Kezdetben kényelmetlenül vagy kényelmetlenül érezheti magát. Vagy talán a folyamat felébreszti az élvezetet, amelyet hosszú ideje nem tapasztalt. Ítélet nélkül próbáljon ki valami újat, és legyen nyitott a folyamatra, függetlenül az eredménytől. Ha teheted, próbáld meg úgy megközelíteni a művészetet, mint” játékot”, kísérletezni a színekkel, mintákkal, mintákkal és szimbólumokkal, ahogy egy gyermek is megteheti. Hagyd, hogy az érzéseid legyenek a vezetőid. A kész mandala olyan lesz, mint az idő pillanatképe. Dátumozd meg, és adj neki egy címet, ha akarod.
hozzon létre mandalákat másokkal
a mandalákat partnerrel is létrehozhatjuk, mindkét ember egy mandalán dolgozik. Vagy meghívhat valakit a térbe, és külön mandalákat készíthet egymás mellett, a közös meditáció egyik formájaként. A csoportos mandalák egy másik lehetőség, ha be akarja vonni az egész családját! A művészetkészítés nagyszerű tevékenység a családok számára a társadalmi távolságtartás idején. Élvezze a nyugalmat, a kreativitást és a szórakozást, miközben létrehozza a napi mandala folyóiratot. Fedezze fel, hogyan segíthet a mandalák készítésének gyakorlata a jólétében.
ha Ön vagy egy szeretett személy további támogatást keres ez idő alatt, klinikusaink rendelkezésre állnak. Kérjük, bátran forduljon, hogy többet megtudjon a távegészségügyi lehetőségeinkről.