első crawl – más néven freestyle – a legismertebb a négy versenyképes stroke. Vicces tény, hogy ez is a kedvenc stroke között a 150 + úszók a MIS Swim Team. Ez egyben a leggyorsabb a négy versenyütés közül, mivel a leggyorsabb úszási idők összes világrekordja az első feltérképezési eseményekből származik.
a MISWay-ben bevezetik az alapvető első feltérképezést abban a pillanatban, amikor az úszók megmutatják, hogy képesek úszni és lélegezni (néha még hamarabb). Az alapvető elülső feltérképezés tanításakor fontos, hogy a test pozícionálását, a láb és a kar mozgását külön-külön tanítsuk, és fokozatosan kombináljuk őket a teljes löket kifejlesztéséhez.
a test pozícionálását ezen a ponton már meg kellett volna tanítani a MIS kezdő úszó programjában (lásd az első úszást), de mindig javasoljuk a felülvizsgálatot, ezért ne feledje, hogy a fejet lefelé, a testet pedig vízszintesen kell tartani. A lábakat és a karokat az alapvető 3 lépéses progressziók segítségével vezetik be. Például a lábak alapvető előrehaladása: oldalra rúgás, majd csapkodó deszkával, majd racionalizálás. Akkor kombináld a karjaidat és a lábaidat, és kezdd el behozni azokat az ismétléseket!
ha elkészült, az úszónak képesnek kell lennie legalább 2 Hossz úszására megállás nélkül, egyidejű és alapvető elülső csúszókar & lábmozdulatokkal, miközben testét vízszintesen tartja és szükség szerint lélegzik (megjegyzés: az oldalsó légzés, bár bátorított, ezen a szinten nem követelmény).
az alapvető mozgásokra (alapvető technikákra) összpontosítva az úszók megkapják a szükséges ismétléseket, hogy fiatalabb korban megismerjék és jó úszási szokásokat hozzanak létre. Az alapvető mozgásokat később tökéletesítjük és a sebességre, az erőre és a versenyképes úszásra hangoljuk az Advanced Swimmer programunkban.
ugyanazokat az alapvető technikákat következetesen meg kell erősíteni, mint a leginkább-egyenes lábak és egy kis gyors rúgás. Váltogassa tanítási módszereit (vizuális, verbális, tükrözés, kinesztetikus), és nézze meg, hol reagál az úszó a legjobban. Ne feledje, hogy összpontosítson az alapvető technikai korrekciókra, és mindenekelőtt a bátorításra és a motivációra!
*ne feledje, hogy nincs helyettesítve egy profi úszóoktatóval, aki megtanítja Önt, és mindig gyakorolja a vízbiztonságot, amikor ezeket a videókat követi. Ússzatok biztonságosan!