félelem az Elpirulástól
van-e félelme az elpirulástól (más néven erythrophobia)? Ha igen, akkor tudja, hogy nincs semmi rosszabb, mint az az érzés, hogy nem hagyhatja abba az elpirulást.
míg az elpirulástól való félelem önmagában fóbiának tekinthető, egyes esetekben a társadalmi szorongás nagyobb problémájának része lehet.
ha szociális szorongással küzd, és nem biztos benne, hogy hol kezdje, feltétlenül iratkozzon fel ingyenes hírlevelünkre, és hozzáférjen az oldal tetején vagy alján található forráskönyvtárunkhoz.
Overview
az eritrofóbia kifejezés a görög terminológián alapul, ami szó szerint “a vörösségtől való félelem.”A diagnózis szempontjából az elpirulástól való súlyos és irracionális félelmet specifikus fóbiaként diagnosztizálják.
mi a pirulás általában és hogyan történik?
az elpirulás egy akaratlan reakció, amelyet a paraszimpatikus idegrendszer vált ki. Amikor valami történik, ami elpirul, a test adrenalint szabadít fel, ami az arcod véredényeinek kiszélesedését okozza. Ily módon az elpirulás ennek az eseménysorozatnak a mellékhatása.
az elpirulás alkoholfogyasztásból vagy bizonyos gyógyszerekből is származhat, bár ezekben az esetekben jellemzően “öblítésnek” nevezik.
bár van némi spekuláció, hogy az elpirulás olyan társadalmi mechanizmusként alakult ki, amely bizalmat és együttérzést vált ki, amikor úgy érzi, hogy nem tudja irányítani az elpirulását, tehetetlennek érezheti magát.
tünetek
az alábbiakban bemutatjuk az eritrofóbia gyakori jeleit és tüneteit:
- súlyos szorongás az elpirulás gondolatával kapcsolatban
- az elpirulástól való félelmed képtelen kontrollálni
- olyan helyzetek váltják ki, amikor elpirulás fordulhat elő, mint például a nyilvános beszéd
- erőtlennek érzi magát a félelem irányításában, annak ellenére, hogy tudja, hogy irracionális
- tartós és túlzott félelem
- negatív gondolatok arról, hogy mit jelent, amikor elpirulsz
- úgy érzi, mintha nem tudná irányítani az elpirulást, ha elindul
- aggodalom a közelgő események miatt, amikor elpirulhat
- kerülje az olyan helyzeteket, ahol fél elpirulás
- mivel fixated on your blushing and how other people érzékelik
- aggasztó a társadalmi költségek elpirulás
okoz
ha küzd erythrophobia, lehet, hogy csoda, hogy a kiváltó ok. Míg néhány embernek traumatikus elpirulási élménye lehetett, mások nem emlékeznek semmilyen konkrét eseményre. Az alábbiakban bemutatjuk az eritrofóbia néhány lehetséges okát.
- elpirulással járó traumatikus élmények (pl., hogy kigúnyolják, amiért elpirult egy nyilvános iskolai beszéd során)
- valaki másról hallani vagy szemtanúja lenni, akinek traumatikus élménye van
- olyan fizikai vagy mentális egészségi állapota van, amely növeli az elpirulás kockázatát (pl., idiopátiás craniofacialis erythema, olyan állapot, amely erős pirulást okoz kiváltó ok nélkül, vagy szociális szorongásos rendellenesség)
- magas szintű önközpontú figyelem, amely jobban tudatosítja Önt, amikor elpirul
- hiperaktív szimpatikus idegrendszerrel rendelkezik
- genetikai hajlam az elpirulásra
eredmények
ha erythrophobia van, akkor tudja, hogy a negatív hatással lehet az életedre. Az alábbiakban csak néhány dolog, amit esetleg tapasztalt:
- alacsonyabb általános életminőség
- félve menni olyan helyekre, ahol a figyelem középpontjába kerülhet
- fél attól, hogy egyáltalán elhagyja a házat
- félelem az állásinterjúktól, ami megnehezíti a munkát
- félelem a nyilvános beszédtől, ami zavarhatja a munkahelyi kompetenciát
- nem érzi jól magát, ha a más emberek
ezek közül az eredmények közül sok hasonló ahhoz, amit a szociális szorongással élő emberek tapasztalnak.
diagnózis
kíváncsi arra, hogy látnia kell-e egy szakembert az elpirulástól való félelméről?
ha a félelmed állandó és zavarja a mindennapi életedet, akkor valószínűleg ez a helyes választás.
annak érdekében, hogy egy adott fóbiát diagnosztizáljanak, egy mentálhigiénés szakember összehasonlítja a tüneteit egy szabványos kritériumrendszerrel.
ingyenes képzés:”beszélgetési tanácsok a Túlgondolkodóknak”
nézze meg most ezt az ingyenes képzést, amelyet a Social Pro szakértői kínálnak!
- hogyan kell használni a “társalgási Threading”, hogy elkerüljék kínos csend
- a bevált módja annak, hogy elmúlt unalmas kis beszélgetés
- azonnal verte öntudat az “OFC-módszer”
- Mellszobor a mítosz, hogy van, hogy egy “érdekesebb élet”, hogy érdekesebb”
indítsa el az ingyenes képzést
a félelmednek túlzottnak, tartósnak és irracionálisnak kell lennie.
szorongást vagy pánikot kell okoznia, amikor szembesül a félelmével, vagy elkerülheti a helyzeteket a félelme miatt.
az Ön életminőségét is jelentősen csökkenteni kell, és legalább 6 hónapig így ment.
végül egy szakember kizárna más olyan diagnózist, amely jobban megfelel Önnek, például a szociális szorongásos rendellenességet vagy az egészségi állapotot. Szociális szorongásos rendellenesség esetén, félelme inkább arra a tényre összpontosítana, hogy az elpirulás felhívja a figyelmet rád, nem pedig az elpirulástól való félelem.
kezelés
végül, ha fél az elpirulástól, valószínűleg szeretné tudni, hogy milyen kezelések állnak rendelkezésre. Az alábbiakban néhány lehetőség, hogy lehet ajánlani az Ön számára.
beszélgetési terápia, például kognitív-viselkedési terápia/figyelemfelkeltő képzés
expozíciós terápia (fokozatosan szemben azzal, amitől fél, amíg a félelem csökken, a való életben, a képzeletében vagy a virtuális valóságban)
szorongásgátló gyógyszerek a szorongás elpirulása vagy a szorongás fizikai jelei miatt
műtét (csak súlyos esetekben endoszkópos mellkasi szimpatektómia végezhető a szimpatikus idegek vágására, amelyek irányítják a elpirult válasz)
figyelem képzés (a fókusz kifelé, ahelyett, hogy befelé)
megküzdés a saját
ha nem akarsz orvoshoz menni, még mindig van néhány dolog, amit egyedül tehetsz:
- próbálja ki a hypnotherapy MP3 letöltés, hogy csökkentse a félelem elpirult
- próbálja ki a fóbia ingyenes munkafüzet teljesítmény szorongás, ha a félelem elpirult főleg egy adott helyzetben
- próbálja Paradox szándék (először használt pszichiáter Viktor Frankl), amelyben a hangsúly keményen próbál pirulni, amennyit csak tudsz (és ennek eredményeként, elpirul kevesebb)
- fogadja el a piruló (elpirult lehet zavarban vagy szégyen, hanem a szerénység és a vágy, hogy együtt másokkal)
problémája van az elpirulással? Tudassa velünk a megjegyzéseket.
kapcsolódó bejegyzések az Elpirulásról
- hogyan lehet megállítani az elpirulást
- mi a társadalmi szorongás? 10 tudnivalók
- melyek a 4 típusú társadalmi szorongás?
SZERETNE EMLÉKEZNI ERRE? MENTSE EL AZ ERITROFÓBIA MEGÉRTÉSÉT KEDVENC PINTEREST TÁBLÁJÁRA!
az eritrofóbia megértése (az Elpirulástól való félelem)
Íme néhány kedvenc szociális szorongásos eszközöm
Köszönjük, hogy elolvasta! Remélem, talált néhány hasznos tippet. Mivel ez az oldal a társadalmi szorongásról szól, szerettem volna megosztani néhány olyan eszközt is, amelyet használok, remélem, hogy hasznosnak találja. Ezek közül néhány társult link, tehát ha úgy dönt, hogy kipróbálja őket, jutalékot Keresek. Csak azokat a dolgokat ajánlom, amelyeket magam használtam, és egy barátnak vagy családtagnak ajánlanám.
Online terápia: az online terápiához személyesen használtam és szeretem a Betterhelp által kínált szolgáltatást. Könnyű elkezdeni az otthoni kényelmet. Még kedvezményt is kapsz a terápia első hónapjára, ha használod a linkemet.
Orvoslátogatás: Orvoslátogatásokhoz a webes orvosok kényelmes online találkozókat kínálnak.
Audible Subscription: sok önsegítő könyvet ajánlok ezen az oldalon, de valójában inkább a hangoskönyv-előfizetést részesítem előnyben a nyomtatott könyvekkel szemben! Kedvenc előfizetési szolgáltatásom az Audible, mert az összes bestsellerrel rendelkezik, és örökre a digitális könyvtárban maradnak (még akkor is, ha befejezi az előfizetését). Feliratkozhat egy ingyenes próbaverzióra, és ingyen meghallgathatja az első két könyvet.
Szociális Szorongás Mesterkurzus: A szociális szorongás mesterkurzus az aláírási tanfolyamom, ahol végigvezetem mindent, amit tudok a társadalmi szorongás kezeléséről. Ha még nem áll készen arra, hogy beiratkozzon a tanfolyamra, feltétlenül iratkozzon fel az e-mail hírlevelemre, hogy értesüljön a különleges ajánlatokról!