a közel 37 millió amerikai csinál jóga ezekben a napokban, vannak több lehetőség, mint valaha a megállapítás egy jóga gyakorlat tetszik. Van forró jóga és HIIT jóga azok számára, akik szeretnek izzadni. Van helyreállító jóga és yin jóga, ha lassan akarsz menni. A szabálykövetők számára vannak olyan ezred gyakorlatok, mint az ashtanga jóga vagy az Iyengar jóga. A szabad szellemeknek pedig ott van a shakti jóga.
mit jelent a shakti?
a jógában a Shakti szó jelentése ” erő ” és “isteni nőies”, általában az energiára utalva. A Shakti képessé tesz minket arra, hogy fényesek, ragyogóak, kreatívak és áramlanak az univerzummal.
Mi A Shakti Jóga?
a Shakti jóga ötvözi a táncot vagy a szabad mozgást a hagyományos jóga pózokkal. Nem egy egyén hozta létre, így nincs világos vonala vagy szigorú szabályai, hanem a Shakti kreativitása és önkifejezési koncepciói inspirálják.
Joan a Shakti jógát a vinyasa jóga szabad formájú stílusához hasonlítja. Elmagyarázza, hogy mindkét fajta jóga ugyanazokat a testtartásokat és mély légzést használja, hogy sima, folyékony átmeneteket hozzon létre. “A Shakti jóga egy dinamikus stílus, amely arra törekszik, hogy elősegítse a bizalmat és javítsa a vitalitást a táncszerű mozgásokon keresztül, amelyek erőteljesen és energikusan áramlanak” – mondja. “Sok osztály magában foglalja a szabad áramlás időszakát az önkifejezés előmozdítása érdekében.”És bár az “isteni nőiességgel” való kapcsolat talán úgy hangzik, mintha a shakti jóga csak nőknek szólna, bárki élvezheti ezt a gyakorlatot.
“a Shakti az a kreatív, átalakító energiaerő, amely mindannyiunkban megvan”-mondja Lauren Farina, E-RYT 200, RYT 500. “A jóga gyakorlása révén felfedezed transzformációs energiádat.”
különböző típusú Shakti jóga
a jógaórákat “shakti jóga” – nak nevezhetjük, mert különleges ajánlat a nők számára, teliholdon vagy újholdon tartják őket (a Shakti és a női energia a Holdhoz kapcsolódik), vagy eksztatikus táncot tartalmaznak.
találhattok Shiva-shakti jógának nevezett órákat, amelyek a hatha jóga értelmezései lesznek, amelyek célja a férfias és női energiák kiegyensúlyozása. Vannak shakti power jógaórák is, amelyek olyanok lesznek, mint egy gyorsabb ütemű vinyasa jóga gyakorlat, amely fűthető vagy sem.
Farina a Shakti Power Yoga Nashville — nek nevezte el stúdióját, mert úgy látja, hogy ez egy olyan hely, ahol átalakulást hozhat létre-minden alkalommal, amikor kibontja a szőnyeget, kihasználhatja a személyes shaktit, akár otthon, akár egy csoporttal. És bár nem kifejezetten “shakti power yoga” – nak nevezi az osztályait, Farina tanítása integrálja a koncepciót, arra ösztönözve a diákokat, hogy személyes erejüket belülről gyújtsák meg, nem pedig a külső eredmények megragadásával. “Az összes shakti energia bennünk van” – mondja.
a Shakti jóga előnyei
a Shakti jóga előnyei, mint a jóga más formái, kiterjednek a fizikai, érzelmi és spirituális jólétre. Ha valaki küzd, hogy elengedje és megnyíljon, a shakti jóga hasznos lehet az Ön számára. “Úgy gondolom, hogy ez segít felszabadítani mindannyiunk legélénkebb részét, lehetővé téve számunkra, hogy magabiztosan elmozduljunk az autentikus önkifejezés valódi helyéről” – mondja Joan. “Tapasztalatom szerint segít felszabadítani a stresszt, a feszültséget és a fáradtságot. A jól vezetett Shakti témájú áramlás segíthet abban, hogy élénken éljünk!”
lehet, hogy már találkozott néhány shakti jóga elemekkel más jógaórákon — talán a tanár arra ösztönözte Önt, hogy a macska és a tehén pózokat jó érzésű csípőkörökké alakítsa, vagy arra utasították, hogy személyre szabja a pózot.
pózok és szekvenciák Shakti jóga
Joan azt mondja, hogy számíthat ismerős pózok, mint a harcosok, chaturanga, és a mellkas (“szív”) és a csípő nyitók egy shakti jóga, valamint egy csomó nap köszöntések. De nem csak a pózok számítanak: “az átmenetek kulcsfontosságúak a shakti jógában, amelyek a testtartások közötti térre összpontosítanak, mint maguk a testtartások” – mondja.
nem csinálhatsz rossz pózt a shakti jógában — teszi hozzá Farina-itt az ideje, hogy kreatívvá válj, és találj valamit, ami inspirál. Válasszon olyan pózokat, amelyek eljutnak a széléhez, ahol elkezdi fontolóra venni a kilépést vagy a visszalépést. Amikor egy pózban maradsz és lélegzel, “megtalálod a belső erődet” – mondja Farina. Mivel mindenki egyedi, mindannyian különböző pózok lesznek, amelyek a szélünkre visznek minket.
az elvihető
míg a koncepció a shakti mélyen szőtt klasszikus jóga, shakti jóga nem egy adott iskola vagy típusú jóga. Nincs szabálykönyv vagy lista a teendőkről és a teendőkről. Ha nagyobb szabadságot szeretne találni a szőnyegen (vagy több spontaneitást az életben), akkor ez a fajta jóga tökéletes az Ön számára.