a szándékos élet azt jelenti, hogy céltudatosan élünk, és élvezzük az utat az út mentén.
jutottál már el a hét végére, és azon tűnődtél, hová tűnt az egész? Olyan könnyű autopiloton élni, reagálva mindenre, ami körülötted van.
a szándékos élet segít visszavenni az életed irányítását. Ez segít megtalálni az elég.
kezdjük egy meghatározással.
mi a szándékos élet?
a szándékos élet azt jelenti, hogy olyan életet tervezünk, amely igazodik a mélyen tartott alapvető értékekhez. Ez egy folyamat, nem végállapot. A világ folyamatosan arra ösztönöz, hogy túlbonyolítsd az életedet, és egyre többet adj hozzá, de amikor az alapvető értékeidre összpontosítasz, egyszerűsíthetsz.
összpontosíthat arra, ami a legtöbbet jelenti Önnek. Megadja magának a szabadságot, hogy figyelmen kívül hagyja a zajt. Már nem aggódik a kimaradás miatt, mert amikor az értékeivel összhangban él, már megvan, amire szüksége van.
a szándékos élet megköveteli, hogy figyeljen az életében hozott döntéseire, és ezeket a döntéseket az értékeivel összhangban hozza meg. Tudatos döntések révén olyan életmódot alakít ki, amely tiszteletben tartja alapvető értékeit.
a személyes pénzügyekben ez azt jelenti, hogy felismered, hogy te irányítasz, és hogy a napi pénzügyi döntések alakítják az életedet. A szándékosság segít abban, hogy pénzét az értékeinek megfelelően kezelje.
tegyük fel például, hogy a pénzügyi szabadság felső érték. Ebben az esetben ellenállhat a kísértésnek, hogy még egy olyan eszközt vásároljon, amelyre nincs szüksége. Vagy adhat extra energiát, amire szüksége van ahhoz, hogy ezen az oldalon dolgozzon, még akkor is, ha nincs kedve hozzá.
senki sem tudja megmondani, és azt sem szabad elmondaniuk, hogy mi az ideális életmód. Ez rajtad múlik, hogy meghatározza. De hogyan?
térjünk át az első lépésre.
határozd meg, hogy mik az alapvető értékeid (nem az, aminek gondolod, hogy lenniük kellene)
a szándékos élet az alapvető értékeidről szól, nem pedig arról, hogy mások mit mondanak neked. Írjon ki egy listát az értékeiről, hogy azonosítsa azokat,és hogyan rangsorolja őket.
ha ez nem olyan dolog, amit sokat gondoltál, a Carnegie Mellon egyetemnek van egy listája az értékekről, amelyekkel elindíthatja gondolkodását.
az ilyen listák segíthetnek, de ez csak a kiindulási pont. Vigyázzon, ne használjon olyan értéklistákat, mint egy all-you-can-eat büfé. Gondolj rá inkább úgy, mintha egy divatos étterem menüjéből választanál. Ne feledje, hogy ha minden prioritás, akkor semmi sem prioritás. Csak az alapvető értékeket válassza.
íme néhány ötlet az alapvető értékek további feltárásához.
Kezdje azzal, hogy megtalálja a “Miért” – t
nézze meg az életét, és kérdezze meg, miért hoz döntéseket. Mi volt a motivációd, és mit mond ez az értékeidről?
légy őszinte magaddal. Mi volt a valódi motivációd, szemben azzal, amit szerinted a motivációnak kell lennie? Hallgatod magad, vagy ez az, amit a társadalom azt mondja, hogy legyen a motiváció? Kérdezd meg az alapértelmezett szkripteket, amelyeket a társadalom ad neked.
kérdezd tovább: “Miért?”
Simon Sinek, a Find Your Why szerzője alábbi videója elmagyarázza a miért meghatározásának fontosságát. Egy kisvállalkozás tulajdonosának szemszögéből közelíti meg, de amit mond, a szándékos élet szempontjából releváns.
próbálja meg a naplózást, mint módszert arra, hogy felfedezze, mit gondol valójában
minden nap egy meghatározott időre írjon, és hagyja magának a szabadságot, hogy leírjon bármit, ami megjelenik, felfedheti azokat az értékeket, amelyekről nem tudta, hogy fontosak. Lehet, hogy olyan értékeket fedez fel, amelyeket az életed más prioritásai miatt félretettek.
kipróbálhatja az “önfelfedezés” naplózási utasításokat is, amelyek felsorolják a megválaszolandó kérdéseket. Ezek segíthetnek feltárni magad olyan aspektusait,amelyeket korábban nem azonosítottál.
írhatsz az ideális napodról. Hogy nézne ki? Minél több részletet írsz, annál több betekintést nyújthat.
- milyen típusú munkát végeznél?
- hol végzi a munkáját?
- kivel vagy?
- mit csinálsz szórakozásból?
kipróbálhatja a szabadírást vagy a tudatfolyam-írást. Ez az, ahol leírsz mindent és mindent, ami az elmédben buborékol. A felszínessel kezdődik, mint például: “mit kell tennem ma?”de ha folytatod, akkor átjutsz a mentális kapuőrökön,és egy mélyebb részedbe kerülsz.
lehet, hogy meglepődsz azon, amit írsz, és azokon az új dolgokon, amelyeket a naplózás során megtanulsz magadról. A szándékos élet azt jelenti, hogy teljes tudatában vagyunk, és a naplózás kiváló eszköz lehet erre.
még ha nem is világítja meg az értékeit, a naplózás más előnyökkel jár, mint például a stressz enyhítése, ezért érdemes kipróbálni.
csak egy jegyzetfüzetre, egy tollra és egy kis nyugalomra van szükséged.
kérdezd meg magadtól—Mit értékelt gyermekként?
mik voltak az értékeid, mielőtt a társadalom elvárásai rád zuhantak?
mivel töltötted az idődet?
mi akartál lenni, amikor felnőttél, és miért? Még mindig így érzel?
ha felteszi magának ezeket a kérdéseket, az olyan értékekhez vezethet, amelyekről elfelejtette, hogy fontosak az Ön számára.
számomra elfeledett érték volt a kreativitás—történeteken keresztül kifejezve. Gyerekként imádtam szépirodalmat olvasni. Később, az egyetemen, a kedvenc kurzusaim az irodalomban voltak. Imádtam a szimbolizmust és a pszichológiai felfedezéseket, amelyeket a történetek szolgáltattak.
ehelyett üzleti diplomát és pénzügyi karriert szereztem. Az … élet miatt.
de amikor eljött az ideje, hogy újraértékeljem a karrieremet, és eldöntsem, mit akarok csinálni, ezúttal a kreativitás áll a középpontban.
tehát kérdezd meg magadtól, mit akartál csinálni, amikor gyerek voltál, és ez hogyan tükrözi az értékeidet?
rájön, hogy értékei idővel változhatnak
néhány érték állandó marad az életünkben. De ahogy emberként növekedünk, megváltozunk, és amit értékelünk, az is megváltozhat. Ezért a szándékos élet folyamat, nem végállapot. Ez megköveteli, hogy átgondolt és tudatos.
íme egy példa a közelmúltban tapasztalt értékváltásra. Amikor fiatalabb voltam, a” teljesítmény ” volt a legfontosabb érték. Versenyképes voltam, és mindenben a “legjobb” akartam lenni. Volt egy maximalista, fix gondolkodásmód, hogy menjen vele.
de amikor utoljára csináltam egy értékgyakorlatot, meglepett, amikor az “eredmény” nem tette meg a vágást. Nem mintha nem lenne fontos, csak már nem a legmagasabb érték.
a”tanulás” mint érték magasabb prioritássá vált. És amikor új készségeket tanulsz, gyakorolnod kell őket. Rendben kell lennie azzal, hogy az elején rosszul teljesít, amikor gyakorol—különben nem fog előrelépni.
tehát az “eredménynek” fontossá kellett válnia ahhoz, hogy helyet biztosítson a “tanulásnak”.”
6 út a szándékos élet felé (és hogy több értelmet teremtsen az életében a folyamat során)
miután elvégezte a munkát, hogy kitalálja alapvető értékeit, dolgozhat egy olyan élet felé, amely tükrözi ezeket az értékeket.
íme Hat módszer a szándékos élet létrehozására.
cselekedj figyelmesen
a szándékos élet az autopilóta kikapcsolását jelenti. Nem vánszorog át a nap, többnyire tudatában annak, hogy mit csinálsz, és miért. Nem passzívan élni, a pillanat érzelmei által vezérelve.
ehelyett azt jelenti, hogy átveszed az életed irányítását, és kritikusan megvizsgálod azt, amit igaznak hiszel. Az? Igaz ez rád?
a tudatos cselekvés azt jelenti, hogy odafigyelünk arra, hogy az értékeinkkel összhangban élünk-e.
példa erre, ha a “kapcsolat” alapvető érték, de félénk vagy. Ha él a robotpilóta, akkor hagyja, hogy a félelem “üzembe magát ott” megállítani. Passzívan hagyja, hogy a félelem irányítson.
ha azonban tudatosan cselekszel, tudatában vagy annak, hogy a félelem megakadályozza, hogy kapcsolatba lépj másokkal. Ez a tudatosság segít a félelem ellenére cselekedni, tudva, hogy tiszteletben tartja a “kapcsolat” értékét a folyamat során.
fogadja el a személyes felelősséget
tartsa magát felelősségre az életéért. Olyan könnyű, sőt bátorítani is, hogy mindenkit és minden mást hibáztassunk azért, ami nem tetszik az életünkben. De amikor hibáztat vagy kifogásokat keres ahelyett, hogy cselekedne, az pillanatnyilag jól érzi magát, de feladja hatalmát.
Vedd vissza a hatalmat azáltal, hogy személyes felelősséget vállalsz az életedért. Még akkor is, ha valami nem a te hibád, Vállalj felelősséget azért, ahogy reagálsz. Töltöd azzal az idődet, hogy ideges vagy és panaszkodsz? Vagy teszel valamit ellene?
nem tudod irányítani, hogy mi történik az életben, de azt, hogy hogyan reagálsz. A cselekvés, nem a kifogások, az állandó akadályok mellett mozgatja Önt, amelyeket az élet az utadba dob.
kerülje a másokkal való összehasonlítást
Igen, tudom, szinte lehetetlen megtenni. De azért próbáld meg. Ha összehasonlítod magad másokkal, az időpocsékolás.
a szándékos élet azt jelenti, hogy olyan módon élünk, amely tiszteletben tartja értékeit. Ez nem verseny.
azonban lehet, hogy “try-on” a viselkedését, aki kifejezi az értéket szeretne hozni az életedbe. Például, ha nagylelkűbb akarsz lenni, kereshetsz egy olyan embert az életedben, aki nagylelkű, és figyelheted, mit csinálnak. De ne hasonlítsa össze magát velük.
Lassíts
ez lehet az egyik legnagyobb kihívást jelentő dolog ezen a listán. A modern élet üteme a sietésről szól. Inkább Lassíts le, és adj magadnak időt a gondolkodásra.
szünet. Reflektálj. Fontolja meg.
ezzel megakadályozza, hogy pénzt költsön olyan módon, amelyet később megbánni fog. Könnyű ész nélkül kivenni azt a hitelkártyát a pillanat legújabb vágya érdekében. Ha lelassítja és átgondolja, hogy mit csinál, visszakaphatja a kártyát a pénztárcájában, és pénzt takaríthat meg.
válasszon vagy hozzon döntéseket az értékeihez igazítva
ismét győződjön meg róla, hogy az értékek alapján dönt. Ez nehéz lehet, mivel előfordulhat, hogy észre sem veszi a körülötted kavargó hirdetési üzeneteket vagy kulturális szabályokat. Könnyű internalizálni őket anélkül, hogy észrevennénk.
kérdezd meg magadtól, hogy egy választás segít-e az értékeidnek megfelelően élni, vagy eltávolít tőlük?
hogyan költi el a pénzét egy tökéletes példa erre. Hogyan költi el a pénzét az értékeivel összhangban?
például, ha az egészség alapvető érték, akkor ezt szűrőként használja arra, amit legközelebb a bevásárlókosárba tesz, amikor az élelmiszerboltban tartózkodik. Ahelyett, hogy csábította a színes, szórakoztató csomagolás gyorsétel, akkor képes lesz arra, hogy hagyja a polcon. (Na jó, legyünk reálisak, legalábbis a legtöbb.)
az értékeidhez igazodó döntések meghozatala az, hogy szándékos életet élsz.
célok létrehozása az értékekkel összhangban
az értékekkel nem egyeztethető célok nagyobb valószínűséggel sikertelenek. Visszatér a “miért” megismeréséhez.”Miért akarja elérni ezt a célt? Mi a mögöttes érték(ek) ez a cél alapul?
az értékalapú célok az Ön számára fontos dolgokra összpontosítanak, motivációt és energiát biztosítva. Az élet felé mozgatnak, amelyet élni akarsz.
a szándékos élet egy folyamat, nem egy és kész
letérsz a pályáról. Ez az, ahol a mindfulness jól jön, hogy azonosítsa, mikor történik ez, és visszatérjen az utadra.
a szándékos élet olyan, mint a meditáció. A meditáció a légzés követésének folyamata. Minden alkalommal, amikor eltereli a figyelmét, fel kell ismernie, hogy elterelte a figyelmét, majd nyugodtan tegye vissza az elméjét a lélegzetének követésére.
újra és újra. Ítélkezés nélkül, és anélkül, hogy megint felzaklatna, azon gondolkodsz, mi lesz vacsorára.
a cél nem a tökéletesség. A cél az, hogy egyszerűen észre, amikor a gondolatok megy off-track, és hozza vissza őket újra.
ez ugyanaz a szándékos élet. A cél nem (és nem is lehet) a tökéletesség. Ez észre, amikor off-track, majd hozza az életed vissza a pályára, hogy él a legmagasabb élet.
így teremtesz olyan életet, amely összhangban van a legmélyebb értékeiddel—egy szándékos élettel.