információgyűjtés
az EMDR terápia megkezdése előtt a terapeuta mélyreható értékelést végez, hogy segítse a közös munkát és a kezelési tervet. Egy-két alkalommal megvitatják a történelmedet, és beszélnek az életedről és a kapcsolataidról. Ezután megvitatja az EMDR feldolgozásának lehetséges célpontjait. Ezek közé tartoznak a közelmúlt szomorú eseményei, az érzelmi zavarokat kiváltó jelenlegi helyzetek, a kapcsolódó történelmi események, valamint a konkrét készségek és viselkedés fejlesztése, amelyekre az ügyfélnek szüksége lesz a jövőbeli helyzetekben.’
arról is beszélni fog, hogyan működik az EMDR, és ebben a szakaszban megvitathatja, hogy szeretné-e használni a fénysávot, a terapeuták ujjait, vagy akár megérinti vagy zenét, hogy a bal-jobb szemmozgásokat indukálja a későbbi ülések során.
biztonságos hely beállítása
a következő ülések célja, hogy segítsen nyugodtnak és kiegyensúlyozottnak érezni magát, biztosítsa, hogy képes legyen kezelni az érzelmi stresszt, megértse a ‘disszociáció’ képességét – és segítsen megtalálni a ‘biztonságos helyet’ és a jó megküzdési mechanizmusokat. Ha további ‘stabilizációra’ van szükség, vagy ha további készségekre van szükség, együtt fogtok dolgozni, amíg meg nem találjátok ezeket. Ezekben az ülésekben a terapeuta megszokja a bal/jobb szemmozgásokat, kezdetben nyugtató képekkel és gondolatokkal kombinálva.
a ‘biztonságos helyed’ (más néven békés hely, boldog hely vagy nyugodt hely) úgy tekinthető, mint egy érzelmi szentély, ahol az ember belsőleg megy, hogy helyreállítsa a stabilitást, amikor stressz érzi magát’. A biztonságos hely fő célja, hogy megtanítsa és bemutassa ,hogy rövid időn belül elmozdulhat a szorongástól a nyugalomig (állapotváltozást hajthat végre). Ez egy kulcsfontosságú készség, amely az érzelmek szabályozásához és az egészséges önnyugtatáshoz szükséges,de a traumatikus események feldolgozása előtt is követelmény. Ez lehet egy képzeletbeli hely, vagy olyan hely, ahol biztonságban érzi magát (ideális esetben nem kapcsolódik semmilyen múltbeli traumatikus élményhez vagy azokhoz az emberekhez, akik részesei voltak ezeknek).
alapítónk, Jacqui azt mondta a “biztonságos helyéről”: “számomra és a hiperaktív hipervigiláns elmém számára sehol sem volt biztonságos, ezért kifejlesztettem egy képzeletbeli trópusi tengerpartot, ahol az összes barátom emberi láncot formált körülöttem, hogy biztonságban legyek, a macskám ugrált, a férjem pedig megnevettetett. Bármikor használhatom ezt a’ helyet’, amikor szükségem volt egy munkamenet során, vagy akár otthon is pánikroham közepette. A tengerpartra koncentráltam, az egyes emberek arcára, vagy arra, hogy mit mondanak nekem, és részt vettem abban a pillanatban, amely megnyugtatott, amikor szükségem volt rá.
ha a következő ülések bármelyik pontján túl sok lett a dolog, vagy nem ellenőrzött visszaemlékezésem volt, visszamentem arra a biztonságos helyre a fejemben. Tudom, hogy vannak, akik ezt a’ helyet ‘ használják az EMDR alatt, és minden az egyéntől függ, de szerencsére csak néhányszor kellett meglátogatnom a biztonságos helyemet.”
ennek a “biztonságos helynek” és a stresszcsökkentő technikáknak a megléte azt jelenti, hogy bármikor oda lehet menni – az ülések alatt vagy között.
emlékek feldolgozása
amikor készen áll az EMDR terápia következő szakaszaira, felkérjük, hogy összpontosítson egy adott eseményre, gondolatra, képre vagy memóriára. Meg fogja határozni a traumával kapcsolatos legélénkebb vizuális képet (ha rendelkezésre áll), a negatív hitet magáról, a kapcsolódó érzelmeket és a testérzeteket. Amíg ezt megteszi, a terapeuta újra bevezeti azokat a szelíd, ritmikus szemmozgásokat, amelyeket korábban használt. Az ujjait előre-hátra mozgatják az arcod előtt, és megkérik, hogy kövesse ezeket a kézmozdulatokat a szemével.
fokozatosan a terapeuta irányítja Önt, hogy gondolatait kellemesebbé tegye. Egy ‘preferált pozitív hitre’ gondolsz (például ‘erős vagyok és Uralom ezt a helyzetet’).
a folyamat során mindig éber, éber és az irányítás alatt áll. Nincs transzállapot indukálva, nincs javaslat, és a bekövetkező változások az ügyfél saját természetes agyi funkcióinak eredményei.
ezt egyszerre néhány perc alatt végezheti el. Mindegyik egy kis szünetet, ahol a terapeuta ellenőrizni fogja veled. Nem lesz vezetett észrevenni, hogy mi jut eszembe, miután minden készlet. Attól függően, hogy mit vettél észre, a gondolat következő figyelmének középpontjába kerül. Ez megismétlődik az ülés során. Amikor nem érzel szorongást ezzel a memóriával kapcsolatban, a pozitív, előnyben részesített hitre összpontosítasz, miközben továbbra is a szemmozgásokat végzed. Több sorozat után az ügyfelek általában megnövekedett bizalomról számolnak be ebben a pozitív hitben. A terapeuta ellenőrzi az ügyféllel a testérzeteket. Ha vannak negatív érzések, ezeket a fentiek szerint dolgozzuk fel. Ha vannak pozitív érzések, akkor tovább fokozódnak.’
ez idő alatt teljes ellenőrzése alatt áll, hogy szükség esetén bármikor megállítsa a terapeutát, de addig folytatja, amíg az esemény kevésbé zavaró lesz. A nem megfelelő érzelmeket, hiedelmeket és testi érzeteket elvetjük. A negatív érzelmeket, érzéseket és viselkedéseket általában olyan megoldatlan korábbi tapasztalatok okozzák, amelyek rossz irányba terelnek. Az EMDR terápia célja, hogy olyan érzelmeket, megértést és perspektívákat hagyjon Önnek, amelyek egészséges és hasznos viselkedéshez és interakciókhoz vezetnek.’
lezárás és újraértékelés
az utolsó üléseken felkérhetik, hogy vezessen naplót az ülések között. Ez csak azért van, hogy megbeszélhessen mindent, ami a hét folyamán felmerült a terapeutájával, és emlékeztesse magát arra, hogy az önnyugtató tevékenységek működtek.
ebben a szakaszban valószínűleg megvitatja az emlékeit, amelyeket feldolgoztak annak biztosítására, hogy ne okozzanak semmilyen szorongást, és megvitatja a jövőbeli forgatókönyveket, és hogyan kezelheti őket.
az EMDR-feldolgozás után az ügyfelek általában arról számolnak be, hogy a memóriával kapcsolatos érzelmi stressz megszűnt, vagy jelentősen csökkent, és hogy fontos kognitív felismerésekre tettek szert. Lehet egy erős megkönnyebbülés érzése, a nyitottság érzése vagy egyszerűen csak egy nyugodt elégedettség a világgal – egy olyan érzés, amelyet sok PTSD-ben szenvedő ember nagyon hiányzott.