Michael Phelps minden idők legdíszesebb olimpikonja. Az olimpia négy kiadásában 28 érmet nyert. Ő tartja a legtöbb olimpiai aranyérem (23), olimpiai aranyérem egyéni eseményekben (13), olimpiai érmek egyéni eseményekben (16) rekordját.
a 2008-as pekingi olimpián a Baltimore Bullet nyolc aranyérmet nyert, és megdöntötte Mark Spitz 1972-es rekordját, amely hét aranyból állt egyetlen olimpiai számban. Kínában elért óriási sikere után a címlapokra került, amikor kiderült, hogy naponta 10000 kalóriát fogyasztott.
mit evett Michael Phelps reggelire, ebédre és vacsorára?
reggelire három tükörtojás szendvicset evett, sajttal, paradicsommal, salátával, sült hagymával és majonézzel, majd három csokis palacsintával. Ez nem volt minden, a szendvicsek és a palacsinta után eljött az ideje, hogy egy öt tojásos omlett, három cukorral bevont szelet francia pirítós, egy tál kukoricadara és két csésze kávé mindent lemosjon.
azonban az edzés felé vezető úton, ha úgy érezte, hogy van még valami, megállt és elindult.
ebédre fél kilogramm tésztát, két nagy sonkás és sajtos szendvicset majonézzel megfojtott fehér kenyéren, és egy másik energiaital-készletet.
míg vacsorára adjunk hozzá egy font tésztát carbonara mártással, egy nagy pizzát és energiaitalokat.
ez körülbelül 10 000 kalóriát jelentene naponta, ami ideális esetben öt átlagos Férfit táplálna naponta!
enni, aludni és úszni, ez minden, amit tehetek” – mondta az amerikai úszó az NBC-nek, miután megnyerte 11.olimpiai aranyát.
hány órát edzett Phelps?
Phelps napi hat órát, 365 napot edzene, hogy elégesse ezeket a kalóriákat.
még a versenyek során is ragaszkodna ehhez a diétához, így nem lenne glikogén kimerülés – az eredmény, ha nem kap elegendő szénhidrátot. Gyakran sportolók küzdenek, hogy elérjék a személyes legjobb, mivel nem kap elég szénhidrátot, és ez az, amit az izmok kell az élelmiszer.
az előfutamok, az elődöntők és a döntők igényes ütemezése, több versenyszámban, gyakran hagyja, hogy a sportoló energia után kapkodjon, de Phelps, aki 85 kg-ot nyomott 2008-ban, mindig a játék tetején volt.
még azt is pletykálták, hogy Phelps napi 12 000 kalóriát fog bevenni, amit a No Limits című önéletrajzában megcáfolt.
“ez egyszerűen nem igaz. Talán nyolc-tízezer kalória naponta ” – írta.
a pekingi olimpia előtt észrevették egy kínai étteremben, majd megjegyezte: “egyáltalán nem szakácsok.
“azt mondták nekem, hogy napi nyolc és 10 000 kalóriát kell ennem. Próbálok mindent a testembe tömni, amit csak tudok. Nagyjából bármit is érzek enni, enni fogok ” – nyilatkozta az NBC TV-nek.
ennek ellenére Phelps testzsírja mindössze 8 százalék volt, mivel edzés közben óránként 1000 kalóriát égetett el. Izom-intenzív fizikuma és anyagcseréje sokkal gyorsabban alakította át az ételt energiává, mint egy átlagos emberé.
és Phelps, aki megnyerte a 400 méteres vegyest, a 200 méteres gyorsúszást, a 200 méteres pillangót, a 4×100 méteres szabadrúgást, a 4×200 méteres szabadrúgást és a 200 méteres vegyest a világrekordok idején, nem átlagos ember.