a COVID-19 járvány idején a házban való bezárás stresszes lehet, függetlenül attól, hogy otthon dolgozik, otthoni oktatást végez a gyermekeinek, vagy csak figyeli, mi történik az Interneten.
a társadalmi távolságtartás és a menedékhely nem ugyanaz, mint a karantén, és a friss levegőre való kijutás megengedett viselkedés. Mindannyian tapasztaltunk valamilyen formában megy ” keverjük őrült.”A gyors séta egy szeretett emberrel, háziállattal vagy akár egyedül is jó gyakorlat a mentális jólétedhez.
a kint tartózkodás azonban nem csak mentális előnyökkel jár. A közvetlen napfény a testünk fő D-Vitamin forrása, amelyről ismert, hogy segít a csontritkulás, a rák és a depresszió leküzdésében. Még csak néhány perc napsugárzás minden nap segíthet növelni a D-Vitamin szintjét.
a D-Vitamin gyakran alacsony az Ohiói lakosokban, mivel olyan sok felhős nap van. A napfény kihasználása segíthet enyhíteni az izomfájdalmakat és görcsöket, erősíteni a csontjainkat és javítani a hangulatunkat.
pszichológiai tanulmányok összekapcsolják a friss levegőben és a napsütésben töltött időt a nagyobb vitalitással.
nem csak az, hogy a nap folyamán több energiát nyer, hanem a vitalitás is segít a testünknek, hogy ellenállóbbá váljon a fizikai betegségekkel szemben.
a napsütésben töltött idő segíthet gyorsabban felépülni egy betegségből vagy sérülésből. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik több természetes fénynek vannak kitéve, gyorsabban gyógyulnak és kevesebb fájdalmat tapasztalnak, mint azok, akik mesterséges fénynek vannak kitéve.
mindig jó ötlet felkelni, kiszállni, és rendszeres mentális és fizikai szünetet tartani. Tehát sétáljon, dolgozzon az udvaron,vagy olvassa el a könyvet. Meg fogja tartani a társadalmi távolságot, de nem fogja elszigetelni magát.
a testmozgás általában kiválóan alkalmas hosszú távú állapotok, például cukorbetegség, ízületi fáradtság vagy más krónikus fájdalom kezelésére. Amikor szabadban vagyunk, nagyobb valószínűséggel folytatunk fizikai tevékenységeket, mint amikor bent ragadunk.
és ne használja azt a kifogást, hogy az edzőterem ebben az időben zárva van. A gyaloglás, a kerékpározás és más szabadidős tevékenységek az optimális fizikai egészség megőrzését szolgálják. Az is nagyon fontos, hogy gyermekeink kijussanak, felszabadítsák a felgyülemlett energiát, ha semmi más.
ha kimész, az agyad is mozoghat. Még akkor is, ha egyszerűen kint ül, vagy rövid sétát tesz, a természet által nyújtott szenzoros stimuláció kiküszöböli az unalmat.
természetes kapcsolatunk van az élőlényekkel. Amikor kint vagyunk a természetben, könnyű úgy érezni, hogy a környezetünkbe tartozunk, és elősegítjük a napsütéses hajlamot.