sokan feladhatták a futást ezen a ponton. Valójában az orvosom azt mondta nekem, hogy a futás saját szerepet játszhatott a problémámban. Úgy tűnik, hogy a medencefenéken való futás ismétlődő hatása nem jó. (Nem számít, hogy nekem is volt 2 gyerekem – mindkettő most nőtt fel -, de az orvosom azt mondta, hogy a szülés sem kedvez a medencefenéknek.) Ezek a dolgok önmagukban elegendőek ahhoz, hogy némi szivárgást okozzanak, de együttvéve úgy tűnt, hogy valóban csináltam egy számot a medencefenékemen.
az orvosom egy medencefenék fizikoterapeutához utalt egy értékelésre és kezelésre. Eleinte kicsit furcsa volt, de néhány látogatás után kényelmesebbé vált a vizsgák. A PT azt mondta nekem, hogy a medencefenék valóban nagyon gyenge volt (képes volt megmutatni nekem egy biofeedback gépen, hogy milyen erősek az izmaim.) Megmutatta nekem, hogyan kell helyesen csinálni a kegel-t, és más gyakorlatokat adott nekem, hogy növeljem az Általános mag – és medencefenék erejét-két dolog, amit mondott, létfontosságú, ha folytatom a futást.
néhány hónappal az új edzésprogramom után észrevettem, hogy egyre hosszabb ideig megyek anélkül, hogy incidens lenne. Valójában a futásom valóban javult, ahogy erősítettem a farizmaimat, a combjaimat és a magizmaimat. Találtam néhány nagyszerű abszorbens terméket, amelyek kifejezetten arra készültek, hogy biztonsági másolatként használják, csak abban az esetben, ha szivárgás van, de nem igazán szükségem van rájuk, mivel én már elvégeztem a gyakorlatokat.
nem fogok hazudni, nem könnyű megjegyezni, hogy minden nap megcsinálom őket. Ők nem olyan nehéz, de Beletelt egy pár hétig, hogy valóban kap a szokása, hogy időt számukra minden nap. Úgy örülök,hogy mégis. Ez a tapasztalat sokat megtanított a testemről, hogy mire képes, és mennyire fontos, hogy minden egyes részedről gondoskodj, mivel az izmaid valóban együtt dolgoznak és támogatják egymást.
olyan őrült, hogy ezt korábban nem vettem volna észre – korábban mindig figyeltem a lábizmaimra, azt gondolva, hogy ezek lesznek azok, amelyek végül egy bizonyos ponton kiadnak nekem. Most már tudom, hogy az aktív maradáshoz valóban ébernek kell lennie a test minden egyes részén.
én is nagyon örülök, hogy nem dobtam be a törülközőt futás közben. Még mindig része az életemnek minden egyes nap. Semmi, még néhány szivárgás sem állhat ennek útjába.
Mary S., Boston, MA