azok az emberek, akik akut nyaki fájdalommal és merevséggel járnak a klinikára, viszonylag gyakori előfordulás itt a Sport és a gerinc fizioterápiában. Szeretném megragadni az alkalmat, hogy elmagyarázzam a közös párnát és az alvással kapcsolatos állapotot, amelyet látunk: akut fanyar nyak. Míg ez a cikk kifejezetten a fanyar nyak rögzítéséről szól, más cikkek, például a mellkasi mobilitás, a fejfájás, a munkaállomás beállítása és az alvás szintén az információ gyöngyszemei.
ez a cikk válaszol:
- mi a fanyar nyak?
- a fanyar nyak oka?
- melyek a fanyar nyak főbb jelei és tünetei?
- mi járul hozzá a fanyar nyakhoz?
- hogyan lehet rögzíteni a fanyar nyakát?
- hogyan lehet megakadályozni a fanyar nyak…
Tehát mi a fanyar nyak?
a fanyar nyak viszonylag gyakori panasz, ahol nyaki fájdalom és merevség alakul ki, amelyet gyakran a kapcsolódó nyaki izmok görcsje kísér. Ez fájdalmat okoz, és megnehezíti a nyak mozgatását a normál mozgástartományon keresztül.
a fanyar nyak akut fanyar nyaknak is nevezhető, mivel a kezdete hirtelen – vagy akut!
gyakran hallom azt a történetet, hogy valakinek mozgalmas hete van a munkahelyén, rendkívül fáradt, majd másnap felébred, képtelen mozgatni a fejét/nyakát egy bizonyos irányba. Az ügyfelek gyakran furcsa szögben tartják a fejüket a klinikára-mivel akkoriban ez a legkényelmesebb helyzet!
a fanyar nyak oka?
a fanyar nyakú kutatók azt mondják nekünk, hogy ennek több oka lehet. Klinikai szempontból azonban két fő anatómiai oka van: facet-hez kapcsolódó fanyar nyak vagy discogenic-hez kapcsolódó fanyar nyak.
aspektus:
az akut fanyar nyak leggyakoribb oka a facet ízület problémája.
a Facet ízületek a gerincoszlop hátsó része felé helyezkednek el. A gerinc minden szintjén két facet ízület van, egy-egy mindkét oldalon. Ezek az ízületek lehetővé teszik, irányítják és korlátozzák a nyak mozgását. Néha valami egyszerű, például kényelmetlen helyzetben alvás vagy a nyak gyors, rángatózó mozgása okozhatja az ízület szöveteinek irritációját vagy elakadását. A Facet fanyar nyak a leggyakoribb a fiatalabb populációkban,általában a fiatal gyerekektől a harmincas évekig.
időnként a facet ízületek is merevek lehetnek traumás sérülés vagy ízületi gyulladás miatt. A nyaki fájdalom annak a számos idegvégződésnek köszönhető, amelyek magában a facet ízületben és a facet ízület körüli szövetekben helyezkednek el.
diszkogén:
egyes esetekben az akut fanyar nyakot az intervertebrális lemez sérülése is okozhatja. Ez az úgynevezett Discogenic fanyar nyak. A sérült lemez elősegíti a gyulladásos vegyi anyagokat a területre, amely befolyásolja a környező struktúrákat és idegeket, vagy hátulról kinyúlhat, és nyomást gyakorolhat a környező struktúrákra és idegekre.
a gerinckorong egy terheléselnyelő szerkezet, amely a nyak csigolyái között helyezkedik el. A lemez néha kidudorodik stressz vagy szakadás alatt, mint egy kis rándulás, és az ebből eredő duzzanat irritálhatja a közeli szöveteket és idegeket. A mozgás valójában nem blokkolódik, mint a facet akut fanyar nyak, hanem azért, mert van sok idegvégződés a gerinc körül egy kis sérülés rendkívül fájdalmasnak érezheti magát.
melyek a fő jelek és tünetek?
egy akut arc fanyar nyak:
- a fájdalom általában a nyak közepén és oldalán helyezkedik el
- hirtelen fellépő fájdalom
- általában nincs fájdalom a vállon túl
- a mozgás korlátozott, és a fej/nyak furcsa helyzetbe kerülhet – gyakran előrehajolva és távol a fájdalmas oldaltól
- a környező izom további görcsje korlátozhatja a mozgást is
diszkogén fanyar nyakban:
- van általában egy fokozatos kezdete tompa, diffúz fájdalom
- fájdalom általában található az alsó nyak, a váll, és néha a felső mellkas
- nem lehet fájdalom sugárzik a kar, és nem lehet bizsergés
- mozgás korlátozott–, de mivel a fájdalom, hanem egy mechanikus ‘blokk’, mint a facet fanyar nyak
- azt találom, a betegek gyakran hajlamosak tartani a fejüket távol a fájdalmas oldalon
- izomgörcs
- néha ott lehet zsibbadás, vagy akár gyengeség a karok, és a lábak – további orvosi vizsgálatra lehet szükség!
a fejfájás szintén gyakori megjelenés mind a facet, mind a discogenic rokon fanyar nyakban.
mi járul hozzá a fanyar nyakhoz?
megállapítottam, hogy a fanyar nyak általában reggel ébredéskor vagy a nyakat érintő hirtelen, gyors mozgásból következik be. Néha a vezet fel, amelynek fanyar nyak, a beteg története magában foglalja:
- hosszan tartó rossz testtartás/görnyedés
- Ismétlődő vagy tartós nyakmozgások
- nehéz emelés
- alvás különböző testtartásban
- nem támogató párnával az oldalsó fekvésben
- túl sok párna van a háton
- vagy a gyomor fej fordult kényelmetlenül
sok hozzájáruló lehet az akut fanyar nyak kialakulásához. Ezek a következők lehetnek:
-
- gyenge Ergonómiai vagy munkahelyi beállítás
- merev ízületek – különösen a nyak/a hát felső részén
- a napi testmozgás/mozgás hiánya
- csökkentett magkontroll
- izomgyengeség – különösen a nyaki kontroll izmoknál
- izomfeszesség
- gyenge emelési technika
- Korlátozott felépülési idő a kezelés után megerőltető tevékenység
- rossz típusú párnával rendelkezik
hogyan lehet rögzíteni a fanyar nyakát?
mint a legtöbb mozgásszervi problémák, a legfontosabb része a kezelése fanyar nyak, hogy egyértelmű diagnózist, így a megfelelő rehab lehet kezdeni azonnal. A helyes diagnózis felállítása a fájdalom gondozási tervét irányítja.
a fizioterapeuta felmérheti a nyakát és diagnosztizálhatja a problémát, és képes lesz megmondani a csigolyaszintet/szinteket, amelyek érintettek/érintettek.
innentől kezdve egy terv kerül bevezetésre, amely megszünteti a fájdalmat, mozgatja a nyakát, és célja, hogy megakadályozza, hogy újra megtörténjen!
a kezelés során számos módszer alkalmazható, többek között:
-
- otthoni edzésprogram – kezdetben nyújtás, majd erősítése
- lágyrész masszázs
- ízületi mobilizáció
- hő vagy jég, amint azt jelezték
- száraz tűzés – a kutatások azt sugallják, hogy ez egy hatékony kezelés
- szalagra, hogy segítse az izom megkönnyebbülését és a testtartást
- Párnaillesztés
- Ergonómiai tanácsadás és értékelés
- testtartási ellenőrzés és megerősítés
- sport – /szabadidős tanácsadás és értékelés
- tornaterem erősítése
Facet kapcsolatos fanyar nyak lesz általában gyorsabban gyógyul, mint a discogenic fanyar nyak. Míg a facet fanyar nyakból való kilábalás általános időkerete néhány naptól 2-3 hétig terjedhet, a discogenic fanyar nyak hosszabb gyógyulási időt jelent, általában 6 hét körül.
hogyan lehet megakadályozni a fanyar nyak előfordulását?
a fanyar nyak kialakulásának vagy megismétlődésének megelőzése általában magában foglalja a fent említett lehetséges hozzájáruló tényezők vizsgálatát.
a kiváltó tényezők és problémák azonosítása a könnyű rész, a változtatások és a megoldások megtalálása néha bonyolult lehet. A gyógytornász képes lesz segíteni a szükséges változtatások azonosításában, majd végrehajtásában.