a Pteronophobia az irracionális félelem a tollak csiklandozásától. Valaki, aki ebben a betegségben szenved, számíthat arra, hogy nagyon nagy szorongást tapasztal, ha pusztán arra gondol, hogy tollak csiklandozzák, nem is beszélve arról, hogy valóban megtapasztalja. Tény, hogy a szorongás lehet olyan intenzív, hogy ők is elviselni egy teljes fújt pánikroham eredményeként is. Bár a szorongás ilyen beáramlása nem mindig fordul elő mindenki számára, aki pteronofóbiában szenved,ennek ellenére mégis nagyon valószínű.
valaki, aki pteronofóbiája következtében teljes pánikrohamot tapasztal, számíthat arra, hogy megnövekedett pulzusszám, megnövekedett légzési sebesség, magasabb vérnyomás, izomfeszültség, remegés és túlzott izzadás, számos egyéb tünet mellett. Bár a pánikrohamok nem mindig fordulnak elő mindenki számára, aki a pteronofóbia tüneteit tapasztalja, mégis előfordulhat, különösen, ha tüneteik nagyon súlyosak.
aki pteronofóbiában szenved, elkerülheti azt, amitől fél. Lehet, hogy ezt a szélsőséges azáltal, hogy nem lehet kitéve, hogy csiklandozta a tollak semmilyen módon. Például, ha valaki ilyen állapotban van, megtagadhatja a tollas párnák birtoklását. Az ilyen túlzott aggodalom és irracionális gondolkodás valószínűleg az egyik fő oka a lelki gyötrelem.
bár valaki ebben a betegségben aktívan elkerülheti félelmét, hogy segítsen nekik csökkenteni az azonnali szorongás esélyét, ez hosszú távon súlyosbíthatja a pteronofóbia tüneteit is, mivel ők is igazolnák félelmüket maguknak azzal, hogy aktívan elkerülik azt.
a Pteronophobia tünetei
mint gyakorlatilag minden más létező fóbia esetében, a pteronophobiában szenvedő személy arra számíthat, hogy a szorongás az állapotának legkiemelkedőbb tünete. Is, mint korábban említettük, a szorongás lehet olyan szélsőséges, hogy ők is elviselni teljes fújt pánikrohamok eredményeként is. A pánikroham súlyosságától függően előfordulhat, hogy kórházba kell helyezni őket. Ez azonban személyenként változik, és számos tényezőtől függ.
ezenkívül a pteronofóbiában szenvedők fáradságos erőfeszítéseket tehetnek annak biztosítására, hogy semmilyen módon ne érintkezzenek félelmükkel. Ez azt jelentheti, hogy nemcsak elkerülik azokat a területeket, ahol kapcsolatba kerülhetnek félelmükkel, hanem azt is, hogy aktívan megpróbálják megakadályozni, hogy ez megtörténjen egy gyakorlati megközelítéssel.
az alábbiakban néhány gyakoribb tünetet láthat ennek a fóbiának:
- szorongás amikor arra gondolunk, hogy csiklandozta a toll
- folyamatosan elkerülve, hogy csiklandozta a toll
- nem tud megbirkózni a szorongás
- izomfeszültség, remegés, izzadás
- tapasztalhatnak pánikrohamok
okai Pteronophobia
a Pteronofóbiának nincs végleges oka. Ennek ellenére a genetika és a környezet egyaránt nagyon jelentős szerepet játszhat ennek az állapotnak a kialakulásában. Például, ha valakinek a családjában előfordult mentális betegség, különösen szorongásos rendellenességek vagy specifikus fóbiák, akkor nagyobb esélye lehet A pteronofóbia kialakulására. Ennek oka lehet, hogy genetikai hajlamuk van általában a mentális betegségek kialakulására.
ha valakinek ilyen genetikája lenne, akkor csak arra lehet szükség, hogy valamilyen traumatikus eseményt tapasztaljon a teljes pteronofóbia kialakulásához. Lényegében bármilyen érzelmileg fájdalmas esemény, amely valamilyen módon magában foglalja a pteronofóbiával kapcsolatos különféle félelmeket, elegendő lehet ahhoz, hogy valaki kifejlessze ezt az állapotot, amennyiben megfelelő genetikával rendelkezik.
bár nem ismerjük a pteronofóbia pontos okait, a legtöbb mentálhigiénés szakember egyetértése az, hogy mind a genetika, mind a környezeti tényezők nagyon jelentős szerepet játszanak bármely adott mentális rendellenesség kialakulásában. Tehát, ha közelebbről megvizsgáljuk ezt a két különböző paramétert, rávilágíthatunk arra, hogy fennáll-e a pteronofóbia kialakulásának veszélye.
Pteronophobia kezelések
csakúgy, mint a pteronophobia végleges okai, nincsenek olyan kezelések sem, amelyeket kifejezetten erre az állapotra terveztek. Ennek ellenére még mindig sokféle kezelési forma létezik, amelyek jelentősen javíthatják a pteronofóbia számos tünetét. Ezen kezelések egy része magában foglalja az expozíciós terápiát, a kognitív viselkedésterápiát (CBT) és néhány pszichiátriai gyógyszert.
az expozíciós terápia az egyik leggyakoribb kezelési forma a fóbiákban szenvedők számára. Az expozíciós terápia úgy működik, hogy a terapeuta egy adott idő alatt fokozatosan kiteszi a beteget félelmének. Ami a pteronofóbiát illeti, a terapeuta azzal kezdheti, hogy kiteszi a pácienst a tollakról készült fotóknak, majd végül kiteszi a félelmét tollakkal csiklandozva, amennyiben ez hatékony és etikus. Ez mind egy kísérlet arra, hogy segítsen érzéketlenné tenni a beteget a félelmével szemben azáltal, hogy ismételten kiteszi őket annak. Elméletileg minél jobban ki van téve valaki valaminek, amitől fél, annál kevésbé fogja zavarni az idő múlásával.
a CBT egy másik nagyon gyakori kezelési forma, amelyet gyakran használnak a generalizált szorongásos rendellenességben (GAD) és az obszesszív kompulzív rendellenességben (OCD) szenvedő emberek segítésére, többek között. Ezenkívül hatékony lehet a fóbiákban, például a pteronofóbiában szenvedő emberek kezelésében is. A CBT úgy működik, hogy a terapeuta segít a betegnek feltárni, miért gondolkodik, érez és viselkedik úgy, ahogy egy adott félelem vagy aggodalom tekintetében.
valaki, aki PTERONOFÓBIÁBAN szenved, részt vesz a CBT-ben, elvárhatja, hogy megtudja, miért gondolkodik úgy, ahogy a félelmével, többek között. Az ilyen dolgok megértése segíthet a pteronofóbiában szenvedőknek abban, hogy pragmatikusabb megközelítést alkalmazzanak, amikor a tollak csiklandozásától való félelmükre gondolnak.
kognitív viselkedésterápia (CBT) Pteronofóbia esetén
a CBT egy pszicho-szociális beavatkozás, amelynek célja a mentális egészség javítása. Ez egy olyan mód, amelyet gyakran használnak szorongásos rendellenességekben, például generalizált szorongásos rendellenességben és OCD-ben szenvedő emberek kezelésére. Valaki pteronofóbiában is részesülhet a CBT előnyeiből, látva, hogy ez lehetővé tenné számukra, hogy sokkal jobban megértsék, miért gondolkodnak és viselkednek úgy, ahogy irracionális félelmeikkel kapcsolatban.
a CBT rendkívül hasznos lehet pteronofóbiában szenvedők számára, tekintettel a tüneteik puszta automatizmusára. Például, ha valaki pteronofóbiában szenved, ki van téve a félelmének, szinte mindig pillanatnyi tudatalatti reakciója lesz a félelmére. Az önvizsgálat ilyen hiánya valószínűleg nagy része annak, hogy miért szenved valaki ilyen állapotban olyan mértékben, amennyire fog. A CBT segíthet abban, hogy visszalépjen és mélyebben elemezze félelmeit, mint általában.
amellett, hogy megtanulja, hogy jobban megértse az ember sajátos félelmeit, a CBT-ben részt vevő pteronofóbiában szenvedő személy számíthat arra, hogy különféle egyéb készségeket is megtanul, amelyek célja az állapotuk által okozott szorongás enyhítése.
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) for Pteronophobia
az MBSR egy 8 hetes bizonyítékokon alapuló program, amely világi, intenzív éberségi képzést kínál a szorongástól, stressztől, depressziótól és más típusú mentális szorongástól szenvedő emberek segítésére. Az MBSR jelentősen segíthet valakinek, aki pteronofóbiában szenved, mivel az éberségi meditáció nagyon hasznosnak bizonyult a szorongó emberek számára. Egy ilyen strukturált program, valaki pteronophobia számíthat arra, hogy megtanulják a rengeteg különböző készségek, amelyek segíthetnek nekik, hogy enyhíti az intenzív szorongás, ami jár a sajátos fóbia.
beszéljen orvosával vagy terapeutájával, hogy az MBSR segíthet-e csökkenteni a pteronofóbia tüneteinek intenzitását, valamint hogy hol találhat MBSR programokat az Ön területén.
meditáció a Pteronophobia számára
a meditációnak számos különféle formája létezik, amelyek nagyon előnyösek lehetnek a pteronophobiában szenvedők számára. Pontosabban, az éberségi meditáció meglehetősen hasznosnak bizonyult abban, hogy segítsen az embereknek egy nyugodtabb állapotba lépni. Számos különböző módja van annak, hogy megvalósítsd az éberségi meditációt, és számos különböző meditációs alkalmazás is létezik, amelyek célja, hogy a dolgokat a lehető legegyszerűbbé tegyék az Ön számára.
az éberség jelentősen segíthet a pteronofóbiában szenvedőknek, mivel ez segít abban, hogy eltereljék a figyelmüket a félelmükről azáltal, hogy figyelmüket valami másra összpontosítják, amelyhez nincs semmiféle érzelmi poggyász, például például a légzésre összpontosítva. Ez az egyik legalapvetőbb módja annak, hogy az ember meditáljon és jelen legyen.
ha valaki pánikroham közepette pteronofóbiában szenved, a figyelem átirányítása a légzés során érzett különféle érzésekre valóban segíthet csökkenteni az ilyen szorongás beáramlása során tapasztalt mentális gyötrelmet.
az éberségi meditáció végrehajtásához, amely segít enyhíteni a pteronophobia tüneteit, ezt úgy teheti meg, hogy nagy figyelmet fordít arra, hogy a has és a mellkas izmai összehúzódnak, és minden belélegzés és kilégzés során lazítanak. Időt tölthet azzal, hogy milyen érzés, amikor a mellkasa minden belélegzés során kitágul, és hogyan süllyed minden kilégzéskor.
a légzésre való összpontosítás mellett a körülvevő hangokra is összpontosíthat, arra, ahogyan a bőre érzi magát, amikor bizonyos tárgyakat érint, az ételek ízére, valamint bizonyos aromák illatára. Lényegében, az 5 érzékszervébe való becsiszolás jelentősen segíthet csökkenteni a pteronofóbiával járó szorongás egy részét. Ne feledje továbbá, hogy sok gyakorlásra lesz szükség ahhoz, hogy ügyes meditálóvá váljon. Tehát a gyakorlat kulcsfontosságú.
Pteronofóbia expozíciós terápiája
mint korábban említettük, az expozíciós terápia az egyik leggyakoribb módszer a szorongásos rendellenességek, például a pteronofóbia kezelésére. Hatékony módja lehet annak, hogy elősegítse a beteg érzékenységét sajátos félelmeivel szemben. Bárhogy is legyen, elengedhetetlen, hogy a páciensükön végrehajtó terapeuta nagyon ügyes legyen ebben. Például, ha a terapeuta kissé kiteszi a pteronofóbiában szenvedőket a félelmüknek, akkor lehet, hogy nem túl hatékony, mivel nagyobb expozícióra lehet szükségük ahhoz, hogy valóban bármilyen érdemes változást kiváltsanak a betegben.
ugyanez mondható el ennek a forgatókönyvnek az ellentétéről. Ha a terapeuta túlzottan kitenné a pteronofóbiában szenvedőket a félelmüknek, akkor ez nagyon kontraproduktív lehet addig a pontig, ahol a pteronofóbia önmagában a terápia miatt rendkívül rosszabbá válhat. Így, rendkívül fontos, hogy a pteronofóbiában szenvedő személyek expozíciós terápiáját végrehajtó terapeuta nagyon erősen érzékelje, mennyire súlyosak a tüneteik, hogy megismerhessék az expozíció szintjét, amelyet a beteg valószínűleg képes kezelni.
Pteronofóbia gyakorlása
a testmozgás rendkívül előnyösnek bizonyult a szorongásos rendellenességekben szenvedők számára, beleértve a pteronofóbiát is. Pontosabban, a kardiovaszkuláris testmozgás jelentősen segíthet a stressz enyhítésében. Ez nem azt jelenti, hogy a súly-rezisztencia képzés nem lenne előnyös, ha valaki a szorongás, hanem azt, hogy aerob testmozgás kimutatták, hogy hatékonyabb a felszabadító e jó érzés vegyi anyagok az agyban, mint például az endorfinok.
az American Psychology Association szerint a testmozgás segíthet az elme kondicionálásában, hogy jobban megbirkózzon a stresszes helyzetekkel. Ennek akkor van értelme, ha figyelembe vesszük a nagy mennyiségű stressz, hogy a test alá során megerőltető testmozgás. Tehát, ha maga ülő, akkor az aerob testmozgás valamilyen formája jelentősen segíthet csökkenteni a pteronophobia tüneteit azáltal, hogy sokkal könnyebben megbirkózik az ezzel a feltétellel járó szorongással és stresszel.
számos különböző aerob módozat létezik, amelyek segítenek csökkenteni a pteronofóbia tüneteit, mint például az úszás, a kerékpározás, a síelés, a gyaloglás és a kocogás. A testmozgás számos előnyét is megszerezheti olyan sportokkal, mint a tenisz, a foci, a kosárlabda és a racquetball, sok más sport mellett. A testmozgás valamilyen formájának következetes gyakorlása segíthet enyhíteni a pteronofóbiával járó fájdalmat az idő múlásával.
jóga a Pteronophobia számára
számos különböző jóga póz létezik, amelyek jelentősen előnyösek lehetnek a pteronophobia szenvedőinek. Ez részben annak a meditatív lelkiállapotnak köszönhető, amelyet a jóga hajlamos kibocsátani azokban, akik következetesen gyakorolják. A jógát úgy lehet elképzelni, mint a mozgásban lévő meditációt. Segíthet enyhíteni a pteronofóbiával járó szorongás egy részét, pusztán annak a ténynek köszönhetően, hogy a jógában való részvétellel a figyelmed valami produktívabbra irányul.
sokféle jóga létezik, amelyekből a pteronofóbiában szenvedők profitálhatnak, például a hatha jóga vagy a forró jóga, többek között. Mindazonáltal, függetlenül a jóga sokféle formájától, gyakorlatilag mindegyik segíthet enyhíteni a pteronofóbiával járó stresszt és szorongást.
ha még soha nem gyakoroltál jógát, akkor az Ön érdeke lehet, hogy részt vegyen egy osztályban, vagy nézzen meg néhány vezetett videót, amelyek segítenek az egyes pózokban. Csakúgy, mint a meditációval, minél többet gyakorolod a jógát,annál ügyesebb leszel. Amellett, hogy segít csökkenteni a pteronophobia tüneteit, számíthat arra is, hogy nagyobb erőt és rugalmasságot szerez, többek között.
a koffein csökkentése Pteronophobia esetén
nem titok, hogy a nap folyamán nagy mennyiségű koffein fogyasztása elősegítheti a szorongást. Ennek akkor van értelme, ha alaposan megvizsgáljuk, hogy a koffein hogyan befolyásolja testünk fiziológiáját. Amikor nagy mennyiségű koffeint fogyasztunk, a szívünk gyorsabban fog verni, és feszültebbé válunk. Lényegében a testünk” harc vagy menekülés ” lelkiállapotba kezd. Egy ilyen lelkiállapot gyakran előfutára annak, aki pteronofóbiában szenved, pánikrohamokat tapasztal.
tehát a koffein fogyasztása a nap folyamán jelentősen csökkentheti a napi szorongást. Bár ezzel valószínűleg nem, hogy minden a szorongás elmúlik, ez valóban segít, hogy csökkentse a felesleges szenvedést, amit egyébként tapasztalt volna, ha úgy döntesz, hogy fogyasztanak nagy mennyiségű koffein.
az olyan italok, mint a kávé és a tea, gyakran magas koffeintartalmúak, valamint néhány energiaital. Valójában még néhány ételben is van koffein, például a sötét csokoládé. Ha jobban tudatában van a napi koffeinfogyasztásának, segíthet csökkenteni a pteronofóbiával kapcsolatos néhány tünetet.
dialektikus viselkedésterápia (DBT) Pteronofóbia esetén
a DBT nagyon hatékony kezelési forma az érzelmek szabályozásával küzdő emberek számára. Gyakran használják a borderline személyiségzavarban szenvedő emberek kezelésére. Ennek ellenére nagyon előnyös lehet azok számára is, akik szorongásos rendellenességekben szenvednek, mint például a pteronofóbia. Ez annak a számos megküzdési képességnek köszönhető, amelyet elvárhat, hogy megtanuljon egy DBT csoportban. Ezek a csoportok általában körülbelül 6 hónapig tartanak, és két embertől több emberig terjedhetnek, attól függően, hogy hányan csatlakoznak a csoporthoz.
az egyik nagyon hatékony DBT készség a pteronofóbiában szenvedők segítésére félig mosolyog. Ez a technika úgy működik, hogy elgondolkodik azon, amitől fél vagy felzaklat, miközben enyhén mosolyogva kissé megemeli a szája sarkait, így a “félig mosolygó” kifejezés.”Bár nem elég csak a félelemre gondolni, miközben félig mosolyog, meg kell próbálnia tartózkodni attól is, hogy szórakoztassa azokat a fájdalmas érzelmeket, amelyeket a konkrét félelme kiválthat.
az éberségi meditációt szintén erősen használják a DBT-ben, és nagy előnyökkel járhat a pteronofóbiában szenvedők számára, mivel csoportos környezetben történik, ami segít a páciensnek a komfortzónájából. Ezek a csoportos éberségi gyakorlatok magukban foglalhatják a meleg tea ivását, hogy az ízérzetet és a tapintható érzékeket élesítsék, vagy egyszerűen csak a légzésre összpontosítsanak.
a megküzdés egy másik nagyon hasznos DBT készség, amely segíthet a pteronofóbiában szenvedőknek. A megküzdés előtt, akkor eldönthetjük, hogy talál egy helyet, ahol lehet ülni csendben figyelemelterelés nélkül. Csukja be a szemét, majd gondoljon a sokféle lehetséges forgatókönyvre, ahol szembesülne sajátos félelmével, legyőzné vagy megbirkózna vele. Ezzel segít abban, hogy sokkal jobban tudjon megbirkózni a pteronofóbiájával, amikor a való életben valóban ki van téve a vele járó sajátos félelemnek.
pszichiátriai gyógyszerek a Pteronophobia számára
szorongás elleni gyógyszerek
az ilyen típusú gyógyszerek nagyon hasznosak a pánikrohamok megelőzésében. Az ilyen gyógyszerek rendkívül hasznosak lehetnek a súlyos pteronofóbiában szenvedők számára, mivel a fóbiákban szenvedők gyakran pánikrohamokat is tapasztalnak. Néhány gyakori anti-szorongás gyógyszerek közé Xanax, Valium, és Klonopin, többek között.
az ilyen típusú gyógyszereket általában nem szedik naponta, de lehetnek, amennyiben pteronofóbiájuk elég súlyos. Ezt azonban először meg kell beszélnie orvosával, mielőtt úgy dönt, hogy ezt megteszi, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos és hatékony.
antidepresszánsok
az ilyen típusú gyógyszerek nem csak a depresszióban szenvedők számára szólnak, mivel segíthetnek a szorongásos rendellenességekben szenvedőknek is, mint például a pteronofóbia. Néhány gyakori antidepresszáns a Paxil, a Zoloft és a Lexapro, többek között. Ezek a gyógyszerek segíthetnek csökkenteni a pteronofóbia néhány tünetét.
az ilyen típusú gyógyszereket általában naponta szedik. Valóban segíthetnek megakadályozni a pánikrohamok előfordulását, de inkább arra használják őket, hogy csökkentsék az emberek napi szorongását. Beszéljen orvosával, hogy megtudja, az antidepresszánsok szedése segíthet-e csökkenteni a pteronofóbia tüneteit, valamint hogy biztonságos-e vagy sem.
ha úgy gondolja, hogy ennek az állapotnak néhány tünete szenved, akkor előnyös lehet a terápia. Nyugodtan forduljon orvosához vagy a helyi mentálhigiénés klinikához, hogy megtudja, mi a rendelkezésre álló lehetőségek, valamint hogy van-e valamilyen kedvezmény vagy promóciós kód, amely segít a kezelés költségeiben, valamint ha az egészségbiztosítása fedezi a kezelési költségeket.