“az első világháborúban shell shocknak hívták. Második alkalommal harci fáradtságnak hívták. Vietnam után poszttraumás stressz volt.”
― Jan Karon, Holly Springs otthona
Shell sokk, harci fáradtság, poszttraumás stressz zavar (PTSD). Ugyanazok a tünetek, különböző nevek. Az idők során az emberek olyan dolgokat szenvedtek el, amelyek hatással voltak a testükre és az elméjükre oly módon, hogy a szavak még csak el sem kezdik leírni. Először úgy gondolták, hogy a traumát csak veteránok élik meg. Az idő múlásával olyan embereket találtak, akik még a háborús övezetek közelében sem voltak, traumaazonosítókat is megjelenítettek. Tehát úgy gondolták, hogy a PTSD olyan emberekkel történik, akik első kézből tapasztalják meg. A kutatók azonban nemrégiben azt találták, hogy Önnek nem kell magának átélnie a traumát, de valami szörnyű szemtanúja ezeknek a tüneteknek a kialakulásához is vezethet.
a Trauma és annak utóhatásai különböző esetekben eltérőek. Azok a pillanatok, amelyek kontrollálhatatlannak vagy kiszámíthatatlannak érzik magukat, általában azok az esetek, amelyek PTSD-hez vezetnek. A harcban szolgáló személy traumája eltérhet attól, akit szexuálisan bántalmaztak. Bár mindkét helyzet valószínűleg flashback tüneteket okoz,az egyes emberekre gyakorolt hatás különbözik. Például, a legtöbb szexuális zaklatás esetén, megállapítást nyert, hogy csökken az ember érzékelt “kontrollérzete”.”A cselekedeteid és a döntéseid feletti ellenőrzés azt jelenti, hogy alternatív választásod van. A szexuális trauma legtöbb esetben azonban ezt a választást elveszik a személytől. Az egyének elveszítik az önrendelkezés érzését, és el kell viselniük a traumatikus pillanatot anélkül, hogy képesek lennének “irányítani.”
a visszaemlékezések a poszttraumás stressz rendellenesség egyik legfontosabb azonosítója. A flashback közös jellemzője, hogy tolakodó és akaratlan. Olyan, mint egy emlék, amely a semmiből jön. Vannak bizonyos jelek, amelyek kiváltják a visszaemlékezést. Egy hang, egy szemrángás, egy mozdulat, egy szag lehet minden, ami visszavisz a traumatikus pillanatba.
a triggerek mindenki számára eltérőek lehetnek. A visszaemlékezések hasonlóak a dolgok emlékezetéhez, amikor például szagolunk vagy hallunk valamit. Egy bizonyos virág illata visszavezethet arra a pillanatra, amikor pikniket tartott a családjával, vagy egy adott dal visszavezethet arra a pillanatra, amikor először táncolt a partnerével. A visszaemlékezések ebben a kérdésben működnek.
mindennapi életünkben olyan sok emberbe botlunk, olyan sok emlékünk van. Ennek eredményeként lehetetlenné válik számunkra, hogy tudatosan emlékezzünk a pillanat minden apró részletére. De a jelek nem vagyunk tisztában vannak, hogy vésett a tudatalatti elme. Ezeket a jeleket tekintik a visszaemlékezések kiváltóinak. Mindenki számára különbözőek és személyesek. Csak egy trigger kell ahhoz, hogy a legvisszataszítóbb emléked életre keljen. A visszaemlékezések súlyos eseteiben, a traumát túlélők disszociációt tapasztalhatnak—olyan érzés, amikor úgy érzi, hogy nem kapcsolódik a környezetéhez, érzékek, sőt a saját teste is. Lehet, hogy úgy érzi, mintha felülről nézné a pillanatot. Ahogy megy végig a kezelési folyamat, meg lehet tanulni a kiváltó okozza a flashback és a munka rajtuk keresztül.
mi történik az agyunkban, amikor visszaemlékezünk? “A legalkalmasabbak túlélése” az evolúció kulcsa. Agyunk plaszticitással rendelkezik, amely lehetővé teszi, hogy túlélje és alkalmazkodjon. Ez a plaszticitás lehetővé teszi az agyunk számára, hogy alkalmazkodjon a különböző helyzetekhez, legyen szó szivárványról és egyszarvúról, háborúról vagy támadásról.
agyunk két létfontosságú része nagy szerepet játszik a PTSD – ben, az amygdala és a hippocampus. Az amygdala a fenyegetések és veszélyek azonosításában részt vevő agyi régió. Az amygdala érzékenysége túl aktívvá teszi a trauma jelzéseivel szemben. A hippokampusz viszont többnyire objektív. Az agy ezen régióját közel sem érdekli az érzelmekkel kapcsolatos ingerek. Leginkább a történtek dokumentálásáért felelős. A kutatók azt találták, hogy csökkent a hippokampusz térfogata PTSD esetekben. Ez azt jelenti, hogy az agy memória oldala nem volt olyan aktív, mint a fenyegetés-azonosító oldal.
ennek egyik gyakori magyarázata a testünk harc vagy repülés mechanizmusa. Amikor olyan módon ébredünk fel, hogy félünk vagy szorongunk, testünk előáll egy tervvel, hogy enyhítse ezt az érzést. A vérünk a lábainkba és a karjainkba kerül, így keményebben tudunk futni vagy harcolni, a pupilláink kitágulnak, hogy jobb fényt kapjanak, a pulzusunk felgyorsul, és a légzésünk gyorsabb lesz, hogy több oxigént kapjunk. Ebben a helyzetben az elménk és a testünk egyként működik. Míg az amygdala a fenyegetés észlelésének elsődleges prioritása, a hippokampusz és az értelmes emlékek felépítése a második helyen áll. Nem építhetünk emlékeket, ha nem éljük túl.
a visszaemlékezések miatt újra megtapasztalhatja a traumatikus eseményt. Úgy érzed, hogy abban a pillanatban vagy, még akkor is, ha nem vagy. Ez az érzés a harc vagy repülés mechanizmusának újbóli aktiválásához vezethet. Ezeket a visszaemlékezéseket fokozott pulzusszám, izzadás, félelem, súlyos esetekben pánikrohamok kísérhetik.
ha tudod, vagy ha valaki poszttraumás stressz rendellenességben és visszaemlékezésekben szenved, az egyetlen dolog, amit szeretném, ha emlékeznél, hogy nem vagy áldozat. Kemény, de kezelhető állapotban van. Az esemény utóhatása még mindig rajtad áll, emlékeztetve arra, hogy olyan helyzetben voltál, ahol minden irányításod és bizalomérzeted összetört. Ez nem azt jelenti, hogy nem lehet jobb. Adj magadnak, az elmédnek és a testednek időt a gyógyulásra és a szakmai támogatás keresésére. Akár katona vagy, aki harcolt az országodért, vagy szexuális erőszak túlélője, vagy valaki, aki természeti katasztrófát élt át, vagy valaki, aki olyan dolgokat szenvedett el, amelyeket a legtöbb ember el sem tud képzelni, ne feledje, hogy nem vagy egyedül. Túlélő vagy. Menj és keress segítséget. A világnak szüksége van rád.
ha Ön vagy valaki, akit ismer, mentális egészségügyi problémákat tapasztal, fontos, hogy szakképzett szakembertől kérjen segítséget. Erőforrás-szakemberünk segít megtalálni a mentálhigiénés szakértői erőforrásokat a közösségben való gyógyuláshoz. Vegye fel velünk a kapcsolatot most, ha további információt szeretne erről az ingyenes szolgáltatásról a felhasználók számára.
vegye fel a kapcsolatot egy erőforrás-szakemberrel
A szerzőről: Asude Ucal harmadik éves pszichológus hallgató és szabadúszó író. Személyes blogján https://medium.com/@asudeucal ír, amely a mentális egészségről, a pszichológiáról és az idegtudományról szól, ahol oktatását használja. Szabadidejében szereti nézni a Great British Bake Off-ot és lógni a macskájával.
- Brewin, C. R. (2015). Traumatikus események átélése a PTSD – ben: új utak a tolakodó emlékek és visszaemlékezések kutatásában. Európai Pszichotraumatológiai folyóirat, 6(1), 27180. doi: 10.3402 / ejpt.v6.27180
- Chi, T. (2019, július 04). Mi történik az agyban a PTSD Flashback során? Talkspace. https://www.talkspace.com/blog/happens-brain-ptsd-flashback-2/
- Frazier, P., Steward, J., & Mortensen, H. (2004). Érzékelt kontroll és alkalmazkodás a traumához: összehasonlítás az események között. Szociális és klinikai pszichológiai folyóirat, 23(3), 303-324. doi: 10.1521 / jscp.23.3.303.35452
- Shin, L. M., Rauch, S. L., & Pitman, R. K. (2006). Amygdala, mediális prefrontális kéreg és hippokampusz funkció PTSD – ben. A New York-i Tudományos Akadémia évkönyvei, 1071(1), 67-79. doi: 10.1196 / évkönyvek.1364.007
Olesya Yemets fotója az Unsplash oldalon
a vendég blogbejegyzésben kifejtett vélemények és nézetek nem feltétlenül tükrözik a www.rtor.org vagy szponzora, Laurel House, Inc. A szerző és www.rtor.org nincs kapcsolata a cikkben említett vagy ahhoz kapcsolódó termékekkel vagy szolgáltatásokkal. A vendégszerzők csak a szerzői életrajzukban említett vagy hivatkozott termékekhez kapcsolódhatnak.
Önnek ajánlott
- ról ről
- legújabb hozzászólások
legújabb hozzászólások a vendég szerző számára www.rtor.org (az összes)
- küzdelem vagy menekülés és az emberi limbikus rendszer: hogyan kezeljük az erős érzelmeket – December 29, 2021
- 7 titkok az újévi állásfoglalás megtartásáról: Személyes célok és ötletek 2022-December 28, 2021
- Tippek a feladat folytatásához és a zavaró tényezők elkerüléséhez-December 27, 2021