Temptation

Temptation egy erős vágy, vagy hajt, hogy tegyen valamit. Általában negatív konnotációi vannak, és a csábító tárgyakat és viselkedéseket gyakran rövid távon örömtelinek, hosszú távon pedig károsnak mutatják be. Például egy volt dohányos kísértést érezhet a dohányzásra.

Mi A Kísértés?

a kísértés legyőző lehet, és gyakran együtt jár a sóvárgással. Sok függőségből felépülő ember leírja a kísértés érzését, hogy kábítószer-vagy alkoholfogyasztást folytasson, de a kísértés hétköznapibb körülmények között is előfordulhat. Egy személy úgy érzi, a kísértés, hogy enni csokoládét, míg a diéta, hogy elkerüljék a munkát, és tévét nézni helyett, vagy vásárolni egy drága ruhadarab lehet, hogy nem tudja megfizetni.

kísértés és vallás

a kísértés fogalma hosszú múltra tekint vissza a vallási hagyományokban. Sok vallás úgy írja le a kísértést, mint a bűnös vagy kockázatos viselkedés csalogatását. Sok keresztény hagyományban a kísértést az ördögnek tulajdonítják, aki arra csábítja az embereket, hogy bűnös dolgokat tegyenek, amelyek elválasztják őket Istentől. A legtöbb keresztény vallás például úgy véli, hogy a Sátán 40 napig kísértette Jézust a sivatagban. Néhány más vallásnak hasonló alakjai vannak, akik destruktív vagy erkölcstelen viselkedésre csábítják az embereket.

kísértés és mentális egészség

a pszichoterápia gyakran szerepet játszik abban, hogy segítsen az embereknek legyőzni a kísértést, hogy romboló vagy önszabotáló magatartást tanúsítsanak. A terápia segíthet az embereknek a káros gondolkodási minták újratervezésében és / vagy megvizsgálja, hogy az érzelmek és a kötődési problémák milyen szerepet játszanak a kísértésben, hogy vegyenek részt a problémás viselkedésben.

az emberek segítséget kérhetnek a függőség kísértésében, valamint a halogatás kísértésében, a türelmük elvesztésében, a gyermekeik figyelmen kívül hagyásában, a partnerük hűtlenségében, a rövid távú kielégülés fontossági sorrendjében a hosszú távú teljesítmény és boldogság helyett, és más típusú kísértésekben.

kísértés a pszichológiában

a kísértés gyökereinek feltárása segíthet megérteni pszichológiáját. Számos tanulmány készült annak feltárására, hogy mi okozza az embereket a kísértésnek, mi történik az agyban, amikor egy személy kísértésnek érzi magát, és mi megkönnyíti a kísértésnek való ellenállást.

egy rágcsálókon végzett tanulmány kimutatta, hogy egyes egyedek hajlamosabbak lehetnek a kísértésre, mint mások, és a kísértés miatt olyan módon cselekedhetnek, amelyet rendkívül nehéz ellenőrizni. Amikor egy jelnek voltak kitéve, hogy etetni fogják őket, néhány patkány úgy reagált a jelre, hogy úgy kezelte, mintha étel lenne. Más patkányok nem mutattak ilyen viselkedést, amikor az étel jelét adták. Azok a patkányok, akik jobban vonzódtak a jelhez, nagyobb valószínűséggel voltak gondjaik viselkedésük ellenőrzésével hasonló jelek körül (vagy ellenálltak a kísértésnek).

a kutatók azt állítják, hogy a kísértés az agy jutalmazási rendszerébe van csomagolva. Például a rágcsáló vizsgálatban azok a patkányok, amelyek hajlamosabbak voltak a kísértésre, dopamin tüskét tapasztaltak, amikor táplálékkal látták el. Azoknak a patkányoknak, amelyek nem voltak hajlamosak a kísértésre, nem volt ugyanaz a dopamin tüske. A tanulmányban részt vevő tudósok azt sugallták, hogy bár ennek a viselkedésnek egy része genetikai lehet, kimutatták, hogy a környezeti tényezők befolyásolják, hogy a patkány kevésbé ellenáll-e a kísértésnek. Például azok a patkányok, amelyek fiatalkorukban nagyobb stresszt tapasztaltak, nagyobb valószínűséggel voltak gondjaik a jelek ellenállásával, amikor nőttek.

a kísértésnek annál nehezebb ellenállni, minél hosszabb ideig tesz az egyén erőfeszítéseket az önuralom vagy az önfegyelem fenntartására. Egy tanulmány kimutatta, hogy amikor az ember mentális energiaszintje alacsonyabb, a kísértésnek való ellenállás nehezebbé válhat. Azt is kimutatták, hogy a kísértésnek való engedéstől való tartós erőfeszítés kimeríti az ember mentális energiáját.

bár a kísértés gyakran paradox módon nyilvánul meg, le lehet győzni. Ha nehezen tartózkodik a kísértéstől, hogy önpusztító magatartást tanúsítson, a mentálhigiénés szakemberrel való beszélgetés segíthet jobban megérteni gondolatait és érzéseit a csábító tevékenységről, és megtanulhatja az ellenállási stratégiákat. Keressen egy terapeutát a közelemben.

hogyan álljunk ellen a kísértésnek?

hogyan kerüljük el, hogy engedjünk a kísértésnek, attól függhet, hogy mi a kísértés tárgya, milyen erősek a kísértés érzései, és hogy milyen szintű direness kapcsolódik a kísértésnek való engedés következményeihez. Például, annak a kísértésnek a következményei, hogy egy sütit megeszünk a munkahelyen, nem biztos, hogy olyan szélsőségesek, mint a munkatárssal való viszony következményei, így az egyik kísértésnek való ellenállás különböző intézkedéseket igényelhet, amelyek az egyedi körülményeken alapulnak.

néhány kutatás által támogatott módon ellenállni a kísértésnek:

• Gyakorold az öntudatot és az éberséget. Az Association for Psychological Science egyik tanulmánya megállapította, hogy amikor az emberek felkelt vagy “zsigeri” állapotban voltak, nagyobb valószínűséggel engedtek a kísértésnek, mint amikor unarused, “hideg” állapotban voltak. Az éberség növelése arról, hogy melyik állapotban van, segíthet felismerni, mikor hajlamosabb engedni a kísértésnek, majd elkerülni a kiváltó okokat ez idő alatt.
• Meditálj. Kimutatták, hogy a meditáció segít az embereknek növelni éberségüket és érzelmi szabályozási képességeiket. Az éberség és az érzelmi szabályozás viszont nem csak segítheti az embereket abban, hogy jobban ráhangolódjanak, amikor kiszolgáltatottak a sóvárgásnak; erősítheti az ember önkontrollját is.
• egészséges szokások kialakítása. Azok az emberek, akik egészséges szokásokat és rutint alakítottak ki, jobb önkontrollt mutattak, amikor kísértéssel szembesültek, annak ellenére, hogy kevesebb erőfeszítést tettek a kísértésnek való ellenállásra. Azok az egyének, akik következetesen erősebb erőfeszítéseket tettek az önkontroll felé, bizonyos esetekben hajlamosabbak voltak engedni a kísértésnek. Ennek oka lehet az a tény, hogy az önkontroll gyakorlása szokás támogatása nélkül gyorsabban elvezetheti az ember mentális energiáját, ami végül enged a kísértésnek.
• fogadjon el egy “bőség” gondolkodásmódot. Egy tanulmány, arra az elképzelésre építve, hogy a szűkösség súlyosbíthatja a vágyat vagy a kísértést, úgy találta, hogy a kísértés tárgyának könnyebben elérhetővé tétele bizonyos esetekben csökkentette az illető vágyát erre a dologra. Bizonyos esetekben, gondolkodás a tárgy a kísértés, mint könnyen elérhető segíthet csökkenteni a sóvárgást is.

a kísértés komoly problémát jelenthet, ha hosszú távú következményei munkahely, otthon, egészség, megélhetés vagy kapcsolat elvesztéséhez vezetnek. Ha erős vágyat tapasztal arra, hogy olyan módon cselekedjen, amelyről tudja, hogy nem jó az egészségére vagy a jólétére, és küzd ezekkel az érzésekkel, a mentálhigiénés szakemberrel való beszélgetés segíthet. Egy képzett, nem ítélkező terapeuta segíthet megvizsgálni az érzéseit, és olyan egészséges megküzdési mechanizmusokat fejleszthet ki, amelyek lehetővé teszik, hogy feldolgozza őket, és csökkentse a kísértés érzéseit.

1. Pszichológiai Tudomány Egyesülete. (2007. március 22.). Ezért engedünk a kísértésnek. Science Daily. Lap eredeti címe: https://www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070321130906.htm
2. Colman, A. M. (2001). A pszichológia szótára. Oxford: Oxford University Press.
3. Delany, J. (1912). Kísértés. A Katolikus Enciklopédiában. New York: Robert Appleton Társaság.
4. Galla, B. M., & Duckworth, A. L. (2015. Több, mint ellenállni a kísértésnek: a jótékony szokások közvetítik az önkontroll és a pozitív élet kimenetele közötti kapcsolatot. Személyiség-és szociálpszichológiai folyóirat, 109(3), 508-525. doi: 10.1037 / pspp0000026
5. Herbert, W. (2009, január 15.). A kísértés paradoxona. Pszichológiai Tudomány Egyesülete. Lap címe: https://www.psychologicalscience.org/onlyhuman/2009/01/paradox-of-temptation.cfm
6. Nauman, E. (2014, március 24). Hogyan javítja az éberség az önkontrollt? Greater Good Magazin. Lap eredeti címe: https://greatergood.berkeley.edu/article/item/How_does_mindfulness_help_control_behavior
7. Nordgren, L. F., & Chou, E. Y. (2011, október 6.). A kísértés lökése és húzása: A kísértés kétirányú hatása az önkontrollra. Pszichológiai Tudomány, 22(11). Forrás: https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0956797611418349?journalCode=pssa
8. a kísértés pszichológiája. (2011. január 5.). Kognitív Tudomány Blog. Lap eredeti címe: http://cogsciblog.wordpress.com/2011/01/05/the-psychology-of-temptation
9. Weir, K. (2012). A kísértés leküzdése: Pavlov híres kondicionáló kísérletének csavarása megmutathatja az utat a kábítószer-függőség és a túlevés új kezeléseihez. Monitor a pszichológiáról, 43(9), 52. Letöltve innen:https://www.apa.org/monitor/2012/10/temptation

Utoljára frissítve: 06-25-2019