az alábbiakban egy részlet egy bejegyzést címmel “5 egyszerű módja, hogy segítsen a gyermekek nyugodt dühös érzések jóga”, hogy írtam Lemon Lime Adventures, egy népszerű szülői erőforrás által létrehozott egykori tanár és a szülő, hogy a gyermek érzékszervi feldolgozási kihívások. Kövesse az alábbi linket, hogy olvassa el az egész yoga for anger cikket, és töltse le a Calm Down Anger with Yoga nyomtatható posztert.
az utóbbi időben sokat gondolkodtam azon, hogyan segíthetnék a lányomnak kezelni az intenzív érzelmeit, és megtanítani őt az önszabályozásra oly módon, hogy tiszteletben tartsa az érzéseit anélkül, hogy elnyomná a személyiségét. Olvastunk könyveket a haragról, és most azt kutatom, hogy a jóga hogyan segíthet mindkettőnknek a nagy érzelmek kezelésében.
tehát ma képzeljük el, hogy gyermekeink jógapózokat használnak és a lélegzetük erejét, hogy felszabadítsák haragjukat. Tanítsd meg ezt a jóga szekvenciát az alábbiakban, amikor Ön és gyermeke nyugodt és boldog. Ha mindketten jól érzik magukat ezzel a haragcsökkentő jóga szekvenciával, könnyebb lesz átmenni a jóga testtartások áramlásán, amikor elkezdi érezni a harag jeleit.
a jóga kutatások bebizonyították, hogy segítenek elmozdulni az amygdala-ból (harc vagy menekülés válasz) a prefrontális kéregbe (az érzelmek és a problémamegoldás szabályozása), így képesek vagyunk tisztábban gondolkodni és jó döntéseket hozni. Végső célunk, hogy segítsünk gyermekeinknek (és magunknak) a nagy érzelmek szabályozásában, mielőtt mentálisan vagy fizikailag bántanánk magunkat vagy szeretteinket.
5 Jóga pózok gyerekeknek, hogy csökkentse a harag
WIDE-LEGGED FORWARD BEND – úgy tesz, mintha egy elefánt
hogyan kell gyakorolni Wide-Legged Forward Bend Pose: Állj magas lábak csípő szélesség mellett, láb előre, és kiegyenesedik a karok mellett a test. Lépjen ki szélesre a lábával, hajlítsa meg a felsőtestét, szorítsa össze a kezét, és tegyen úgy, mintha bölcs elefánt lenne.
lefelé néző kutya póz-úgy tesz, mintha sakál lenne
hogyan kell gyakorolni a lefelé néző kutya póz: kezdje el mind a négyen. Tegye szét az ujjait, és nyomja a tenyerét a padlóra. Emelje fel a fenekét, egyenesítse ki a lábát, és fejjel lefelé V alakot készítsen. Küldje el a sarkát óvatosan a földre. Lazítsa meg a fejét és a nyakát, és nézzen le a lábai között, hogy úgy tegyen, mintha sakál lenne.
PLANK POSE-úgy tesz, mintha egy krokodil
hogyan kell gyakorolni Plank Pose: A lefelé néző kutya Pose, gyere előre, hogy egyensúlyt a tenyerét és a hajlított lábujjak egy deszka helyzetben. Tartsa a karjait egyenesen, a hátát pedig hosszú és lapos. Úgy tesz, mintha krokodil lenne.
gyermek póz-úgy tesz, mintha víziló lenne
hogyan kell gyakorolni a gyermek pózát: Jöjjön vissza a sarkára, lassan húzza le a homlokát, hogy pihenjen a térde előtt, pihentesse a karját a teste mellett, és vegyen néhány mély lélegzetet. Tegyük fel, hogy víziló vagy, aki a vízben pihen.
pihenő POSE-úgy tesz, mintha egy oroszlán
hogyan kell gyakorolni pihenő Pose: feküdt a hátán a karjait és lábait kinyújtott. Tegyük fel, hogy oroszlán pihen a napon.
miután a jóga ülés, a gyermek lehet, hogy inkább hajlandó beszélni az oka a harag, vagy gyakorló jóga pózok lehet, hogy csak a trükk, hogy hozza őket vissza az egyensúly megbeszélése nélkül tovább. Tiszteld az érzelmeidet és bízz magadban.
megtanulom elfogadni magamat és a lányomat is. Minél jobban ellenálltam az intenzív haragunknak, annál rosszabb lett. Ezek a jóga gyakorlatok segítenek mind az elménk megnyugtatásában, mind az újracsatlakozásban. Remélem, neked is dolgoznak!
olvassa el a teljes”5 módja annak, hogy segítsen a gyerekeknek megnyugtatni a dühös érzéseket a jógával” cikket LemonLimeAdventures.com>>
töltse le a YOGA for ANGER nyomtatható posztert
rögzítse későbbre
YOGA POSES For KIDS CARDS(Deck Three)
DIGITAL YOGA CARDS – Ismerje meg és gyakorolja 50 jóga pózok gyerekeknek!
gyakorlat 50 jóga pózok gyerekeknek a harmadik pakli 107 digitális jóga kártyák. Próbáljon ki nagyobb kihívást jelentő pózokat, beleértve a varjú pózot, a Vállpréselő pózot és a kiterjesztett kéz-to-Big-Toe pózot. A jógi gyerekek multikulturálisak hét különböző országból. Pose index, pose utasítások és jóga tippek.
cél korcsoport: 5+.
letöltés jóga jelent gyerekeknek kártyák (pakli Három) itt.
jóga pózok gyerekeknek kártyák (fedélzet három)
érzések jóga könyv kisgyermekek számára
a hálás zsiráf: fejezze ki érzéseit a jóga pózok a kisgyermekek számára!
csatlakozzon hat jógagyermekünkhöz a világ minden tájáról, amikor különböző állatokról tanulnak, és viselkedésüket az érzéseinkhez kapcsolják. Legyen gondoskodó koala, házsártos krokodil vagy kíváncsi macska. Látogasson el a világ országaiba, Ismerje meg a különböző állatokat, és beszéljen az érzésekről! Ez az érzések jóga könyv a kisgyermekek és óvodások számára tartalmaz egy listát a gyerekek jóga pózok és a szülő-tanár útmutató. Korok 2+.
“mint apa és mint gyerek jógatanár, úgy gondolom, hogy ez a könyv egyszerűen fantasztikus. Ez egy csodálatos utazás, amely felkéri a gyerekeket, hogy utazzanak a világ körül, hogy megismerjék több állatot, és néhány különböző érzelmet is bevezet az egyszerű érzések kezelésével. A szöveg egyszerű, ami nagyon hasznos, ha történeteket olvas 2-5 éves gyerekeknek, de könnyen bővíthető. A jóga pózok megfelelnek a képeknek, és mivel jó rendben vannak, sokat segít az osztály áramlásában. Arra is ösztönözheti a gyerekeket, hogy állati zajokat adjanak ki, így az osztály sokkal szórakoztatóbbá válik, és hagyja, hogy a gyerekek több időt töltsenek a pózokon. Ezenkívül a könyvben felsorolt érzések kiváló lehetőséget nyújtanak arra, hogy a gyerekekkel együtt dolgozzanak saját érzéseik kifejezésével. Végül, a szülő-tanár útmutató egy csodálatos eszköz, ha szülő vagy, és be akarod mutatni a jógát a gyermekeidnek, vagy ha gyerekjógatanár vagy, egyszerűen forrás vagy emlékeztető lehet arra, hogyan tanítsd a jógát a gyerekeknek megfelelően és vicces módon.”- Martin
egyéb érzelmek jóga ötletek
 nyugodj meg jóga pózok |
 érzelmek jóga |