Innumerevoli integratori sostengono di offrire migliori livelli di energia, aumento delle dimensioni muscolari, migliore recupero muscolare e prestazioni migliorate.
L’assalto di informazioni e opzioni può sembrare travolgente.
Capiamo.
Ecco perché abbiamo creato questa lista di prodotti essenziali per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute e fitness.
In primo luogo, abbiamo studiato i reclami, impatti e risultati.
Poi, abbiamo valutato i pro ei contro per trovare le opzioni che si distinguono dalla concorrenza.
Quello che abbiamo ottenuto sono stati i 16 migliori integratori per il taglio nel 2020.
Sommario
Top 4 Tipi di Integratori per il Taglio
Se invece preferisci guardare una video recensione, quindi si può fare sopra (timestamp disponibili).
Cose da sapere prima di acquistare integratori per il taglio
Penso che sia sicuro dire che nessun singolo integratore ti otterrà i risultati desiderati se la tua nutrizione e i macronutrienti non sono sotto controllo. Questo vale anche per la tua routine di allenamento.
Ecco alcune risorse per te se vuoi iniziare.
- IIFYM Guida (con la calcolatrice)
- Il Miglior Macro per il Taglio (con la calcolatrice)
- di 3 Giorni per Principianti Allenamento di Routine
- 40 40 20 Dieta (e perché è così efficace)
Inoltre, ecco una semplice calcolatrice per aiutarti a iniziare:
quello che è stato detto, cominciamo con i migliori integratori per il taglio.
Whey Protein Supplements for Cutting
Whey protein è un integratore popolare per la sintesi proteica muscolare e la crescita della massa muscolare.
Contiene una vasta gamma di aminoacidi essenziali ed è tra gli integratori più studiati al mondo.
Molte persone usano anche il prodotto per perdere peso e / o mettere su muscoli magri.
Le proteine del siero di latte provengono dal latte. Il latte ha due proteine: caseina (80%) e siero di latte (20%). Il siero esiste nella porzione acquosa, anche se può anche essere trovato nella parte liquida dello yogurt.
Di per sé, il siero di latte non ha un sapore eccezionale. Ecco perché molti produttori aggiungono aromi aggiuntivi, come cioccolato, biscotti e panna o burro di arachidi, per rendere il supplemento di taglio più piacevole da consumare.
Perché proteine del siero di latte?
Le proteine sono elementi costitutivi per la crescita muscolare. Costituiscono i nostri tendini, legamenti e organi, così come i neurotrasmettitori e gli enzimi. Le proteine stesse sono composte da piccole molecole chiamate amminoacidi.
Ci sono nove aminoacidi. Alcuni provengono dal corpo, mentre altri provengono dal cibo.
È ideale se riesci a trovare un alimento o una bevanda che li fornisce tutti—le proteine del siero di latte sono una di quelle fonti.
Le proteine del siero di latte sono particolarmente ricche di aminoacidi a catena ramificata (BCAA), che possono fornire una spinta energetica, costruire massa muscolare magra e ridurre il dolore.
Alcuni BCAA comuni includono leucina, isoleucina, cisteina e valina. Questi composti aminoacidici aiutano a migliorare i livelli di ormone della crescita e sono ricchi di antiossidanti per migliorare la salute del sistema immunitario.
Alcuni tipi di siero di latte sono anche ricchi di acidi grassi omega, offrendo ancora più benefici per la salute.
Forse ancora più importante, il siero di latte è uno dei migliori integratori per il taglio. La proteina aiuta a bruciare i grassi indirettamente riducendo l’appetito. Ha anche effetti collaterali minimi che consentono di raggiungere i vostri obiettivi in modo sicuro.
Il siero di latte serve come aiuto per la perdita di grasso perché ti mantiene sazio. Cioè, in parte, perché riduce l’ormone della fame grelina e aumenta peptide YY, che ti fa sentire pieno.
In uno studio dell’Università di Washington, gli individui in sovrappeso che hanno aumentato l’assunzione di proteine dal 15 al 30 percento hanno mangiato 441 calorie in meno rispetto al gruppo placebo. Questo stesso risultato si verifica in piani di pasto che sono a basso contenuto di carboidrati volti a raggiungere chetosi.
Come regola generale, dovresti consumare 0,36 grammi di proteine per chilo di peso corporeo nella tua dieta regolare.
Se stai cercando di perdere peso e utilizzare integratori di taglio, quel dosaggio dovrebbe essere più vicino a un singolo grammo. Si noti che i dati degli studi suggeriscono che, a un certo punto, troppe proteine non hanno benefici.
Un’altra nota: Quando acquisti un integratore proteico, assicurati che il rapporto scoop-to-protein-gram sia alto, il che significa che se il misurino della porzione è 31g e ci sono solo 20 grammi di proteine per porzione, allora ci sono un sacco di ingredienti di riempimento.
Una buona regola empirica è avere 5-7g di proteine in meno rispetto alla dimensione effettiva della porzione. Più è vicino, migliore è la qualità nella maggior parte dei casi.
Migliori Integratori di Proteine del Siero per il Taglio
Integratori pre-allenamento per tagliare
Gli integratori pre-allenamento sono diventati un modo sempre più popolare per innescare il corpo prima di un allenamento o di una routine di allenamento.
Le formule multi-ingrediente possono aiutare a costruire muscoli, aumentare il metabolismo, migliorare la resistenza e fornire energia tanto necessaria.
Incoraggiano anche più esercizio fisico per bruciare più calorie e, infine, perdere chili.
Non esiste un singolo tipo di integratore pre-allenamento.
Il contenuto varierà in base ai tuoi interessi e alle tue esigenze—alcuni degli ingredienti più popolari, inclusi i precursori dell’ossido nitrico e la caffeina.
Indipendentemente dalla formula esatta, i componenti primari sono in genere gli stessi: carboidrati e proteine.
I carboidrati agiscono come zucchero e forniscono energia durante esercizi o attività faticose, come l’allenamento di resistenza o il sollevamento. Alcuni aiutano anche ad assorbire le proteine, che si trasformano in massa muscolare e riparano il tessuto muscolare.
Perché pre-allenamento?
Una buona miscela pre-allenamento può fare la differenza quando si tratta di allenamenti di successo, costruzione muscolare e gestione del peso.
La giusta combinazione può consentirti di bruciare più calorie senza aumentare l’appetito—un effetto che può consentire sia agli uomini che alle donne di vedere guadagni migliori e perdere peso.
Uno dei migliori bruciatori di grasso è la caffeina anidra, che, sì, è come la caffeina nel caffè, ma senza il contenuto di acqua.
I ricercatori hanno dimostrato che questo stimolante disidratato migliora la vigilanza e l’energia. La caffeina aiuta a rendere le sessioni di allenamento in palestra più facili.
È anche un soppressore naturale dell’appetito. A breve termine, aumenterà il metabolismo dei grassi come pillole brucia grassi. Naturalmente, capitalizzare il potenziale di bruciare i grassi della caffeina richiede allenamenti rigorosi ed esercizio fisico.
L’ossido nitrico è un altro complemento ai supplementi di taglio. Il corpo lo produce naturalmente, ma consumandone alcuni durante l’allenamento con i pesi o il cardio può rilassare ulteriormente i vasi sanguigni e migliorare il flusso sanguigno.
Gli atleti spesso lo usano per aumentare il tasso di ossigeno ai loro muscoli.
Vale la pena notare che la Food and Drug Administration (FDA) non regola gli integratori pre-allenamento.
Di conseguenza, nessun processo controlla la fonte degli ingredienti, la loro qualità o le loro quantità.
Mentre la maggior parte dei prodotti sono sicuri, alcune persone possono sperimentare aumento della pressione sanguigna, diarrea e nervosismo.
Nota: Al momento dell’acquisto di pre-allenamenti, non optare per l’opzione più economica. Sì, possono essere a buon mercato e possono avere gli ingredienti “giusti”, tuttavia, non hanno ABBASTANZA degli ingredienti giusti.
Questo significa che stanno solo facendo soldi fuori di esso e non ti fornisce tutti i vantaggi di un grande pre-allenamento. Solo qualcosa da tenere a mente.
Migliori Integratori Pre-Allenamento per il Taglio
Integratori di creatina per il taglio
La creatina monoidrato è uno dei migliori integratori per la perdita di grasso, sia consumato in alimenti, bevande, miscele pre-allenamento o in isolamento.
La creatina proviene anche da tre aminoacidi che si verificano nel corpo e risiedono nel tessuto muscolare. Il corpo può attingere per energia rapida o usarlo per la sintesi proteica e muscoli più grandi nel tempo.
Le tre fonti naturali sono glicina, arginina e metionina. La produzione inizia nei reni prima che ogni amminoacido finalizzi le molecole nel fegato. Il corpo poi lo pone nei muscoli scheletrici fino a quando necessario.
La sostanza è particolarmente utile quando si sollevano pesi pesanti o si eseguono altre routine di allenamento intensivo come HIIT.
Questa energia istantanea ti consente di sollevare di più e ottenere risultati migliori in palestra. È anche un integratore ideale per mettere su muscoli e forza. Per gli altri, aiuta a mantenere i muscoli e la forza su un taglio.
Perché la creatina?
Se si acquista qualsiasi supplemento da questo articolo, acquistare creatina.
Il corpo produce solo una piccola quantità di creatina ogni giorno. È possibile rafforzare la dose attraverso il consumo di alimenti ricchi di creatina, come carne rossa e pesce.
Tuttavia, il modo migliore per ottenere il massimo beneficio è attraverso un integratore sintetico.
C’è anche più di un vantaggio per la creatina.
Oltre a migliorare la muscolosità, pone un ruolo chiave nella segnalazione tra le cellule. Grazie ai messaggi più rapidi, le cellule possono riparare i muscoli e formare nuovi tessuti in modo più efficiente.
La creatina è una scelta principale quando si tratta di aumentare l’idratazione cellulare, abbassare i livelli di miostatina e livelli più elevati di ormoni anabolizzanti.
L’assunzione ridurrà anche la perdita di muscoli esistenti. Queste funzioni funzionano in combinazione con per costruire forza e massa magra.
Inoltre, la creatina ha più ricerche dietro di essa rispetto alla maggior parte sul mercato.
Qualsiasi medico che conosce le sue cose testimonierà che è sicuro e viene fornito con problemi potenziali minimi.
È per questo che tutti i sollevatori lo usano allo stesso modo per migliorare il loro fisico e per alimentare il loro allenamento con i pesi.
Migliori Integratori di Creatina per il Taglio
Integratori brucia grassi per il taglio
Bruciatori di grasso pillole sono il mercato più competitivo in questa lista. Non c’è carenza di siti web, post sui social media, pubblicità o venditori che imbracano consigli di fitness promuovendo i vantaggi di perdita di grasso del loro supplemento di perdita di peso. Molti di loro usano uno dei tre meccanismi.
1) Aumentare la combustione dei grassi, in modo che il corpo a bruciare i grassi
2) Ridurre l’assorbimento di selezionare le sostanze nutrienti
3) Ridurre l’appetito per limitare l’apporto calorico generale
Alcuni degli ingredienti scelte migliori per bruciare i grassi includono garcinia cambogia, L-carnitina, Yohimbe, Sinefrina, la Naringenina, Esperidina, EGCG, Forskolina, estratto di tè verde, e molto altro ancora.
Le aziende spesso incorporare questi componenti in bruciare pillole di grasso per migliorare la loro efficacia.
Naturalmente, perdere grasso corporeo con integratori di taglio è possibile solo se si mette nel duro lavoro in palestra e si ha un deficit calorico.
L’importanza di un’attività regolare, un’alimentazione equilibrata attraverso una dieta corretta e la pazienza sono impossibili da sopravvalutare. Queste tre parti insieme migliorano notevolmente la probabilità di successo.
Dosi significative avranno un impatto minimo se non ci sono altri pezzi in atto.
Circa l ‘ 80% del taglio è una corretta alimentazione e vitamine. Se perdere grasso è il tuo obiettivo primario, focalizza la maggior parte dei tuoi sforzi sulla tua dieta.
Perché un bruciatore di grasso?
Se vuoi perdere grasso corporeo, i bruciatori di grasso sono l’opzione più logica.
Vanno in profondità nel deposito di grasso corporeo difficile da raggiungere e innescano il catabolismo per aiutare tutti, dai bodybuilder ai teledipendenti, a dimagrire.
Considerare l’integrazione con sinefrina, naringina ed esperidina. Questi 3 ingredienti insieme hanno dimostrato di accelerare il metabolismo. Altri ingredienti da considerare sarebbero 5-HTP e EGCG o estratto di tè verde.
Questi, in combinazione con i 3 ingredienti sopra menzionati, si trovano tutti nel mio bruciagrassi preferito, Legion Phoenix (recensione completa qui).
La chiave è trovare un prodotto e un importo che funzioni in base alle esigenze prescritte. Per esempio, forskolin, un estratto della famiglia di menta, è eccellente per coloro che vogliono stimolanti naturali.
Alcune versioni sintetiche e farmaci possono eliminare il grasso indesiderato dello stomaco grazie alla riduzione dell’appetito.
Ci sono pro e contro con ogni supplemento, e pillole di perdita di grasso non sono diversi.
La Food and Drug Administration non richiede alcun tipo di riferimenti all’etichetta o autenticazione, quindi è il consumatore a fare la loro ricerca prima della vendita.
Mentre la maggior parte dei prodotti sono per lo più sicuri con moderazione, alcuni utenti possono sperimentare un aumento dello stress sul cuore, stanchezza o ictus.
Allo stesso modo, tenere a mente che questi integratori non sono un sostituto per l’attività fisica, porzioni adeguate, e una dieta equilibrata–tutto quanto sopra sono necessari per massimizzare i vostri sforzi.
Nota: Proprio come con gli integratori pre-allenamento, lo stesso vale per i bruciatori di grasso: non optare per l’opzione più economica.
In genere, l’opzione più economica ha la minor quantità di ingredienti o non abbastanza degli ingredienti (dosaggi insufficienti per vedere gli effetti).
Migliore Bruciatore di Grasso Integratori per il Taglio
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Ultimo aggiornamento su 2021-12-30 a 06:00 / Link di affiliazione / Immagini da Amazon Prodotto pubblicità API
