Il crawl anteriore – noto anche come freestyle – è il più noto dei quattro colpi competitivi. Fatto divertente, è anche il colpo preferito tra i nostri 150 + nuotatori della squadra di nuoto MIS. È anche il più veloce dei quattro colpi competitivi, poiché tutti i record mondiali per i tempi di nuoto più veloci provengono da eventi di crawl anteriore.
Nel MISWay, la scansione frontale di base viene introdotta nel momento in cui i nuotatori dimostrano di poter nuotare e respirare da soli (a volte anche prima). Quando si insegna la scansione frontale di base, è importante insegnare separatamente il posizionamento del corpo, la gamba e i movimenti del braccio e combinarli progressivamente per sviluppare la corsa completa.
Il posizionamento del corpo dovrebbe a questo punto essere già stato insegnato nel programma MIS Beginner Swimmer (vedi nuoto frontale), ma una revisione è sempre incoraggiata, quindi ricorda di tenere la testa bassa e il corpo orizzontale. Le gambe e le braccia vengono introdotte utilizzando progressioni di base in 3 fasi per ciascuna. Ad esempio una progressione di base per le gambe: calci sul lato, poi con una tavola flutter, e quindi snellire. Poi unire le braccia e le gambe e iniziare a ottenere quelle ripetizioni in!
Al termine, il nuotatore dovrebbe essere in grado di nuotare almeno 2 lunghezze senza fermarsi con movimenti simultanei e di base del braccio anteriore &, mantenendo il corpo orizzontale e respirando secondo necessità (nota la respirazione laterale, sebbene incoraggiata, non è un requisito a questo livello).
Concentrandosi sui movimenti di base (tecniche di base) i nuotatori ottengono le ripetizioni tanto necessarie per stabilire familiarità e buone abitudini di nuoto in età più giovane. I movimenti di base saranno poi perfezionati e sintonizzati per velocità, potenza e nuoto competitivo nel nostro programma Nuotatore avanzato.
Le stesse tecniche di base dovrebbero essere costantemente rinforzate in tutto, come per lo più-gambe dritte e un piccolo calcio veloce. Alternare i metodi di insegnamento (visivo, verbale, mirroring, cinestetico) e cercare di vedere dove il nuotatore risponde meglio. Ricordatevi di concentrarvi sulle correzioni tecniche di base, e soprattutto incoraggiamento e motivazione!
*Ricordate che non vi è alcun sostituto per avere un istruttore di nuoto professionale ti insegnano, e di esercitare la sicurezza in acqua in ogni momento quando si segue questi video. Nuotate sani e salvi!