あらゆる運動選手はこつの強奪の技術を改善するためにこれらの訓練の先端から寄与できる。 ハングスナッチは、クロスフィットの多くの必需品の動きの一つと考えられています。
“タイミング、強力な腰の拡張、および調整は、完全なスナッチに似ています。 但し、正しい位置で着くことの技術的な要求は床から棒を引っ張ることと比較される減る。”
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ハングスナッチの目的
ハングスナッチには多くの目的があります。 それは頻繁に短くされた動きおよび第2引きの開始で適切な位置およびバランスを保障する機能のために床から持ち上がるより容易であると
トレーニング練習として、共通の目的は、バーをスピードアップして持ち上げる時間と距離が限られているため、伸展時のより良い力の生産と、下の引き
出典：RX’d写真こつの強奪の技術はこの変化が背部および足のためのより少ない仕事を意味するので活動的な残り日およびより軽い訓練のためにまた有用であ 最後に、それはまた、強力な肩の安定性を構築するための信じられないほどの方法です。 強奪は正しく練習され、訓練されたとき動員し、安定する。
ハングスナッチテクニック-基本
フックグリップで、バーを立った位置に持ち上げます。 選択したハング位置に制御下のバーを下げます（高ハング、中ハング、低ハング、しかし、あなたがそれを実行する前に、すべての位置で安全にしてください）。
ハング位置に到達したら、まず脚で床に押し当ててスナッチを開始する。
- 脚を床に押し付け、積極的に腰を伸ばし、バーを身体の近くに保ち、完全な伸展に達すると腰に接触させます。
- 伸びた後、肘を高く引っ張りながら足をスクワットの姿勢に動かし、バーの下のスクワットに身を移動させます。 バーとあなたの体をできるだけお互いに近づけてください。
- スクワットに座り、安定させ、バーの頭上で立った姿勢に回復すると、バーの頭上にまっすぐパンチします。
ハングスナッチ技術を向上させる方法
肩をすくめる
肩をすくめるは、強奪のための援助運動として使用されるパワースナッチのための援助運動として使用されるハイプルのための援助運動として使用することができます。
重要:強奪に肩をすくめることを使用しないで下さい。 それは強さを開発するためだけです