時には私たちは私たちのコーヒーに甘い小さなキックを持っているのが好きです。 あなたのコーヒーに砂糖を加えることは時折、良い。 しかし、あなたの飲み物に追加の砂糖を入れることは、継続的に消費されると不健康になる可能性があります。
追加の糖
NHSは、私たちの食事中の砂糖の過剰量が肥満だけでなく、虫歯の原因である可能性があることを報告しています。
NHSによって提案された他のライフスタイルの変化の中で、砂糖の摂取量を減らす効果的な方法は、あなたの熱い飲み物にどのくらいの精製された砂糖を加えるかを減らすことです。
NHSは、あなたが徐々に全く持っていないまで、熱い飲料中の洗練された砂糖の摂取量をゆっくりと減らすことをお勧めします。 これが達成可能な目的のように感じられない場合、NHSは甘味料に交換することを示唆しています。
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あなたのコーヒーを甘くする健康的な方法
あなたのコーヒーを甘くする健康的な方法の私たちのトップの選択肢に以下の私たちのインフォグラフィックを見てみましょう！
蜂蜜
ミツバチは植物の蜜から蜂蜜を作ります。 これは、甘味料の一形態として、砂糖の代替としてしばしば使用される金色で厚い液体である。 砂糖と比較される医療補助は物質のティースプーンのためのティースプーンが砂糖よりより多くのカロリーを含んでいることが報告されたので精査され
しかし、蜂蜜は強い味を持っていることに言及する価値があるので、自然にそれを少なく使用することを意味します。 さらに、精製された糖ができるのと同じように、血糖値に有意なピークと谷を引き起こさない。
それはまた多くの健康な鉱物およびビタミンを含み、酸化防止剤である!
日付
日付は、ナツメヤシの木に由来し、世界中の熱帯気候で発見されたドライフルーツです。 多くの場合、食品中の天然甘味料として使用される、あなたはそれらがケーキや他の甘いお菓子に表示されることがあります。
日付は繊維のレベルが高いことで有名であり、LDLコレステロールレベルの低下をサポートしています。 それらはまた他の健康なビタミンおよび鉱物の中のビタミンB6およびマグネシウムを、含んでいる。
あなたは、日付ペーストを作成し、天然の砂糖の代替としてあなたのコーヒーに追加することができます。
シナモン
シナモンは、多くの場合、コーヒーとペアになっている明確な風味を持つスパイスです。 それは皆のためではないかもしれませんが、そのユニークな味はあなたのコーヒーに別の次元を追加することができます。 それは甘いが、大胆な何かを探している人のためのものです！ あなたは理想的には、より一般的な形であるカッシアシナモン、上にセイロンシナモンを追加する必要があります。
このスパイスは、血糖値の低下を含む潜在的な健康特性でよく評価されています。 それは糖尿病を持っているか、その甘い風味のために心臓病のリスクが高い人々によって頻繁に使用されます。
ステビア
ステビアRebaudianaの植物から、ステビアは食糧を甘くし、飲むのに使用されている砂糖の代理です。 それはカロリーの低い数を持っているので、洗練された砂糖の上に好まれています。
一度摂取すると血糖値が上昇しないため、糖尿病を患っている人によく使われています。 また、精製された砂糖と比較して空洞を引き起こす可能性も低い。
非常に甘い風味で有名ですので、コーヒーに加えるときは控えめに使用してください。 さらに、100％純粋なステビアを使用していることを確認してください。
無糖ココアパウダー
ココアは、私たちのお気に入りの料理の一つ、チョコレートの源です！ それが甘くされていないとき、ココアは自然に抗酸化物質でいっぱいであり、心臓病の可能性を低下させることに関連しています。 あなたがモカを愛しているなら、あなたはあなたのコーヒーを甘くするこの方法を愛するでしょう！ 無糖ココアパウダーを使用して、あなたのコーヒーにそれを追加し、滑らかな風味をお楽しみください！
バニラ
バニラは、バニラ植物の蘭から来るスパイスです。 それは、中南米だけでなく、カリブ海に由来します。 それはしばらくの間、私たちと一緒にされています,最初のメキシコの東海岸にTotonacsによって栽培.
砂糖を加えるのではなく、食べ物や飲み物のレシピを甘くするためによく使用される人気のある香料です。
自然な形は、バニラの利点を楽しむための最良の方法です。 健康上の利点には、抗酸化物質バニリン酸およびバニリン、ならびにその抗炎症およびコレステロール減少特性が含まれる。
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著者について-ジャックアンダーソン
ジャックは12年以上特権のセクターで働いて、すべての事ビジネスの私達の社内教祖である! ジャックはまた、熱心なハイカーであり、週末に英国の最高のウォーキングスポットのいくつかで見つけることができます。