いくつかの練習はあなたが老化を遅らせ、若く見えるのを助けることができますが、この練習は体の老化を加速します。
長時間のトレッドミル運動やあらゆる形態の持久力トレーニング（特にランニング）は、老化プロセスを逆転させることになるとほとんど行いません。 何回も、これらの持久力の練習の試合は遊離基の増加によって老化プロセスを加速します。
フリーラジカルは、あなたの体の必須栄養素や組織を捕食し、早期老化につながるスカベンジャーです。
長い運動は老化を加速する
少量で、あなたの体はそれらを取り除くことができますが、長い運動はフリーラジカルで体を圧倒することができます。
ジャーナルに掲載された研究、老化と開発のメカニズムは、以下を共有しました:
我々は、若者と老人の両方のラットのためのトレッドミル上で実行されている運動の異なるタイプを確立し、これらのグループに対する老化、疲労およ
彼らは、運動の種類、強度、および持続時間を変更すると、体内のフリーラジカルレベルが変化することを発見した（Navarro-Arévalo、1998）。
全く運動しないと筋肉の損失や脂肪の増加を引き起こすが、この研究は、長時間運動すると有害な影響を及ぼす可能性があるという考えを支持している。
老化のための運動ルーチン
and SteveとBecky Holman、Old School New Bodyの著者によると、最も効果的なトレーニングは、より短く、より効率的なトレーニングから来ています。
彼らのウェブサイトで、彼らはボストンのスポーツクラブで行われた最近の研究の結果を共有しました。:
…ちょうど20-30分のために運動した女性および人はそれらのより長く試みるそれらよりそうもっと一貫して、45-60分の試しの会議をした。 彼らはまた、計画がより時間に優しいので、より速く結果を達成しました。
この研究は、他の研究と同様に、運動時間が短く効率的であれば、運動ルーチンに固執する可能性が高いことを示しています。
ナバロ-アレバロ、アナ、マルア-ヘスス-サンチェス-デル-ピノ。 “ラットの肝臓およびヒラメ筋組織における脂質過酸化およびスーパーオキシドジスムターゼ活性の年齢および運動関連の変化。”老化と発達のメカニズム104.1：91-102。 サイエンスダイレク…
著者について
博士ベッキー Gillaspy、DCは1991年にパーマー-カレッジ-オブ-カイロプラクティックから研究栄誉を得てSumma Cum Laudeを卒業しました。