このトピックの詳細を読むには、自己思いやりの五つの神話に関する心理療法ネットワーカーのKristin Neffの記事を参
自己憐憫は自己憐憫ではない。 個人が自己憐憫を感じるとき、彼らは自分の問題に没頭し、他の人が同様の問題を抱えていることを忘れます。 彼らは他の人との相互接続を無視し、代わりに彼らが苦しんでいる世界で唯一のものであると感じています。 自己憐憫は、他人からの分離の自己中心的な感情を強調し、個人的な苦しみの程度を誇張する傾向があります。 一方、自己思いやりは、これらの孤立と断絶の感情なしに、自己と他者の関連する経験を見ることを可能にします。 また、自己憐憫の個人は、しばしば持ち去られ、自分の感情的なドラマに包まれるようになります。 彼らは彼らの状態から歩み、より釣り合ったか客観的な見通しを採用できない。 対照的に、思いやりのある他者の視点を自分自身に向けることによって、自分の経験のより広い人間の文脈を認識し、物事をより大きな視点に置くた （”はい、それは私が今通過しているものは非常に困難ですが、はるかに大きな苦しみを経験している他の多くの人々があります。 おそらく、これは非常に動揺する価値はありません…”）
自己思いやりも自己耽溺とは非常に異なっています。 多くの人々は、彼らが自分自身が何かで逃げることを恐れているので、彼らは自己思いやりに消極的であると言います。 “私は今日強調しているので、私は一日中テレビを見て、アイスクリームのクォートを食べるだろう自分自身に親切にする。 しかし、これは自己憐憫ではなく、自己耽溺です。 自分自身に思いやりがあることは、あなたが長期的に幸せで健康になりたいことを意味することを忘れないでください。 多くの場合、自分自身に喜びを与えるだけで幸福に害を及ぼす可能性があります（薬を服用したり、食べ過ぎたり、カウチポテトになったりするなど）、自分の健康と永続的な幸福を与えることは、しばしば一定量の不快感を伴います（喫煙、ダイエット、運動をやめるなど）。 彼らは彼らが行動に自分自身を恥することができると思うので、彼らが変更したい何かに気づくとき、人々はしばしば自分自身に非常に難しいです–自 しかし、このアプローチは、あなたが自分自身を嫌うことを恐れているので、あなた自身についての難しい真実に直面できない場合、しばしば裏目に出 したがって、自己非難を避けるために無意識の試みでは、弱点は未確認のままである可能性があります。 対照的に、思いやりに内在するケアは、成長と変化のための強力な動機付け力を提供し、自己非難を恐れることなく自己を明確に見るために必要な安