Darlings、今日してミッシェルSpadafora創業者の忠実に動などに取り組んでいます。 彼女は35年間適性工業にあり、人々が物理的にそして精神的に強くなるのを助けることについて熱情的である。 このブログでは、彼女は自己愛について話し、どのように私たちは私たちの美しい体の世話をすることができます。 お楽しみください！
自己愛のハードな旅
自己愛は今、女性の間で人気のある話題です。 女性は自分自身を愛することを切望しているようですが、自己愛への道をうまくナビゲートすることができません。 多くの女性がこの岐路に立っています。 私たちが住んでいる文化のために、自己愛はしばしば達成することが不可能な仕事のように感じることができます。 私たちは皆、自分自身を愛し、私たちが世界にもたらす価値を見たいと思っています。 しかし、私たちが鏡で見るものを、雑誌やInstagramの表紙を飾る完璧で健康な若い体と比較すると、私たちは鏡で見るものを見ています。 嘘は私たちの心に押し込まれ、私たちは敗北したと感じます。
健康とフィットネス業界で30年以上を過ごした50歳以上の女性として、私はあまりにも多くの女性が自己愛に苦労していることをよく聞きます。 私は不健康な食糧を食べたので女性が彼らの価値に質問するのを見る。 または、彼らは彼らがワークアウト後に鏡を見てみたい方法を見ていないので、彼らの価値を疑います。 それは私の心を壊します。 だから今日、私の目標は、自己愛が本当に何であるかにいくつかの光を当てることですので、あなたは自己愛ではなく、自己憎しみであなたの人生を生き
私たちの思考は私たちの行動を指示します
私たちの思考は私たちの行動を指示し、それが私たちの人生を指示します。 他とあなた自身を比較することを止めたら想像しなさいか。 あなたの人生であなたと神の価値に基づいて目標を設定するのではなく、世界があなたが評価されるべきであると言うものに基づいて目標を設定 あなたが鏡を見るとき、あなたが持っていたすべての笑いと笑顔を思い出させるので、あなたの口のしわに感謝したらどうなりますか？ 神は、私たちが愛され、美しく、貴重であることを教えてくれます。 私たちがこのように無条件に愛されていると信じて受け入れると、その愛を取り、それを私たち自身の一日を通して放射させることがはるかに簡
定義上、自己愛とは”自分自身の幸福と幸福を尊重することである。”それは私たちの幸福と幸福に来るとき、私たちは私たちの体と心のために行うことができます最高のものの一つは、私たちの健康を優先することで 私達が私達が占める容器を大事にしなければ、いかに私達は幸せに感じると期待してもいいか。
あなたの全体的な幸福の世話をするための3つの効果的な方法
30年以上にわたり、私は女性がより良い健康と自分自身を愛するための旅 私たちは自己愛を練習することができます多くの方法がありますが、今日、私はあなたと共有したい3あなたの全体的な幸福の世話をし、あなたの幸福を後押しするのに役立ちます効果的な方法.
#1–強さの列車
私はこれがあなた自身を愛する方法としてあなたを驚かせるかもしれないことを知っていますが、それがあなたの全体的な健康に
50歳以上の女性は、骨の劣化、骨粗鬆症、体重増加、脳の霧、怪我の危険にさらされています。 但し、あなたの練習ルーチンに強さの訓練を加えることによって、あなたの骨がより強く育つのを助け、骨粗しょう症の効果を減らすか、または遅 筋力トレーニングはまた、あなたの代謝を増加させます。 私達が老化すると同時に、私達は自然に筋肉を失い、これは不必要な体重増加の巨大な役割を担います。 私達が筋肉を失うとき、私達の新陳代謝は減速し、スケールの数は上がります。 強さの列車、あなたの体に細い筋肉を加えるとき。 筋肉が脂肪よりより多くのカロリーを燃やすので、強さの訓練は最終的にそれを維持したりおよび/または重量を失うこともっと簡単にするあなたの
筋力トレーニング特定の外観を達成するために、身体の特定の領域は、筋力トレーニングに正しい方法ではありません。 それはやや有益かもしれませんが、それはあなたが本当にあなたが年齢として達成したい全体的な健康上の利点をもたらすことはありません。 健康に焦点を当て、外観に焦点を当ててはいけません！ あなたが頭からつま先まであなたの体を強化することに焦点を当てると、あなたのバランスと姿勢が改善され、関節がより安定します。 これらの改善のすべては、私たちの年齢の多くの女性が苦労している慢性的な痛みを軽減し、関節の怪我を防ぐことができます。
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#2–ストレスを減らす
ストレスを減らす方法を聞くだけで、ストレスを感じることができることを知っています（面白いでしょうか？）が、必ずお読みください。 圧力は私達の健康のすべての区域に有害である。 長期的なストレスは、あなたの免疫システムや消化器系からエネルギーを取り、これは癌、心臓病、脳卒中などの多くの慢性疾患になりやすいことがで
私自身の人生で、ストレスを減らすために取った大きな一歩は、人々を喜ばせたいという私の欲求を手放すことでした。 真実は、誰もが幸福が何であるかについて異なる意見を持っているので、私たちは私たちの周りの誰もが幸せにすることはありません。 これは自己愛が入って来るところである。 私たちは自分自身を愛することを決定したとき、我々は他の人を喜ばせるために欲望を手放すために始めることができます。 神の愛を受け入れることは、あなたが必要とするすべての愛を持っていることを知っているので、誰にでも好きになる必要がないことを意味します。 誰もが好きに後方に曲がる停止し、あなたのストレスレベルが減少するどのくらいの速で驚かれることでしょう。
多くの女性は、私たちの体は二十代と三十代のように見て、実行しないので、ストレスを感じています。 しかし、老化は多くの人が経験することのできない特権であることを覚えておいてください。 だから、毎日、週、月、または年私たちが生きるために与えられている、これは祝うとのために感謝するものであることを覚えておいてください！
先ほど言ったように、私たちの考えは私たちの生活に大きな違いをもたらします。 “私は愛されていると私は私がなっている女性を愛している”と言ってについて非常に力を与える何かがあります。 私は私がなりたいほど遠くないかもしれませんが、私は私がどこまで来たかを誇りに思っています！”私は鏡の中で自分自身を見て、肯定的な言葉や確約を話すために来週にわたってあなたに挑戦したいです。 週の終わりまでに、あなたはあなたが誰であるかについてどのくらい多くのコンテンツを感じるかに驚かれることでしょう。
#3–睡眠
私たちは年を取るにつれてホルモンが変動し、安らかな夜の睡眠を得ることは挑戦することができます。 私達の多数は要求のキャリア、overstretchedボランティアのスケジュール、および老化する親のための心配のためにmenopausalほてりおよび競争の心と戦う。 これらの問題のすべては、平和な夜の睡眠をほとんど不可能にすることができます。
ストレスを軽減することは確かに平和な夜の睡眠を達成するのに役立ちますが、一日が終わったらよく休むことができるように、あなたの体のための強固なルーチンを持っていることも重要です。 次の週のために、私は夜の時間のセルフケアの儀式を作成するためにあなたに挑戦したいと思います。 一貫した就寝時間ルーチンを持つことはまたよい夜の睡眠を得ることと途方もなく助ける。 暖かいお風呂に入り、ベッドで読んで、スクリーンの時間を避け、祈り、毎晩同じ時間に自分自身を押し込めてみてください。 ルーチンが何であれ、あなたの睡眠パターンを助けることができる方法を見てください。
健全な自己愛関係
これらの三つのヒントで、あなたが自己愛の行為を実践できることを願っています。 健康的な自己愛は利己的でも自己中心的でもありません。 肯定的な方法で自分自身を愛することは、自己思いやり、セルフケア、自己許しについてですので、より幸せで健康的な生活を送ることができます。 あなたの人生のこの段階で私の友人は、あなたはそれに値する！
あなたはより良い健康へのあなたの旅に追加のヘルプを探している場合は、我々はアプリを含むオンライン会員を提供しています。 私たちのリソースは、あなたの体と魂に健康をもたらすのに役立ちます！
あなたは自己愛と健全な関係を持っていると感じていますか？ 私たちは以下のコメントで知らせてください。 私たちはあなたから聞きたいです！
Michelle Spadaforaは忠実な試しの創設者である。 彼女は35年間適性工業にあり、人々が物理的にそして精神的に強くなるのを助けることについて熱情的である。 彼女は運動と料理が大好きで、さらにはイエスについて話し、他の人が彼の真実と愛を知るようになるのを助けるのが大好きです。 それは一つのプログラムに彼女の情熱を組み合わせたので、忠実なトレーニングは彼女の幸せな場所です。 彼女はジェフ、3人の子供と3匹の犬のお母さんと結婚しています！